Laulaminen terveydelle: 6 syytä laulaa
Kaikki rakastavat laulaa. Pienet lapset keksivät mielellään "kappaleita" tien päällä tai poimivat sävelmän, ajattelematta melodiaan pääsemistä. Aikuiset ovat useimmiten ujo, pelkäävät osoittaa kyvyttömyyttään tällä alalla, ja turhaan: laulaminen on erittäin hyödyllistä terveydelle.
Lähde: depositphotos.com
Sen, että laulu vaikuttaa positiivisesti kehoon, lääkärit arvasivat jo muinaisina aikoina. Viime vuosikymmeninä suurin osa näistä oletuksista on saanut tieteellisen vahvistuksen. Tänään päätimme kertoa lukijoille laulamisen eduista.
Maksan parantaminen
Laulamisen vaikutus maksaan ja muihin sisäelimiin liittyy ääniaaltojen tuottamaan tärinään. Kokeellisesti on todettu, että vain viidesosa näistä aaltoista suuntautuu ulospäin, ja 80% tärinästä tunkeutuu kehoon ja stimuloi vatsaelinten työtä. Laulaessaan henkilön pallea nousee ja laskee voimakkaasti, ja nämä liikkeet vaikuttavat eräänlaiseen maksan, sappirakon ja suoliston hierontaan. Tämän seurauksena sapen ulosvirtaus lisääntyy, ruoansulatus optimoidaan, pysähtyneiden prosessien kehittymisen todennäköisyys vähenee ja toksiinien poistaminen kehosta aktivoituu.
Suojaus stressiltä
Muinaisessa Egyptissä unettomuutta ja hermostunutta jännitystä hoidettiin kuorolaulun avulla. Musiikki auttaa nykyään lääkäreitä, jotka työskentelevät mielenterveyshäiriöistä, henkisestä epävakaudesta, migreenistä, neurooseista, masennuksesta ja fobioista kärsivien potilaiden kanssa. Laulamisesta on hyötyä änkytyksen ja muiden puhehäiriöiden korjaamisessa.
Kun henkilö laulaa, hänen aivonsa tuottavat voimakkaita endorfiineja, joita kutsutaan ilohormoneiksi. Laulaminen lisää elinvoimaa, parantaa keskittymiskykyä ja lisää fyysistä ja henkistä aktiivisuutta.
Hengitystiesairauksien hoito
Järjestelmällinen lauluharjoittelu kouluttaa kalvoa ja lihaksia, jotka vastaavat kylkiluiden liikkumisesta hengityksen aikana, optimoimalla ilmanvaihtoprosessi. Oikea laulaminen edellyttää hengittämistä nopeasti ja hengittämistä hitaasti, vähitellen. Tämä lisää hiilidioksidin pitoisuutta veressä, mikä auttaa aktivoimaan immuunijärjestelmää. Henkilö tulee vastustuskykyisemmäksi kausiluonteisille vilustumisille.
Viime aikoina lääkärit ovat kiinnostuneet laulamisen käytöstä sellaisten sairauksien kuten kroonisen keuhkoputkentulehduksen, keuhkokuumeen ja keuhkoastman hoidossa.
Parantamalla sävyä ja pidentämällä elämää
Ei ole sattumaa, että oopperalaulajien keskuudessa on niin paljon pitkämaksaisia: ensimmäinen asia, mitä tulevalle esiintyjälle opetetaan, on oikea hengitys ja itsehillintä. Ilman tätä henkilö ei voi kestää monia tunteja stressiä, joka liittyy osallistumiseen klassiseen esitykseen.
Tämän seurauksena laulajat hallitsevat sisään- ja uloshengityksen säätämisen taidot, pallean oikean toiminnan, niiden aktiivisen keuhkojen tilavuuden ja sydämen lihaksen vahvistumisen. Samanlaisia tuloksia voidaan saavuttaa amatöörilaululla; on vain tärkeää lähestyä äänituotantoa oikein.
Lähde: depositphotos.com
Parempi ulkonäkö
Laulamisen aikana henkilö hyödyntää jatkuvasti kasvojen ja kaulan lihaksia, mikä auttaa vahvistamaan lihaksia, lisäämään ihon sävyä, tasoittamaan sitä ja vähentämään ryppyjä. Laulajat pitävät oikean kasvojonon pitkään ja näyttävät jopa kunnioitettavassa iässä ikäisensä nuoremmilta.
Laulaminen on energiaa vievä prosessi. Tunnin ääniharjoittelu maksaa keholle noin 120 kcal, ja pallean harjoittelu auttaa kiristämään vatsalihaksia. Kaiken edellä mainitun avulla voit pitää hahmosi kunnossa.
Edut raskaana olevalle naiselle ja sikiölle
Odottavaa äitiä suositellaan yleensä kuuntelemaan klassista musiikkia: se rauhoittaa sekä naista että vauvaa. Harvat ihmiset kuitenkin tietävät, että raskaana olevalle naiselle ei ole yhtä hyödyllistä laulaa itse hellää kehtolauluja tai hiljaisia lyyrisiä kappaleita. Tiedetään, että kohdussa olevat lapset kuulevat jatkuvasti äidin äänen ja ymmärtävät sen intonaation. Äidin laulu lisää harmonian, rauhallisuuden ja turvallisuuden tunnetta, ja synnytyksen jälkeen tutut miellyttävät äänet auttavat lasta sopeutumaan nopeasti tuntemattomaan maailmaan.
Aikuisen ei tarvitse laulaa yleisön edessä, vaan on hyödyllistä tehdä tämä itse. Lauluopetukset parantavat mielialaa, virkistävät kehoa, parantavat ulkonäköä ja auttavat ratkaisemaan monia terveysongelmia. Henkilö, joka ei epäröi laulaa, on seurallinen ja kommunikoiva, hänen on helpompi luoda henkilökohtainen elämä, saavuttaa sosiaalinen ja ammatillinen toteutus.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
