Hollywood-ruokavalio - Valikko, Arvostelut, Tulokset, Vinkit

2025 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | wainwright@abchealthonline.com. Viimeksi muokattu: 2025-01-22 15:19

Hollywoodin ruokavalio

Ruokavalio kehitettiin Hollywood-tähdille, joiden muotoja ja mittasuhteita ihailee koko maailma. Kuuluisat elokuvanäyttelijät söivät eksoottisia hedelmiä, äyriäisiä ja kalliita kaloja. Koska alkuperäinen ruokavalio on kallista, sitä mukautettiin suurelle yleisölle yksinkertaistamalla ruokavaliota, kun taas yleiset periaatteet pysyivät muuttumattomina.

Ruokavalio ei sisällä suolaa, sokeria, rasvaisia ruokia. Hiilihydraattien saanti on minimoitu, niitä tulee vain vihannesten ja hedelmien (pääasiassa sitrushedelmien) kanssa.

Ateriasuunnitelma on suunniteltu seitsemäksi päiväksi, mutta tavoitteista, terveydestä ja tahdonvoimasta riippuen sitä voidaan pidentää kahteen viikkoon. Painonpudotus noudattaen tarkasti suosituksia on 5 kg viikossa.

Toistettavaa hoitojaksoa suositellaan aikaisintaan kolme kuukautta myöhemmin, koska rasvojen ja hiilihydraattien pitkäaikainen puuttuminen ruokavaliosta voi johtaa aineenvaihduntahäiriöihin.

Lähde: depositphotos.com

Hollywood Dietin hyveet

Hollywood-ruokavaliossa on runsaasti proteiineja, vitamiineja, hivenaineita, antioksidantteja ja entsyymejä. Lisäksi varovasti keitettyjen (höyrytettyjen, paistettujen tai pienessä vedessä keitettyjen) elintarvikkeiden syöminen on hyödyllistä ruoansulatuskanavalle.

Muita Hollywood-ruokavalion etuja ovat:

• kehon puhdistaminen toksiinista - laihdutus sulkee pois haitalliset tuotteet ja juo paljon nesteitä;
• aineenvaihdunnan aktivointi proteiinien ja entsyymien runsauden vuoksi;
• toipuminen suolan ja sokerin hylkäämisen, kuitujen ja biologisesti aktiivisten aineiden käytön avulla;
• ihon kunnon parantaminen, kehon helpotus ruokavalion suuren määrän proteiinin takia ja aineenvaihdunnan normalisoituminen.

"Hollywood-ruokavalion" haitat ja vasta-aiheet

Ruokavaliossa ei ole lainkaan rasvoja ja hiilihydraatteja, jotka osallistuvat energian ja muovin aineenvaihduntaan, joten mielialalla on hajoamista, epävakautta.

Ruokavalio ei ole suositeltava raskaana oleville ja imettäville naisille, ei sovellu lapsille. Kroonisia sairauksia sairastavien tulisi ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen laihduttamista.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

• Lean liha (kana, naudanliha).
• Laiha kala.
• Munat.
• Pähkinät.
• Tärkkelysvapaat vihannekset.
• Hedelmät - sitrushedelmät ja omenat.
• Vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet (kefiiri, raejuusto, luonnonjogurtti ilman lisäaineita jne.).
• Musta kahvi, tee.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

• Sokeri, suola.
• Rouheet.
• Perunat ja muut tärkkelystä sisältävät vihannekset.
• Eläin- ja kasvirasvat (rasvainen liha, sardi, voi ja kasviöljyt).
• Jauhot, makeiset.
• Makeiset, mukaan lukien sokerijuomat, hedelmät (lukuun ottamatta sallittuja), kuivatut hedelmät.
• Alkoholi.

Hollywood Diet Menu

Alla on viikon valikko. Jos ruokavalio jatkuu vielä viikon ajan, järjestelmä toistetaan.

Aamiainen on aina sama - puoli greippiä tai kaksi appelsiinia, mustaa kahvia tai teetä.

Ensimmäinen päivä

Lounas: muna, tomaatti, 40 g manteleita, musta kahvi.

Illallinen: muna, vihreä salaatti, greippi.

Toinen päivä

Lounas: muna, greippi, musta kahvi.

Illallinen: 150-200 g naudanlihaa, kurkkua tai vihersalaattia, kuppi teetä.

Kolmas päivä

Lounas: muna, tomaatti, keitetty kukkakaali / valkokaali tai haudutettu pinaatti, musta kahvi.

Illallinen: 150-200 g keitettyä kalafileetä, kurkkua, teetä.

Neljäs päivä

Lounas: muna, vihreä selleri ja kaalisalaatti, musta kahvi.

Illallinen: 140-200 g raejuustoa, haudutettua pinaattia tai 100 g raastettua porkkanaa sitruunamehulla, greippi.

Viides päivä

Lounas: muna, haudutettu pinaatti, musta kahvi.

Illallinen: 150-200 g keitettyä kanafileetä, vihersalaattia, teetä.

Kuudes päivä

Lounas: 200 g salaattia appelsiinista, greipistä, omenoista ja pähkinöistä.

Illallinen: 150-200 g naudanlihaa, kurkkua, teetä.

Seitsemäs päivä

Lounas: 200 g vihanneslientä, 150 g kanaa.

Illallinen: lasillinen kefiriä, hedelmäsalaattia.

Ruokavalion aikana sinun on juotava vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.

Kasvisalaatit maustetaan luonnollisella jogurtilla ilman lisäaineita tai sitruunamehua.

Hyödyllisiä vinkkejä

Vinkki 1. Kananmunat voidaan korvata viiriäisellä nopeudella 1 kana = 2 viiriäistä.

Vinkki 2. "Hollywood-ruokavalio" on tehokkaampi, kun se yhdistetään liikuntaan.

Vinkki 3. Ruokavalion jälkeen lisää tavalliset ruokasi ruokavalioon vähitellen ja pieninä määrinä. Ruokavalion lopettamisen tulisi olla ajallisesti yhtä suuri kuin itse ruokavalio.

Ruokavalion ominaisuus viimeinen luokka Kesto: 7 päivää

3,5 / 5

Proteiiniruokavalion muunnos, joka vaatii rajoitusten tiukkaa noudattamista ja pitkää tuotantoa.

Suositeltu taajuus: 3 kuukauden välein Laihtuminen: Turvallisuus: Erilaisia tuotteita:

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.