Hollywoodin ruokavalio
Ruokavalio kehitettiin Hollywood-tähdille, joiden muotoja ja mittasuhteita ihailee koko maailma. Kuuluisat elokuvanäyttelijät söivät eksoottisia hedelmiä, äyriäisiä ja kalliita kaloja. Koska alkuperäinen ruokavalio on kallista, sitä mukautettiin suurelle yleisölle yksinkertaistamalla ruokavaliota, kun taas yleiset periaatteet pysyivät muuttumattomina.
Ruokavalio ei sisällä suolaa, sokeria, rasvaisia ruokia. Hiilihydraattien saanti on minimoitu, niitä tulee vain vihannesten ja hedelmien (pääasiassa sitrushedelmien) kanssa.
Ateriasuunnitelma on suunniteltu seitsemäksi päiväksi, mutta tavoitteista, terveydestä ja tahdonvoimasta riippuen sitä voidaan pidentää kahteen viikkoon. Painonpudotus noudattaen tarkasti suosituksia on 5 kg viikossa.
Toistettavaa hoitojaksoa suositellaan aikaisintaan kolme kuukautta myöhemmin, koska rasvojen ja hiilihydraattien pitkäaikainen puuttuminen ruokavaliosta voi johtaa aineenvaihduntahäiriöihin.
Lähde: depositphotos.com
Hollywood Dietin hyveet
Hollywood-ruokavaliossa on runsaasti proteiineja, vitamiineja, hivenaineita, antioksidantteja ja entsyymejä. Lisäksi varovasti keitettyjen (höyrytettyjen, paistettujen tai pienessä vedessä keitettyjen) elintarvikkeiden syöminen on hyödyllistä ruoansulatuskanavalle.
Muita Hollywood-ruokavalion etuja ovat:
- kehon puhdistaminen toksiinista - laihdutus sulkee pois haitalliset tuotteet ja juo paljon nesteitä;
- aineenvaihdunnan aktivointi proteiinien ja entsyymien runsauden vuoksi;
- toipuminen suolan ja sokerin hylkäämisen, kuitujen ja biologisesti aktiivisten aineiden käytön avulla;
- ihon kunnon parantaminen, kehon helpotus ruokavalion suuren määrän proteiinin takia ja aineenvaihdunnan normalisoituminen.
"Hollywood-ruokavalion" haitat ja vasta-aiheet
Ruokavaliossa ei ole lainkaan rasvoja ja hiilihydraatteja, jotka osallistuvat energian ja muovin aineenvaihduntaan, joten mielialalla on hajoamista, epävakautta.
Ruokavalio ei ole suositeltava raskaana oleville ja imettäville naisille, ei sovellu lapsille. Kroonisia sairauksia sairastavien tulisi ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen laihduttamista.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
- Lean liha (kana, naudanliha).
- Laiha kala.
- Munat.
- Pähkinät.
- Tärkkelysvapaat vihannekset.
- Hedelmät - sitrushedelmät ja omenat.
- Vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet (kefiiri, raejuusto, luonnonjogurtti ilman lisäaineita jne.).
- Musta kahvi, tee.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
- Sokeri, suola.
- Rouheet.
- Perunat ja muut tärkkelystä sisältävät vihannekset.
- Eläin- ja kasvirasvat (rasvainen liha, sardi, voi ja kasviöljyt).
- Jauhot, makeiset.
- Makeiset, mukaan lukien sokerijuomat, hedelmät (lukuun ottamatta sallittuja), kuivatut hedelmät.
- Alkoholi.
Hollywood Diet Menu
Alla on viikon valikko. Jos ruokavalio jatkuu vielä viikon ajan, järjestelmä toistetaan.
Aamiainen on aina sama - puoli greippiä tai kaksi appelsiinia, mustaa kahvia tai teetä.
Lounas: muna, tomaatti, 40 g manteleita, musta kahvi.
Illallinen: muna, vihreä salaatti, greippi.
Lounas: muna, greippi, musta kahvi.
Illallinen: 150-200 g naudanlihaa, kurkkua tai vihersalaattia, kuppi teetä.
Lounas: muna, tomaatti, keitetty kukkakaali / valkokaali tai haudutettu pinaatti, musta kahvi.
Illallinen: 150-200 g keitettyä kalafileetä, kurkkua, teetä.
Lounas: muna, vihreä selleri ja kaalisalaatti, musta kahvi.
Illallinen: 140-200 g raejuustoa, haudutettua pinaattia tai 100 g raastettua porkkanaa sitruunamehulla, greippi.
Lounas: muna, haudutettu pinaatti, musta kahvi.
Illallinen: 150-200 g keitettyä kanafileetä, vihersalaattia, teetä.
Lounas: 200 g salaattia appelsiinista, greipistä, omenoista ja pähkinöistä.
Illallinen: 150-200 g naudanlihaa, kurkkua, teetä.
Lounas: 200 g vihanneslientä, 150 g kanaa.
Illallinen: lasillinen kefiriä, hedelmäsalaattia.
Ruokavalion aikana sinun on juotava vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.
Kasvisalaatit maustetaan luonnollisella jogurtilla ilman lisäaineita tai sitruunamehua.
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1. Kananmunat voidaan korvata viiriäisellä nopeudella 1 kana = 2 viiriäistä.
Vinkki 2. "Hollywood-ruokavalio" on tehokkaampi, kun se yhdistetään liikuntaan.
Vinkki 3. Ruokavalion jälkeen lisää tavalliset ruokasi ruokavalioon vähitellen ja pieninä määrinä. Ruokavalion lopettamisen tulisi olla ajallisesti yhtä suuri kuin itse ruokavalio.
3,5 / 5
Proteiiniruokavalion muunnos, joka vaatii rajoitusten tiukkaa noudattamista ja pitkää tuotantoa.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
