Herkulean ruokavalio
Herkulean ruokavalion perusta on kaurapuuro. Ruokavalio auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista ja puhdistamaan suoliston toksiinista. Kaurapuuro vaikuttaa positiivisesti mahalaukun työhön, alentaa veren kolesterolitasoa, parantaa ihon ja verisuonten tilaa.
Ruokavalio kestää seitsemän päivää. Herkulean ruokavalioon on kaksi vaihtoehtoa: tiukka ja salliva. Tiukka versio auttaa sinua menettämään 7-8 kg viikossa, säästävä - jopa 5 kg.
Lähde: depositphotos.com
Herkulean ruokavalion edut
Kuten edellä mainittiin, kaurapuuro puhdistaa kehon. Lisäksi se kyllästyy hyvin, sitä voidaan syödä rajoittamattomina määrinä, mikä lievittää nälkää.
Herkulean ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Kuten mikä tahansa mono-ruokavalio, Herkulean ruokavalio kyllästyy nopeasti, ja sitten hajoaminen on todennäköistä. Elimistö ei myöskään saa useita vitamiineja, hivenaineita ja muita välttämättömiä ravintoaineita.
Koska ruokavalio on lyhyt, paino voi palata, kun ruokavalio on ohi, varsinkin jos ruokavaliota muutetaan äkillisesti.
Kaurahiutaleiden päivittäisen kalorimäärän on vaikea saavuttaa (WHO: n suosituksen mukaan 1500 kcal), joten aineenvaihdunta hidastuu.
Ruokavalio on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on taipumusta ummetukseen. Ennen kuin aloitat, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Tiukan ruokavalion mukaan vain höyrytetty kaurahiutaleet (ilman suolaa ja sokeria, mutta mitä tahansa määrää) ja omenat (viidennestä päivästä alkaen) ovat sallittuja juomista - teestä ja vaahdottomasta vedestä.
Hellävarainen vaihtoehto antaa sinun lisätä valikkoon hunajaa ja vähärasvaista kefiriä.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki tuotteet ovat kiellettyjä paitsi edellisessä kappaleessa mainitut.
Herkulean ruokavalio
Herkulean ruokavalion lempeän version valikko:
Aamiainen: kaurapuuro 1 rkl. l. kulta, kefiiri.
Lounas: ¾ lasia höyrytettyä kaurapuuroa, hunajaa.
Illallinen: ½ kuppi höyrytettyä kaurapuuroa, puoli raastettua omenaa, puoli kuppia kefiriä (1%), ½ rkl. l. hunaja.
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1. Yritä säilyttää täyteyden tunne, muuten haluat kiellettyjä ruokia.
Vinkki 2. Ruokavalio voi johtaa ummetukseen, jotta voit vähentää tämän todennäköisyyttä, juo tarpeeksi nesteitä (vähintään 4 lasillista vettä päivässä).
Vinkki 3. Saadaksesi kaurapuurosta kaiken irti, kaada kiehuvaa vettä koko hiutaleiden päälle ja anna paisua. Noin 10 minuutin kuluttua puuro on valmis syötäväksi.
3,5 / 5
Kaurahiutaleet näyttävät olevan terveellisiä, mutta ne eivät ole tasapainossa. Kuitenkin, jos pidät siitä korkeintaan suositeltua ajanjaksoa, terveysriski on pieni ja menetettyjen kilojen määrä on vaikuttava.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
