Barrandov-ruokavalio
Salaperäisin "Barrandovskaya-ruokavaliossa" on nimi, sen alkuperästä ei löytynyt luotettavaa tietoa. Sen pääperiaate on yksinkertainen - ruokavalion päivittäisen kaloripitoisuuden rajoittaminen jyrkästi, ja suurin osa tuotteista tulisi syödä aamulla. Koska "Barrandov-ruokavalion" aikana sinun täytyy syödä kolme kertaa päivässä, "syö itse aamiainen, jaa lounas ystävällesi ja anna illallinen viholliselle" - melko tarkka kuvaus siitä. Uskotaan, että aamulla vastaanotetut kalorit poltetaan päivän aikana, eikä niitä varastoita rasvavarastoina.
"Barrandov-ruokavalion" säännöt:
- Ruokavalion päivittäinen kaloripitoisuus on 800 kcal.
- Voit syödä vain sallittuja makeisia (vähärasvainen, ei liian kaloreita) ja keskipäivään saakka.
- Tuotteiden lämpökäsittely tapahtuu ruokavaliomenetelmillä (kiehuminen, paistaminen, hautuminen, höyrytys, grillaus).
- On noudatettava juomisjärjestelmää - juo 1,5 litraa puhdasta vettä päivittäin.
Ruokavalion liian alhaisen kaloripitoisuuden takia menetettyjen kilojen nopea palautuminen on todennäköistä, joten sinun on poistuttava ruokavaliosta vähitellen, vähintään kahden viikon ajan, samalla kun noudatat annosten määrää koskevia rajoituksia ja älä syö korkea-kaloreita ruokia.
"Barrandov-ruokavalion" edut
"Barrandov-ruokavalio" kahdessa viikossa antaa mahdollisuuden päästä eroon 5-7 kg ylipainosta.
Ruokavalion avulla voit tottua pieniin annoksiin ruokaa ja mitattua ruokavaliota sekä vähentää mahalaukun määrää.
"Barrandov-ruokavalion" haitat ja vasta-aiheet
Ruokavalion energia-arvo on hyvin alhainen, mikä on täynnä hajoamista, ja lisäksi ruokavalion noudattamiseen voi liittyä heikkoutta, lisääntynyttä väsymystä, ärtyneisyyttä, mielialan vaihteluja ja unihäiriöitä.
Ruokavalio on vasta-aiheinen kaikille sairauksille, odottaville ja imettäville äideille, lapsille ja nuorille, vanhuksille ja heikentyneille ihmisille sekä niille, joiden elämäntyyliin liittyy lisääntynyttä fyysistä tai henkistä stressiä.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
- Kanafilee, naudanliha.
- Munat.
- Vähärasvainen maito ja maitohappotuotteet.
- Leseet.
- Vihannekset ja hedelmät.
- Kasviöljy salaattikastiketta varten.
- Vähärasvaiset makeiset - hedelmähyytelö, marmeladi, vaahtokarkki, vaahtokarkki, kotitekoinen hillo.
Vihreää teetä, yrtti-infuusioita, ruusunmarjan keittämistä on sallittua kuluttaa ilman rajoituksia.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki tuotteet, jotka eivät sisälly sallittuun luetteloon, ovat kiellettyjä, erityisesti:
- sokeri;
- suola;
- rikkaat leivonnaiset;
- savustetut tuotteet;
- rasvaiset ruuat;
- puolivalmiit tuotteet;
- säilyke;
- alkoholipitoiset ja hiilihapotetut juomat.
"Barrandov-ruokavalion" menu
"Barrandov-ruokavalion" valikkovaihtoehdot:
Vaihtoehto 1: 2 paahtoleipää juustolla, vaahtokarkkeja.
Vaihtoehto 2: 150 g raejuustoa ja kotitekoista hilloa.
Vaihtoehto 3: 200 g jogurttia, 40 g hedelmämarmeladia.
Vaihtoehto 4: 2 paahtoleipää naudanlihaviipaleilla, teetä vaahtokarkkiviipaleella.
Vaihtoehto 5: 2 kpl kovaa juustoa, hunajaa, omenaa.
Vaihtoehto 6: hedelmäsalaatti jogurtilla, 1 paahtoleipä.
Illallinen
Vaihtoehto 1: 200 g naudanlihaa, 2 kurkkua.
Vaihtoehto 2: 200 g kefiriä, appelsiini ja omena.
Vaihtoehto 3: 200 g kanafileetä, 2 kurkkua.
Vaihtoehto 4: 150 g Adyghe-juustoa tai mozzarellaa, appelsiini ja omena.
Vaihtoehto 5: 200 g luonnollista jogurttia, appelsiini ja omena.
Vaihtoehto 6: 150 g raejuustoa, appelsiini ja omena.
Vaihtoehto 1: 400 ml maitoa, 120 g raejuustoa.
Vaihtoehto 2: 150 g raejuustoa, keitetty muna, 2 kurkkua.
Vaihtoehto 3: 70 g kanafileetä, 2-munaa höyrytettyä munakas, kurkkua ja tomaattisalaattia
Vaihtoehto 4: 2 keitettyä munaa, 150 g haudutettuja vihanneksia.
Vaihtoehto 5: 150 g raejuustoa, 200 ml maitoa.
Vaihtoehto 6: 130 g broilerifileetä, tuorekasvisalaattia.
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Joillekin ihmisille tuoreet omenat stimuloivat ruokahalua, joten ne voidaan korvata paistetuilla (tai muilla hedelmillä).
Neuvo 2. Unettomuuden välttäminen, joka joskus liittyy vähäkalorisiin ruokavalioihin, auttaa kävelemään tavallista hieman nopeammin tunnin tai kaksi ennen nukkumaanmenoa.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 2 viikkoa |
4/5 Tiukka, vähäkalorinen ruokavalio, joka sallii makeiset, mikä ei ole tyypillistä ruokavalioille. Sopii niille, jotka eivät voi kieltää itseltään makeisia, mutta haluavat päästä eroon 5-7 kg ylipainosta. |
| Suositeltu taajuus: kerran vuodessa | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
