Taibo
Taibo on fyysisten harjoitusten kompleksi, joka sisältää taistelulajien elementtejä, kuten lyöntejä ja potkuja, joista on tullut suosittuja vuodesta 1990 lähtien. Taibo-harjoittelun kehitti amerikkalainen taekwondo-urheilija Billy Blank, ja se oli yksi ensimmäisistä integroiduista taistelukuntoharjoitteluohjelmista, joka saavutti suuren kaupallisen menestyksen ympäri maailmaa.
Taibo-luokissa taisteluliikkeiden elementtejä käytetään nopeasti, ja pääperiaatteina ovat itsensä kehittäminen, henkinen ja fyysinen rauhallisuus, tietoisuus itsestään ja maailmasta.
Taibo-luokkia pidetään nykyään kaikkialla maailmassa, ja ne ovat erittäin suosittuja kaiken ikäisten ihmisten keskuudessa. Arvostelujen mukaan taibo sisältää lyöntejä ja potkuja, kuten karatessa, mutta taibo-tunnit eivät ole tarkoitettu itsepuolustuksen opettamiseen. Heittoja, nappauksia ja iskuja ei ole, taistelua ei harjoiteta eikä lakkoja harjoiteta.
Tämäntyyppinen harjoittelu parantaa kuntoilun vaikutusta, sisältää liikkeitä step-aerobicista ja erilaisista tanssityyleistä, joiden tarkoituksena on vahvistaa koko kehon lihaksia. Harjoitukset suoritetaan nopealla ja energisellä musiikilla, ja kompleksin luoja suosittelee taibon harjoittamista hiphopin rytmeille.
Harjoitukset tapahtuvat suurella vauhdilla ja voimalla, mikä parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, kehittää voimaa, lihasten kestävyyttä ja joustavuutta.
Tibon harjoittamisen edut
Taibo kehitettiin vaihtoehtona aerobicille ja kardioharjoittelulle, joka keskittyy mielenrauhan saavuttamiseen, mielen valaisemiseen sekä fyysisen voiman ja kestävyyden kehittämiseen. Taibon edut eivät siis ole vain hyvän fyysisen muodon saavuttamisessa, vaan myös mielenrauhan ja harmonian saavuttamisessa ulkomaailman kanssa.
Arvostelujen mukaan taibo paitsi kehittää kehon lihaksia myös parantaa tasapainoa, joustavuutta, koordinaatiota ja sydän- ja verisuonijärjestelmän työtä.
Taibo-luokkiin sisältyvät taekwondon elementit auttavat kehittämään itsetietoisuutta ja lisäämään itseluottamusta. Taistelulajien elementit yhdistettynä nyrkkeilyyn ja tanssiliikkeisiin tekevät yhteistyötä mielen ja kehon työn kanssa, lisäävät henkistä ja fyysistä aktiivisuutta, parantavat koordinaatiota, tarkkuutta ja nopeutta.
Houkuttelevin osa liikuntaa on Taibon tehokkuus laihtumiseen. Tunnin taibo-harjoitus palaa välillä 500–800 kcal, kun taas perinteinen aerobic voi polttaa enintään 400 kcal samalla harjoitusjaksolla.
Taibon tehokkuus laihtumiseen johtuu harjoittelun voimakkuudesta, mikä johtaa hiki- ja painonlaskuun nopeammin edellyttäen, että harjoittelu tapahtuu vähintään kolme kertaa viikossa.
Kaiken ikäiset ihmiset ja jopa raskaana olevat naiset voivat tehdä taiboa, mutta on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin ennen harjoittelun aloittamista, koska suuret ja voimakkaat kuormat eivät ole hyödyllisiä kaikille.
Taibo tytöille on tapa laihtua nopeasti ilman suuria muutoksia ruokavaliossa ja laihduttamisessa. Kun lopetat tytöille tarkoitetun taibo-harjoittelun, jyrkän laihdutuksen kanssa ei ole ongelmia, se ei palaa pitkään aikaan.
Taibo-luokat voidaan suorittaa kahdella tavalla. Helpoin tapa on valita mikä tahansa urheilukeskus, jossa on erikoistunut valmentaja, joka on suorittanut taibo-tekniikan kurssit ja jolla on selkeä käsitys tämän kuntokompleksin kaikista elementeistä ja perusperiaatteista.
Toinen tapa on, että tibokompleksin luoja Billy Blanca, vuonna 1995, julkaisi tusinan verran opetusohjelmia, joita voit katsella ja harjoitella poistumatta kotoa.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
