Laihduttava raejuusto
Kaikkien hivenaineiden ja mineraalien joukossa kalsium on tärkein kehomme elämälle. Ihmiset tarvitsevat sitä syntymästä kypsään vanhuuteen. Kurkku on optimaalisin kalsiumin lähde. Miksi? Ensinnäkin se sisältää paljon kalsiumia, ja toiseksi raejuustoon sisältyvä kalsiumi imeytyy elimistöön enemmän kuin muissa tuotteissa. Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat tuorejuuston lisäämistä päivittäiseen ruokavalioon.
Tämä upea tuote on kuitenkin kuuluisa paitsi korkeasta kalsiumpitoisuudestaan. Lääkärit neuvoo käyttämään raejuustoa laihtumiseen, diabetes mellitukseen, ateroskleroosiin, korkeaan verenpaineeseen, sappitiehyiden ja maksan sairauksiin, verenkierron vajaatoimintaan, sydäninfarktiin, kihtiin sekä myrkyllisten lääkkeiden ottamiseen. Tämä dieettituote - raejuusto - on erittäin tehokas laihtumiseen, ja lisäksi se on maukasta. Siksi se sisältyy usein erilaisiin ruokavalioihin.
Onko todellista laihtua juustoa?
Nykyään on monia ihmisiä, jotka haluavat laihtua raejuustolla, koska se on helppoa ja tehokasta. Juustoruokavalio auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista ilman paljon vaivaa ja paastoa, ja yhdessä fyysisen aktiivisuuden kanssa vaikutus lisääntyy moninkertaisesti.
On monia ruokavalioita, jotka käyttävät raejuustoa laihtumiseen. Joissakin ruokavalioissa määrätään raejuuston käytöstä laihtumiseen ainoana sallittuna tuotteena (yksiruokavalio), muissa ruokavalioissa raejuuston lisäksi on sallittua kuluttaa erilaisia liha- ja kasvisruokia (monimutkaisia ruokavalioita).
Raejuusto- ja kefiriruokavaliosta voidaan kuulla lukuisia myönteisiä arvosteluja. Jotkut ihmiset haluavat järjestää itselleen paastopäiviä, joiden aikana voit käyttää 700 g vähärasvaista raejuustoa laihtumiseen ja voit juoda vihreää teetä ilman sokeria ja vettä. Raejuustopäivät on suositeltavaa käyttää myös ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin, erityisesti runsasloman jälkeen. Raejuusto paasto päivät ovat jopa edullisempia kuin ruokavalion.
Suurimman vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa käyttää vähärasvaista raejuustoa laihtumiseen. Ensinnäkin se sisältää vähimmäismäärän kaloreita ja toiseksi se sisältää riboflaviinia, joka aktivoi aineenvaihduntaprosessit kehossa ja lisää energiankulutusta. Ihanteellinen vaihtoehto olisi yhden päivän raejuuston kulutus laihtumiseen.
Syömällä raejuustoa laihtumiseen, ei vain varastoi tarvittava määrä kalsiumia, vaan myös monia muita hyödyllisiä aineita. Juusto sisältää rautaa, fosforia, magnesiumia, vitamiineja. Lisäksi se sisältää monia laktobasillia, jotka edistävät ruoansulatuskanavan normaalia toimintaa. Juusto sisältää täyden aminohappokompleksin.
Siten raejuuston painonpudotus on todellista. Ja miellyttävänä bonuksena saat kauniit hiukset, kynnet, hampaat ja ihon, vahvat hermot.
Siksi kaikkien ihmisten, ei vain ylipainoisten, tulisi käyttää raejuustoa säännöllisesti.
Painonpudotusvaihtoehdot raejuustolla
- Kurkku ruokavalio. Tämän ruokavalion kesto on 3 päivää. Yhdessä päivässä saa syödä 500 g vähärasvaista raejuustoa laihtumiseen ja juoda 2 lasillista kefiriä viidessä annoksessa. Voit myös juoda lasin ruusunmarjanlientä, vettä ja vihreää teetä ilman sokeria voi juoda rajoittamattomina määrinä. Jos todella haluat, yksi kuppi kahvia tai mustaa teetä ilman sokeria on sallittua;
- Ruokavalio raejuustoa ja kefiriä. Tämä raejuusto ja kefiiri on suunniteltu 3-5 päiväksi. Sinun täytyy syödä viisi kertaa päivässä. Jokainen ateria koostuu 100 g: sta vähärasvaista raejuustoa ja 1 lasista kefiriä (päivässä saadaan yhteensä noin 500 g raejuustoa ja enintään 1 litra kefiriä). Lisäksi voit juoda vettä, vihreää teetä ilman sokeria ja yrtti-infuusioita;
- Kurkkua ja hedelmiä ruokavalio. Voit seurata tätä ruokavaliota 5-7 päivän ajan. Päivän aikana sinun on syötävä 400 g vähärasvaista raejuustoa (mieluiten kotitekoista) vehnäleseillä, joka on aiemmin höyrytetty kiehuvassa vedessä. Jokainen annos raejuustoa voidaan maustaa hunajalla, erilaisilla marjoilla ja hedelmillä ja lisätä vihanneksia. Aamulla ja illalla voit juoda yhden lasin fermentoitua paistettua maitoa tai kefiriä.
Ruokavalion annokset raejuustosta
Raejuuston käyttäminen laihtumiseen ei ole lainkaan tarpeen mennä ruokavalioon. Voit yksinkertaisesti syödä ruokavalioita raejuustosta. Alla on joitain reseptejä raejuustoihin, jotka voidaan valmistaa raejuustosta:
- Suolattu raejuusto laihtuminen. Monien mielestä suolainen raejuusto hapan kerma tai jogurtti, sekoitetut tuoreet kurkut ja yrtit ovat maukkaita ja suolaisia. Aamiaiseksi - vain täydellinen. No, päätät itse mittasuhteet;
- Kurkku punajuurilla. Ensin sinun on valmistettava juustomassa. Ota 0,5 kg raejuustoa, 2 keltuaista, 2 rkl. sokeri, suola, kasviöljy ja mannasuurimot. Sekoita kaikki ainekset. Raasta 300 g keitettyjä punajuuria ja sekoita juustomassan kanssa. Nyt sinun täytyy lyödä kolme neljäsosaa lasillista smetanaa vaahdoksi - koristamaan juustoa. Laita juustomassa pannuun ja lähetä uuniin 40 minuutiksi;
- Suolattu raejuusto tikkuja laihtuminen. Suolaisten juustotikkujen valmistamiseksi sinun on otettava 0,5 kg raejuustoa, suolattava se hyvin ja vietävä lihamyllyn läpi, lisättävä 300 g jauhoja ja 250 g voita, vaivattava taikina. Rullaa taikinasta sormipaksut makkarat, leikkaa ne ja aseta leivinpaperille. Nämä juustotikut ovat erinomaisia leivän korvikkeina. Ripottele seesaminsiemeniä tikkujen päälle;
- Ruokavalion juustokeksit. Ota 200 g voita, 500 g raejuustoa, 2 kuppia jauhoja ja vaivaa taikina. Kauli taikina ohueksi kerrokseksi ja leikkaa pieniksi neliöiksi. Voita seuraavaksi yhden munan valkoinen, sekoita se lasilliseen sokeria ja lasilliseen pähkinöitä (hienonnettu). Täytä taikinan neliöt pähkinämassalla ja kääri kirjekuoreen. Paista juustokeksejä uunissa 200 asteessa;
- Ruokavalion juustokakku. Sinun on otettava puoli lasillista kaurahiutaleita ja kaadettava niiden päälle 100 ml kuumaa maitoa, jätettävä puoleksi tunniksi. Sekoita nyt 50 g voita munaan, 1 tl. lusikallinen leivinjauhetta, 2 rkl. l kaakaota ja hienonnettuja saksanpähkinöitä. Lisää paisunut kaurajauho saatuun massaan. Ota täytteenä 700 g vähärasvaista raejuustoa, sekoita se 2 munaan, 15 g smetanaan, sitruunankuoreen, 100 g sokeriin ja lisää lopuksi pussi vanilliinia. Voitele muotti öljyllä, kaada kaurapuuro taikina tasaisesti sen päälle ja juustomassa päälle. Paista 45 minuuttia 180 asteessa.
Kuten näette, laihtumiseen on monia ruokavalion juustoruokia.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
