Raaka ruokavalio laihtuminen
Yhä viime aikoina sellainen ravitsemussuunta kuin raaka ruokavalio on saamassa suosiota. Raakaruokavalion ydin on syödä vain raakoja ruokia. Tällainen valikko auttaa puhdistamaan kehoa, koska lämpökäsittelemättömät elintarvikkeet imeytyvät paremmin. Lisäksi, koska käytetään suurta määrää kuitua, keho puhdistuu toksiinista. Mutta raaka ruokavalio on erityisen tehokas laihtuminen.
Raakaruokaa laihtuva valikko
Raaka ruokavalio laihtuminen on monia etuja. Ensinnäkin, kuten jo mainittiin, keho puhdistuu toksiinien aiheuttamista myrkkyistä. Toiseksi rasvojen ja hiilihydraattien poistamisen ruokavaliosta seurauksena nopea laihtuminen tapahtuu. Keho alkaa käyttää omia rasvavarastojaan. Lisäksi raaka ruokavalio vähentää kulutetun ruoan määrää, koska lämpökäsittelemättömillä elintarvikkeilla on karkeampi koostumus ja niiden käsittelyyn tarvitaan enemmän aikaa ja energiaa. No ja mikä tärkeintä, ne, jotka harjoittavat raakaa ruokavaliota laihtumiseen, lisäävät aktiivisuuttaan ja huomionsa selkeyttä.
Siirtymisen yksinomaan raaka-aineisiin tulisi olla asteittainen. Yleensä jatkuvasti erilaiset elintarvikkeet jätetään ruokavalion ulkopuolelle, kunnes valikossa on vain raakoja vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja itäviä jyviä. Hyvin harvoin tämän ruokajärjestelmän kannattajat suosittelevat jyrkkää siirtymistä tavallisesta ruoasta raaka-ruokavalioon. Tämä vaihe on suositeltava vain hyväntahtoisille ihmisille, joilla on hyvä fyysinen terveys ja vakaa psyyke, jotta he voivat sopeutua uuteen ruokavalioon lyhyessä ajassa.
Kun käytetään raakaa ruokavaliota laihtumiseen, valikossa ei saa olla lihavalmisteiden ja kalojen lisäksi makeisia, vahvaa teetä, kahvia, alkoholijuomia. Noin viikon kuluttua säilykkeet, paistetut elintarvikkeet ja munat tulisi jättää valikosta pois. Ruokavalioon jäävät siis raaka ja keitetyt kasviruoat ja maitotuotteet.
Jonkin aikaa tottumalla tällaiseen ruokavalioon voit jo siirtyä täysin raakaan ruokavalioon ilman suurempia vaikeuksia. Kypsennetyn ja eläinruuan kokonaan hylkäämiseen tarvittava aika riippuu henkilön terveydestä, iästä, ammatista ja muista tekijöistä. Et voi muuttaa ruokailutottumuksiasi heti. Joskus siirtymiseen vain raakaan ruokaan liittyy epämukavuutta ruoansulatuskanavasta.
On parasta siirtyä raakaruokavalioon loppukesällä tai alkusyksyllä, koska tuoreita vihanneksia ja hedelmiä on tänä aikana runsaasti. Samanaikaisesti laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio raakaruoka-ruokavaliossa edellyttää vähäistä kalorien ja erittäin makeiden hedelmien, kuten banaanien, melonien tai viinirypäleiden, saantia. Älä myöskään tartu pähkinöihin.
Arvioitu raaka ruokavalio:
- Vähintään 50% - raaka marjat ja hedelmät;
- Jopa 35% - raaka vihannekset;
- Vähintään 10% - vilja ja palkokasvit;
- Noin 5% - kuivatut hedelmät, maitotuotteet, pähkinät, siemenet;
- Alle 1% - kasviöljy, juuri puristetut mehut.
Raaka ruokavalio laihtuminen, päivän valikko:
Vaihtoehto 1
- Aamiainen: Raakoja hedelmiä kaudella, kuten 2-3 omenaa, päärynöitä, appelsiineja tai 200 grammaa viinirypäleitä. Voit lisätä valmiiksi liotettuja kuivattuja hedelmiä tuoreisiin hedelmiin.
- Lounas: salaatti raakasta, hienoksi hienonnetusta yrtistä. Voit maustaa salaatin millä tahansa kasviöljyllä. Voit korvata raakavihannekset hapoilla hedelmillä tai marjoilla lisäämällä hienonnettuja pähkinöitä tai öljysiemeniä.
- Illallinen: valinta raaka vihannes salaattia tai hedelmiä.
Vaihtoehto 2
- Aamiainen: "elävä" jogurtti, hedelmäsalaatti hienonnetuilla manteleilla tai kurpitsansiemenillä, lasillinen maitoa
- Lounas: salaatti tomaateista, paprikasta, itävistä jyvistä, salaatista, palkokasveista. Voit maustaa salaatin oliiviöljyllä.
- Illallinen: raaka vihannekset tai kesäkurpitsa ja retiisi salaatti, maustettu kasviöljyllä, sitruunamehulla ja greippimehulla yhtä suurina osina.
Arviot raaka ruokavalio laihtuminen
Tämän suuntaisen ravitsemuksen kannattajien mukaan raaka ruokavalio laihtuminen on tehokas tapa paitsi päästä eroon ylipainosta, myös parantaa merkittävästi terveyttäsi, varsinkin kun tulokset ovat havaittavissa melkein välittömästi. Toinen positiivinen seikka raakaruoka-ruokavaliossa on, että sinun ei tarvitse rajoittaa vihannesten ja hedelmien määrää, kunhan ne ovat tuoreita.
Raa'an ruokavalion ruokavalio on ilo, kuten kaikki raakaruoka-asiantuntijat väittävät. Vain yksi viikko syödä vain tuoreita hedelmiä, kasvissalaatteja riittää ja kaikki ruoat koetaan eri tavalla. Maku tunne terävöittää, ja paistetut perunat, liha tai makeiset näyttävät rasvoilta, erittäin suolaisilta ja tylsiltä. Mutta nuoret vihreät ja tomaatit saavat ylimääräisen mehukkuuden ja makeuden, hedelmät kirjaimellisesti sulavat suussa ja marjojen haju on päihdyttävä.
Lisäksi raaka ruokavalio laihtuminen on loistava tapa puhdistaa kehosi. Tosiasia on, että keskimääräinen venäläinen ei pääse päivittäiseen hintaan, joka on noin 40% kuidusta. Ja kaikki siksi, että ruokavalio sisältää vihannesten ja hedelmien sijaan pääasiassa pastaa, leivonnaisia, makkaroita ja makeisia. Siksi on ongelmia ruoansulatuksessa, liikalihavuudessa ja ihon ja hiusten tilan heikkenemisessä. Raaka ruokavalio laihtuminen lievittää ummetusta, hidasta suolistoa ja peräpukamia johtuen siitä, että ruokavalio lisää ravintokuitupitoisuutta.
Raa'an ruokavalion painonpudotuksen arviot osoittavat, että raakojen ruokien syöminen on terapeuttisesti vaikuttava munuaissairauksiin, kihtiin, ihosairauksiin, reumaan, ateroskleroosiin. Hedelmien ja vihannesten syöminen auttaa vahvistamaan ikeniä ja puhdistamaan hampaat pureskelun aikana. Samanaikaisesti raaka-aineen käytön kannattajat väittävät, etteivät ne riistä kehoaan proteiineista. Ne sisältävät ruokavaliossa riittävän määrän vihanneksia ja viljoja, jotka sisältävät proteiineja. Nämä ovat pähkinät, palkokasvit (linssit, pavut, herneet), pinaatti, kukkakaali, vehnä.
Raakaruokattujen pääteesi on: "Mitä luonnollisempaa, sitä terveellisempää!" Siirtyminen samankaltaiseen ravitsemusperiaatteeseen ei kuitenkaan onnistu ilman lääkärin kuulemista ensin. Tosiasia on, että tällä järjestelmällä on vasta-aiheita. Joten raakaruoka-ruokavaliota ei suositella ihmisille, jotka kärsivät maha-suolikanavan, maksan, haiman, allergisten sairauksien tai virtsakivitautien hoidosta. On myös ehdottomasti kiellettyä syödä vain raakoja ruokia lapsille ja vanhuksille.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
