5 Vinkkiä Vaihdevuosioireiden Lievittämiseen

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

5 vinkkiä vaihdevuosioireiden lievittämiseen

Vaihdevuodet tai vaihdevuodet ovat normaali naisen hedelmällisyyden lopettamisprosessi, johon liittyy vakavia hormonaalisia muutoksia kehossa. Vaihdevuodet alkavat yleensä 50-55-vuotiaiden välillä, mutta tämän prosessin ominaisuudet ovat hyvin yksilöllisiä. Aiemmin vaihdevuodet alkaneet tekijät ovat epäsäännöllinen sukupuolielämä, moninkertaiset abortit, huonot tavat, hormonaalisten, autoimmuuni- ja gynekologisten sairauksien esiintyminen, usein esiintyvä stressi ja liiallinen laihdutus. Vaihdevuosien vakavuus määräytyy myös perinnöllisyyden perusteella.

Lähde: depositphotos.com

Vaihdevuodesta johtuvat toimintahäiriöt kehossa

Nainen voi itse ymmärtää, että hän on tullut tähän hetkeen elämässään, jos hänellä on joitain tyypillisiä merkkejä vaihdevuosien alkamisesta:

ensinnäkin kuukautiskierto häiriintyy. Lievissä tapauksissa kuukautiset yksinkertaistuvat ja lopulta häviävät kokonaan. Joillakin naisilla päinvastoin runsasta verenvuotoa esiintyy aikataulun vastaisesti, mikä johtaa massiiviseen veren menetykseen;
kuukautisten lopettamisen jälkeen normaalin emättimen purkautumisen voimakkuus vähenee huomattavasti, limakalvojen kuivumista havaitaan, mikä aiheuttaa polttamista, kutinaa ja epämukavuutta yhdynnän aikana. Sellaisia ilmiöitä kuin virtsankarkailu yskimisen tai aivastelun aikana, lisääntynyt virtsaamistarve unen aikana, polttaminen ja pistely virtsarakossa;
autonomisen hermoston työn epäonnistumisia esiintyy ensimmäisiä, ne liittyvät veren estrogeenitason jyrkkään laskuun. Ns. Kuumia aaltoja havaitaan useimmiten: nainen tuntee lämpöä kasvojensa, rintansa ja joskus kämmenten pinnalla. Sitten iho peittyy runsaalla hikoilla, syke nousee, siitä on vaikea hengittää. Hyökkäys häviää itsestään muutamassa minuutissa. Tyypillisesti kuumia aaltoja on yleisempää yöllä kuin päivällä. Tiheyden mukaan lääkärit antavat lausunnon vaihdevuosien vakavuudesta (jopa 10 kuumaa välähdystä päivässä pidetään lievänä rikkomuksena, joka ei vaadi lääketieteellistä apua);
unihäiriöt (kuorsaus, apnea, usein heräämiset, uneliaisuus päivällä), pahoinvointi, huimaus, päänsärky ja heikkous;
lantion nivelsiteiden atrofia. Tämän seurauksena virtsarakon ja virtsaputken sijainti muuttuu, mikä on täynnä kohdun ja emättimen seinämien esiinluiskahtamista;
estradiolin puute naisen kehossa. Tämä vaikuttaa luiden terveyteen. Ne muuttuvat hauraiksi (osteoporoosin oireita ilmenee), murtumariski kasvaa myös heikossa mekaanisessa rasituksessa. Nikamiin tehdään ns. Osteoporoottinen puristus, mikä johtaa kurkun kehittymiseen ja kasvun hidastumiseen. Potilaat kokevat alaselän kipua seisomassa ja kävelemässä pitkään, valittavat epämukavuudesta nivelissä;
negatiiviset muutokset ihon kunnossa puutteen ravitsemuksen puutteen vuoksi. Iho irtoaa ja ryppyistyy. Kasvojen hiusten kasvu on parantunut. Pubissa ja päässä päinvastoin ne putoavat voimakkaasti;
emotionaaliset häiriöt, jotka ilmaistaan perusteettomana ärtyneisyytenä, ahdistuksen ja pelon tunteina. Jotkut naiset kehittävät masentavaa tunnelmaa, kun taas toiset - halu uhmakas käyttäytymiseen, liian kirkkaisiin vaatteisiin ja meikkiin, mikä näyttää joskus riittämätöntä. Usein potilaat valittavat suvaitsemattomuudesta tiettyihin hajuihin, koviin ääniin, kirkkaaseen valoon jne.

Kuinka päästä vaihdevuodesta ilman liikaa ongelmia

Vaihdevuosioireet heikentävät merkittävästi elämänlaatua. Vaihdevuodet eivät kuitenkaan ole taudit, eivätkä ne parane siitä kokonaan. Mutta nainen voi lievittää epämiellyttäviä ilmenemismuotoja ja käydä tämän vaiheen läpi suhteellisen kivuttomasti. Asiantuntijat neuvovat vaihdevuosien lähestyessä:

luopua kaikista huonoista tottumuksista;
muuttaa ruokavaliota vihannesten, hedelmien ja "hitaiden" hiilihydraattien vallitsevuuden hyväksi;
alkaa ottaa kalsiumilla vahvistettuja vitamiinikomplekseja;
tehdä fyysistä liikuntaa, patikoida raitista ilmaa;
yritä saada tarpeeksi unta äläkä hermostua.

Lähde: depositphotos.com

Päivittäisen hoidon ja ravitsemuksen noudattaminen lievittää pääsääntöisesti tilaa lievällä vaihdevuodella. Jos kuumia aaltoja esiintyy useammin kuin 10 kertaa päivässä, on järkevää ottaa yhteyttä gynekologiin. Hän määrää hormonikorvaushoidon, joka palauttaa kehon normaaliksi ja vähentää epämiellyttävien oireiden voimakkuutta.

Jokaisen naisen vaihdevuodet jatkuvat erikseen, joten missään tapauksessa ei voida itse hoitaa. Lääke, rohdosvalmiste tai menettely, joka "toimi ystävällesi hyvin", voi paitsi olla hyödytön sinulle myös vahingoittaa vakavasti terveyttäsi. Asiantunteva käyttäytyminen ja oikea-aikainen lääkärin saanti auttavat sinua selviytymään elämästäsi vaikeasta ajanjaksosta, samalla kun säilytät terveytesi ja työkyvyn.

Artikkeliin liittyvä YouTube-video: