10 myyttiä kehon kovettumisesta talviuinnilla
Talviuinti avomerellä, jota maassamme kutsutaan talviuimaksi, on virallisesti tunnustettu urheilulaji ja yksi äärimmäisimmistä tavoista kehon kovettamiseen. Tällä menetelmällä on pitkä historia ja kannattajia monissa maissa. Kansainvälisiä talviurheilukilpailuja järjestetään vuosittain, ja joka toinen vuosi - maailmanmestaruus. Huolimatta valtavasta suosiosta ja todistetuista terveysetuista, talviuimintaa ympäröivät edelleen jatkuvat väärinkäsitykset. Yritämme hajottaa yleisimmät niistä tässä artikkelissa.
Lähde: depositphotos.com
Uidessaan "mursussa" sisäelinten lämpötila nousee voimakkaasti
Kylmään veteen upotettuna keho menettää lämpöä; uimareilla ei ole sisäisen lämmön tunnetta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että "mursu" on kylmä uida. Päinvastoin, talviuinnin aikana ihminen uppoutuu veteen, joka on huomattavasti pakkasilmaa lämpimämpi (jääaukossa veden lämpötila on 0 - +4 ° C). Menettely aiheuttaa voimakkaan adrenaliinin ja glukoosin vapautumisen vereen, auttaa mobilisoimaan kehon piilotetut varat, mutta sisäelimiä ei ylikuumene.
Talviuinti on sallittu vain
Tämä ei ole totta. Talviuinti vaatii kylmän säiliön; merkittävällä osalla maamme aluetta samanlaiset olosuhteet jatkuvat syksystä kevääseen tai jopa ympäri vuoden - paikoissa, joissa on maanalaisia lähteitä, joissa on jäävettä, tai jäätiköistä virtaavia vuoria.
Talviuinti on kaikkien saatavilla ilman valmistautumista
Vaarallinen harhaluulo, joka voi johtaa kaikkein surullisiin seurauksiin. Ensinnäkin talviuinti on useita lääketieteellisiä vasta-aiheita. Niitä ovat sydän- ja verisuonijärjestelmän ja hengityselinten krooniset patologiat, gynekologiset ongelmat, munuais- ja virtsateiden vauriot, vaikea verenpainetauti ja tietyntyyppiset allergiat. Toiseksi, edes suhteellisen terveellisen ihmisen ei pitäisi hypätä jääaukkoon ilman valmistautumista. Keho on tottunut mataliin lämpötiloihin vähitellen. Yleensä on suositeltavaa aloittaa kylmällä vedellä upottaminen, upottaminen kylpyyn tai sisäuima-altaaseen, lumihieronta. Ensimmäinen uinti avoimessa vedessä ei saa kestää yli muutaman sekunnin, pakollinen myöhempi siirtyminen lämpimään huoneeseen, hieromalla vartalo ja muuttuminen kuiviksi vaatteiksi. Oikealla kovettumismenetelmällä uiminen suoritetaan säännöllisesti,toimenpiteiden keston asteittainen kasvu ja terveyden tarkka valvonta.
Kylmät voidaan parantaa jääuimalla
Toisin kuin yleisesti uskotaan, "mursut" saavat toisinaan vilustumista, vaikkakin paljon harvemmin kuin ihmiset, jotka eivät kovettu. Upotusta kylmään veteen, jos tunnet olosi huonoksi (kuumetta tai katarraalisia oireita), ei voida hyväksyä. Talviuinti ei ole terapeuttinen toimenpide, se on vain tapa estää vilustuminen ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
"Mursut" riippuvat kylmästä vedestä
Tässä lausunnossa on jonkin verran totuutta: ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti talven uintia, tottuvat toimenpiteisiin ja tuntevat epämukavuutta, kun heidän on luovuttava sukelluksesta. Tämä tila on hyvin samanlainen kuin äärimmäisten urheilijoiden jatkuva halu vaaralliseen toimintaan. Itse asiassa se osoittautuu riippuvuuden kaltaiseksi, mutta ei kylmään veteen, vaan uimisen aikana esiintyviin hormonaalisiin aaltoihin. Jos henkilö lakkaa hallitsemasta tällaisia aistimuksia ja alkaa suorittaa toimenpiteitä liian usein, hän voi vahingoittaa terveyttään.
Kokeneet "mursaat" sanovat, että uinti kahdesti viikossa on paras vaihtoehto.
Kaikki "mursut" ovat ylipainoisia
Mutta tämä on täysin väärin. Talviuinti vaikuttaa myönteisesti aineenvaihduntaan ja auttaa normalisoimaan ruumiinpainoa. On osoitettu, että ylipainoiset "mursut" laihduttavat vähitellen säännöllisen liikunnan seurauksena, kun taas liian ohuet saavat puuttuvan painon.
Syöttäminen reikään pään kanssa on tappavaa
Upotettaessa kylmään veteen tapahtuu terävä vasospasmi, joka voi aiheuttaa tajunnan menetystä. Siksi on todella epätoivottavaa syöksyä pään yli. Kokeneet mursut, joiden ruumis on jo tottunut äärimmäisiin lämpötiloihin, tekevät tämän harvoin kovettumisasteesta riippuen. Aloittelijan on parempi uida kumikorkissa eikä laskea päänsä veteen. Samasta syystä ei suositella sukeltamista yksin: lähellä on oltava ihmisiä, jotka voivat antaa apua hätätilanteessa.
"Mursut" käyttävät alkoholia ennen uintia ja sen jälkeen
Alkoholin nauttiminen ennen sukellusta on ehdottomasti kielletty. Sen vaikutus verisuoniin voidaan yhdistää kylmän vaikutuksiin, ja seuraukset ovat arvaamattomat. Lisäksi humalassa menettää kyvyn arvioida objektiivisesti ympäröivää todellisuutta ja alkaa käyttäytyä liian itsevarmasti. Sukeltaminen tässä tilassa on täynnä hypotermiaa ja jopa kuolemaa.
Uimisen jälkeisestä libationista ihmiset, jotka ovat vakavasti osallistuneet talviuintiin, väittävät, että alkoholi ei auta pitämään lämpöä. Päinvastoin kylmien juomien ottaminen sukelluksen jälkeen voi johtaa hengitysteiden hypotermiaan. Mutta vedestä poistumisen ja vaatteiden vaihtamisen jälkeen on hyödyllistä juoda lasillinen makeaa lämmintä teetä korvaamaan kehon käyttämä energia.
Lähde: depositphotos.com
Talviuinti kehittää lihaksia
Lausunnolla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Voima- ja liikeharjoitukset ovat välttämättömiä lihasten rakentamiseksi ja lihasten kehittämiseksi. Lyhytaikainen upottaminen kylmään veteen ja talviuinti eivät tuota tällaisia kuormia.
Talviuintia harjoitellaan vain Venäjällä
Huolimatta siitä, että talviuinti maassamme on hyvin pitkät, talviuinti ei ole yksinomaan venäläinen keksintö. Klubeja, jotka yhdistävät tämän karkaisumenetelmän kannattajia, on useimmissa Euroopan maissa (tunnetuimmat ovat Suomi, Belgia ja Puola), Yhdysvalloissa, Kanadassa ja Kiinassa.
Talviuinti avovedessä on hieno tapa vahvistaa kehon puolustuskykyä, aktivoida kaikkien järjestelmien ja elinten työ. Pätevällä lähestymistavalla se auttaa välttämään monia terveysongelmia, säilyttämään nuoruuden pitkään, fyysisen ja henkisen toiminnan, kiinnostuksen elämään.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
