Kuinka poistaa vatsa vanteella
Monilla naisilla, jotka haaveilevat ohuesta vyötäröstä, on aseessa vanne.
Kaikilla ei kuitenkaan onnistu poistamaan vatsa vanteella: joko siksi, että he käyttävät sitä liian harvoin, tai siksi, että he tekevät harjoituksia väärin.
Mutta itse asiassa, onko mahdollista poistaa vatsa vanteella? Osoittautuu kyllä ja erittäin tehokkaaksi. Tärkeintä on käyttää sitä oikein poikkeamatta ohjeista.
Kuinka vanne auttaa poistamaan vatsan
Kuinka poistaa vatsa vanteella? Tässä on tärkeää ymmärtää, mitä tarkalleen tapahtuu vanne-harjoituksen aikana. Kun vanne pyörii, mukana ovat vatsan, reiden, selän, pakarat ja vasikat. Vatsalihakset, nimittäin suorat ja viistot lihakset, työskentelevät erityisesti niin paljon kuin mahdollista vanteen pyöriessä. Siksi et voi vain poistaa vatsa vanne, mutta myös simuloida kaunis ja ohut vyötärö.
Yksinkertaisesti sanottuna vanne paitsi polttaa ylimääräisiä kaloreita, myös parantaa vatsan verenkiertoa. Tämä puolestaan edistää nesteen onnistunutta poistamista ongelma-alueelta, parantaa aineenvaihduntaan liittyviä prosesseja, jotka paitsi poistavat tehokkaasti ylipainon, myös ratkaisevat ongelman selluliitilla vyötäröalueella.
Kuinka poistaa vatsa vanteella? Vanteiden tyypit ja niiden edut
- Hierontakehä Dynamic Health Hoop S. Tämän vanteen avulla on melko helppo poistaa vatsa sekä vahvistaa reiden, vatsan, selän ja pakaran lihaksia. Se edistää myös tehokasta verenkiertoa, jolloin hahmo on siro ja kaunis;
- Magis Hoop Torneo -hierontapallokehä. Kierron aikana hierontapallot vaikuttavat myönteisesti lihaksiin ja osallistuvat niiden aktivointiin. Lisäksi kehään on kiinnitetty elektroninen näyttö, jonka avulla voit seurata harjoittelua ja näyttää sykkeesi, painosi, verenpaineesi ja kulutetut kalorit. Tätä kehää ei suositella kierrettäväksi paljaalle vartalolle, koska hierontapalloista saattaa jäädä mustelmia;
- Uusi kehon parantunut vanne. Tämä vanne auttaa kouluttamaan hengitystä ja seuraamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, parantaa suoliston liikkuvuutta. Ja kuitenkin, tämän vanteen päätavoitteena on vähentää painoa;
- Tavallinen rautarengas. Tällainen vanne on yleisin, ja monet käyttävät sitä menestyksekkäästi. Sillä on kuitenkin merkittävä haittapuoli: matalissa lämpötiloissa rauta tulee kylmäksi, mikä ei ole kovin miellyttävää keholle;
- Painotettu vanne. Suuri vanteen, vatsan ja vyötärön tappaja. Suuren painonsa vuoksi - noin 2 kg - sitä ei kuitenkaan suositella aloittelijoille;
- Kokoontaitettava vanne, joka koostuu yksittäisistä osista. Erittäin kätevä säilytykseen, koska se vie hyvin vähän tilaa taitettuna.
Kysymyksellä, onko vatsa mahdollista poistaa vanteella, on syytä huomata myös sen muut positiiviset näkökohdat:
- Vestibulaaristen laitteiden koulutus;
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän koulutus;
- Hengityselinten koulutus.
Kuinka kiertää kehää
Jotta ymmärtäisit kuinka vatsa poistetaan vanteella, sinun on ymmärrettävä, että tämä voidaan saavuttaa vain, jos harjoittelet säännöllistä päivittäistä harjoittelua.
Aloita harjoittelu 10-15 minuutista ja lisää harjoitteluaika vähitellen 30-45 minuuttiin. Lisäksi vanne auttaa poistamaan vatsan vain, jos se on kiertynyt luokkien aikana eikä ole kiinni putoamassa. On tärkeää oppia vanteen oikea kääntäminen.
Asiantuntijat suosittelevat, että hankit ensin kevyen muovivanteen, jolla oikean tekniikan hallitseminen on paljon helpompaa. Kun olet oppinut tekniikan, voit ostaa erityisen työkalun ymmärtämään, kuinka vatsa poistetaan vanteella. Optimaalisen vanteen tulisi painaa 0,8-1 kg ja siinä tulisi olla hierontapalloja.
On myös sanottava, että aloittaessasi työskennellä raskaan vanteen kanssa, jolla on hierontapalloja, sinun ei pitäisi aluksi kääntää sitä paljaalle vartalolle. Muuten vanne ei vain auta sinua pääsemään eroon vatsasta, mutta se myös luo valtavia mustelmia kehoon. Siksi on parempi sitoa itsesi pyyhkeellä tai ostaa erityinen kumileveä vyö.
Kuinka poistaa vatsa vanteella: harjoitukset
Tutkimusten mukaan vatsan poistaminen vanteella on osoittautunut tehokkaimmaksi kolmentyyppisillä kierroksilla, joita suositellaan käytettäväksi yhdessä, jolloin vaikutus ongelma-alueeseen on monipuolinen ja monipuolinen.
-
Harjoitus "Jooginen kierto". Aseta jalkasi yhteen maksimoidaksesi vatsalihastesi käytön kiertäessäsi. Laita kätesi pään taakse ja ala kiertää kehää tasaisilla liikkeillä. Kumpaankin suuntaan sinun on suoritettava 88 kierrosta. 88 on joogan pyhä määrä, joka symboloi ääretöntä ja kahdeksan joogan hallinnan astetta. Kierrosten tekeminen on välttämätöntä pitää hengitystä hengitettäessä samalla kun yritetään vetää vatsaan mahdollisimman paljon. Päälliköt neuvovat tekemään päivittäin 7 käyntiä kumpaankin suuntaan.
Kuinka poistaa vatsa lyhyessä ajassa renkaalla - Harjoittele, kuinka vatsa poistetaan vanteella, "Planeettojen pyöriminen". Tämä harjoitus sisältää paljon stressiä ja auttaa poistamaan vatsa nopeasti vanteella. Ota alkuasento - jalkasi ovat hieman kapeammat kuin hartioiden leveys, laita kätesi pään taakse. Pyöritä kehää oikealle ja muutaman kierroksen jälkeen myös hitaasti oikealle. Harjoituksen aikana on välttämätöntä tehdä 10 kierrosta akselinsa ympäri. Sen jälkeen sinun tulee toistaa harjoitus toiseen suuntaan.
- Staattinen pyörän kierto. Staattinen vanteen pyöriminen tarkoittaa pyörimistä, kun jalat ovat kiinni ja eivät liiku. Tämä harjoitus on melko vaikea, mutta erittäin tehokas, koska kuorma tässä tapauksessa menee suoraan vatsaan ja sivuille. Lähtöasento - jalat kootaan yhteen, kädet pään takana. Kehää on kierrettävä 5 minuuttia yhteen suuntaan ja 5 minuuttia toiseen.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
