Kuinka poistaa vatsa synnytyksen jälkeen?
Vatsa synnytyksen jälkeen ei voi muuta kuin muuttua, ja tähän on kaksi pääasiallista syytä. Ensinnäkin tämä on merkittävä vatsalihasten venytys raskauden aikana, ja toinen on ylipaino, rasva, joka mukavasti asettuen roikkuvaan vatsaan täydentää mustaa työtä pilaantumisesta. Vastaavasti, jos haluat vatsasi palaavan synnytyksen jälkeen synnytyksen jälkeen, toimenpiteiden tulisi olla painonpudotusta ja vatsalihasten vahvistamista.
Yleensä tässä paikassa naiset valittavat, miten se voi olla, koska et voi laihtua imetyksen aikana ja et voi harrastaa urheilua. Tämä ei ole täysin totta. Jos nainen imettää, äärimmäiset ruokavaliot ja merkittävä fyysinen aktiivisuus ovat todellakin vasta-aiheisia hänelle. Mutta vatsan puhdistamiseksi synnytyksen jälkeen ei vaadita kumpikaan eikä toinen. Imetyksen varmistamiseksi ei ole ollenkaan välttämätöntä imeä ruokaa suurina määrinä, etenkin rasvaisia ja makeita ruokia - mikä tekee sinusta lihavinta eniten. Myytti siitä, että vatsa synnytyksen jälkeen kasvaa itsestään, ei ole muuta kuin toinen harhaluulo. Naisen elämäntapa muuttuu yksinkertaisesti dramaattisesti, kuormitus, mukaan lukien psykologinen, kasvaa merkittävästi, ja hän alkaa "tarttua" stressiin, usein huomaamatta sitä itse.
Joten, jos päätät siivota vatsasi synnytyksen jälkeen, sääntö nro 1 on luoda normaali ravitsemus. Sen tulisi sisältää kaikki tarvittava, mutta ei mitään muuta. On myös tarpeen valvoa aterioiden tiheyttä. Ihannetapauksessa, jos se on viisi kertaa päivässä, mutta tiukasti määrätyssä ajassa ja pieninä annoksina. Tätä teet lapsellesi, eikö olekin? Omat ateriat tulisi järjestää samalla periaatteella.
Sääntö numero kaksi sanoo, että tarvitset liikuntaa kiristääksesi abs. Urheiluharjoitukset kevyiden harrastusten muodossa ovat sallittuja 2-2,5 kuukautta synnytyksen jälkeen. Pääsääntöisesti tähän asti vatsan muuttumisen ongelma synnytyksen jälkeen ei ole ensiarvoisen tärkeä asia. Jos 2 kuukautta on jo kulunut, valitse itsellesi sopiva joukko lehdistölle tarkoitettuja harjoituksia ja tee se säännöllisesti ilman, että menetät yhden päivän. Muista, että tärkeintä tässä ei ole harjoitusten kesto eikä niiden vakavuus, vaan säännöllisyys. Olkoon luokat vain 10 minuutin pituisia, mutta päivittäin. Tulet yllättymään siitä, kuinka paljon tehokkaampaa tämä on kuin kahta kertaa viikossa suoritettava nappaaminen ja urheilullinen varoitus.
Yhden tai kahden kuukauden päivittäinen abs ja hallita ruokavaliota, ja kun katsot tasaista ja sävyä vatsaasi, unohdat, että vatsa synnytyksen jälkeen kerran pilasi mielialasi.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
