Harjoitukset Lisichkina

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Suurin osa nykyaikaisista naisista unelmoi olla hoikka huippumalleina tai elokuvan tähtinä. Kaikki kauniit sukupuolet eivät kuitenkaan voi ylpeillä kauniista hahmoista syntymästä asti. Naisten on usein tehtävä paljon vaivaa, jotta heijastus heijastuu joustavalla takapuolella, kauniilla säärillä ja ohuella vyötäröllä. Halutun muodon saavuttamiseksi on monia tekniikoita. Ja tietysti kunto-harjoituksia Daria Lisichkinan kanssa voidaan pitää kehon muotoilun johtavina menetelminä.

Daria Lisichkina ja hänen menetelmä

Monet ihmiset uskovat, että ihanteellisen hahmon saavuttamiseksi riittää noudattamaan tiukkaa ruokavaliota. Itse asiassa näin ei ole lainkaan. Hyvin usein nälän uupuneina naiset huomaavat, että tilavuudet ja senttimetrit eivät ole menneet täysin siitä, mistä he haluaisivat tulla poistetuksi. Monet asiantuntijat kehittävät ohjelmia, jotka paitsi auttavat pääsemään eroon ylipainosta, mutta ensinnäkin mahdollistavat rasvakertymien poistamisen ja kehon muotoilun.

Yksi näistä asiantuntijoista on Daria Lisichkina. Luokat, joita hän tarjoaa luokissaan, antavat naisille mahdollisuuden saavuttaa ihanteellinen hahmo lyhyessä ajassa, tietysti säännöllisen liikunnan avulla. Riittää, että tunnistat kehosi ongelma-alueet ja työskentelet sitten niiden kanssa käyttämällä erityisesti suunniteltuja harjoituksia.

Lisichkina on kokenut kunto-ohjaaja. Hän on omistanut monta vuotta työskentelylle tällä alalla. Jopa harjoittelun aikana Daria kiinnitti huomiota siihen, että jotkut harjoitukset ovat tehokkaampia tietyille lihasryhmille. Tämän seurauksena hän onnistui kehittämään oman metodologiansa.

Kaikki Lisichkinan harjoitusten kompleksit on suunnattu tietylle alueelle, joka on korjattava, mikä on tekniikan piirre. Se voi olla lantio, jalat tai vyötärö. Lisäksi ei tarvitse pelätä, että suuret lihakset pumppaavat liikunnan aikana. Kaikkien harjoitusten tarkoituksena on ylimääräisen rasvan polttaminen ja lihasten palauttaminen normaaliksi lisäämättä lihasmassaa.

Daria Lisichkinan kanssa tehtävien harjoitusten erityispiirteet

Daria Lisichkinan kehittämän järjestelmän mukaan harjoituksia tulisi suorittaa viidentoista minuutin ajan. Tällöin toistojen määrän tulisi olla vähintään 20-30 kertaa. Jotkut lihasryhmät vaativat enemmän kuormitusta, joten lähestymisten määrä voi nousta jopa 60 kertaa. Tämä pätee ensisijaisesti harjoituksiin, jotka on suunniteltu laihtua jalkoihin.

Kaikki Lisichkinan harjoitukset alkavat yksinkertaisilla liikkeillä lihasten lämmittämiseksi ja kehon valmistelemiseksi monimutkaisemmille kuormille. Suuri plus tätä tekniikkaa käyttäville luokille on, että he eivät vaadi erityistä tilaa, vaan ne voidaan suorittaa kotona. On olemassa erityisiä videoita, joissa kunto-ohjaaja puhuu ainutlaatuisesta tekniikastaan ja näyttää henkilökohtaisesti, kuinka yksi tai toinen Lisichkinan harjoitus suoritetaan oikein.

Jos haluat tutkia Daria Lisichkinan harjoitusjärjestelmää tarkemmin, ota yhteyttä lähimpään kuntokeskukseen ja ilmoittaudu luokkiin erityisessä ryhmässä. Kokenut kouluttaja auttaa ehdottomasti kehittämään henkilökohtaisen koulutusohjelman, neuvoo joukkoa harjoituksia ja neuvoo kaikissa esiin tulevissa asioissa.

Laihtumisharjoitukset Daria Lisichkina

Lisichkinan harjoitukset eivät ole tarkoitettu vain kehon muotoiluun.

Joukko harjoituksia laihtuminen Daria Lisichkina

Niiden avulla voit myös päästä eroon ylipainosta. Tällaiset Daria Lisichkinan harjoitukset ovat erilaisia voimaa ja sydänkuormituksia. Voimaharjoittelu auttaa palauttamaan lihakset normaaliksi, ja kardioharjoittelu auttaa polttamaan rasvaa.

Lisichkina jakoi kaikki harjoitukset erillisiin temaattisiin komplekseihin, esimerkiksi: "Aamuharjoittelu" tai "Hyvästi selluliitti". Jokainen nainen voi valita itselleen tarvittavat harjoitukset. Lisichkinan harjoitukset, joilla pyritään torjumaan ylimääräisiä senttimetrejä vyötäröalueella, ovat erittäin suosittuja reilun sukupuolen keskuudessa.

Lisichkinan harjoituksiin ohuen vyötärön saavuttamiseksi kuuluu venyttely, lihasten lämmittämisharjoitukset ja joukko harjoituksia äänenvoimakkuuden vähentämiseksi. Lisäksi kunto-ohjaaja suosittelee, että tasapainoinen ruokavalio tukee näitä harjoituksia. Tässä tapauksessa jokaisen naisen tulisi lähestyä ruokavalion valintaa erikseen. Jos joku riittää yksinkertaisesti rajoittamaan tiettyjen elintarvikkeiden kulutusta, toiset saattavat tarvita rajoittavampaa ruokavaliota.

Darya Lisichkinan painonpudotusharjoitukset, joilla pyritään torjumaan selluliittia, ovat yhtä kysyttyjä. On huomionarvoista, että tämän harjoitussarjan avulla voit saavuttaa merkittävän vaikutuksen ilman suurta stressiä reiden lihaksiin. Lisäksi harjoitusten suorittaminen ei vaadi melkein mitään vaivaa. Harjoituksen aikana kaikki lihakset ovat kuitenkin jatkuvasti kohtuullisesti kuormitettuja. Siksi kompleksin säännöllinen toteutus antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa joustavat ja sävytetyt lihakset jonkin ajan kuluttua. Lisäksi ylimääräiset rasvakertymät ja tämä epämiellyttävä "appelsiininkuori" katoavat reiteistä.

On syytä huomata, että Lisichkinan harjoitukset eivät vain anna sinun päästä eroon ylipainosta tai saavuttaa ihanteellinen hahmo, vaan niiden toteutus myötävaikuttaa koko kehon paranemiseen ja sen vahvistumiseen säännöllisesti. Lisäksi monet asiantuntijat, sekä lääkärit että urheilijat, hyväksyivät kaikki Lisichkinan harjoitukset. Ne ovat kaikkien saatavilla ja ymmärrettävissä poikkeuksetta.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.