Evminovin harjoitukset
Selkäsairaudet tyypistä ja vakavuudesta riippumatta aiheuttavat aina epämukavuutta ihmiselle ja vievät häneltä mahdollisuuden olla täysin toimiva. Nykyään nämä tai ne kehon tukirakenteen häiriöt ovat niin yleisiä, että terveestä selkärangasta on valitettavasti tullut melko harvinainen ilmiö.
Tämä tosiasia selittyy paitsi lisääntyneellä elämäntahdilla ja lisääntyneellä stressillä, mutta myös ihmisten hylkäävällä suhtautumisella pääluuston - selkärangan - tilaan. Monet ihmiset kiinnittävät huomiota siihen vasta, kun selkäkipu alkaa rajoittaa liikkumisvapautta ja muuttuu tasaiseksi.
Lääkärit huomauttavat, että erilaisia selkärangan ongelmia havaitaan melkein joka toisella aikuisella. Edistyneessä vaiheessa ne voivat paitsi aiheuttaa kärsimyksiä myös provosoida muiden sairauksien kehittymistä. Useisiin niistä liittyy vestibulaarisen laitteen toiminnan heikkeneminen, kuulon, näön heikkeneminen, liikkeiden koordinaation heikkeneminen ja muut erittäin epämiellyttävät terveysongelmat. Tällaisten kielteisten seurausten välttäminen sallii Evminovin harjoitussarjan, joka suoritetaan erikoismallilla varustetulla lauta-simulaattorilla.
Mihin Evminovin harjoitustekniikka perustuu
Terveysministeriö hyväksyi professori Evminovin ehdottaman selkärangan hoitomenetelmän ja hyväksyi sen käytettäväksi lääketieteellisissä laitoksissa ja kuntosaleilla. Voit käyttää sitä myös kotona. Tämä on ainutlaatuinen menetelmä, jonka ydin on syvien nikamalihasten kouluttaminen. Tällainen koulutus aktivoi selkärangan aineenvaihduntaprosessit ja parantaa siten kaikkien sen osastojen toimintoja.
Tämä tapahtuu selkärangan kevyellä kuormituksella ja kohtuullisella purkamisella, mikä johtuu siitä, että Evminovin harjoitukset tehdään erityisellä ennaltaehkäisevällä levyllä. Tämä on ortopedinen kouluttaja, jonka muotoilu mahdollistaa sen asentamisen eri kulmiin suhteessa lattiaan. Valitsemalla simulaattorin tietyn sijainnin voit säätää yhden tai toisen selkälihasryhmän kuormitusta kiinnittämällä selkärangan haluttuun asentoon.
Evminov-levyn selkärangan harjoituksilla on pieni amplitudi, jonka avulla voit muodostaa vahvan lihaskorsetin ilman suurempia kuormituksia. Levy asennetaan yleensä 15 asteen kulmaan vaakasuoraan pintaan nähden. Evminovin harjoitusten suorittamiseksi potilas asetetaan pöydälle siten, että hänen ruumiinsa ylläpitää tiukkaa suoraa linjaa. Tässä asennossa ruumiinpaino painaa kohtalaisesti selkärangaa ylhäältä alas venyttämällä sitä ja työntämällä nikamien välisiä aukkoja. Tämän seurauksena kouristavien lihaskudosten sävy kasvaa, puristetut hermopäätteet vapautuvat, nikamien väliset levyt puretaan.
Evminovin harjoitukset suoritetaan käyttämällä vain selkälihaksia. Harjoituskompleksi auttaa parantamaan paravertebral-lihaksen (lähellä selkärangan) verenkiertoa ja lisää selkärangan osien liikkuvuutta.
Selkärangan harjoitussarjan ominaisuudet Evminov-levyllä
Selkärangan toimintojen palauttaminen tällä menetelmällä koostuu kolmesta päävaiheesta:
- Palautusvaihe. Sen tavoitteena on poistaa taudin paheneminen. Toipumisvaiheessa kivun ja lihaskouristusten vakavuus vähenee, nikamien välissä olevien levyjen ruokintatapa muuttuu, syvät selkärangan lihakset valmistellaan levyjen kuormituksen edelleen jakamiseen;
- Kiinteyttävä vaihe. Evminovin harjoitusten tämän vaiheen tavoitteena on vahvistaa lihaksia ja nivelsiteitä, jotka tukevat selkärankaa mahdollisimman paljon. Niiden vahvistumisen tulisi olla sellainen, että selkäranka voisi tulevaisuudessa vapaasti kestää normaalia päivittäistä kuormitusta;
- Tukivaihe. Sen ydin on selkärangan toimintakyvyn ennaltaehkäisevä toiminta. Lisäksi tämän vaiheen tavoitteena on minimoida selkärangan ikääntymisprosessit ja minimoida nikamavälilevyjen kuluminen.
Sairauksien pahenemisen aikana Evminov-levyn selkärangan harjoituksia voidaan suorittaa vain vertebrologin valvonnassa. Asiantuntijoiden valvonta on myös suositeltavaa, kun tällaista tekniikkaa käytetään ehkäisyyn.
Alun perin kivun ilmaantumisen välttämiseksi kaikki Evminovin harjoitukset tulisi tehdä säästävässä tilassa. Erityistä varovaisuutta vaaditaan niille, jotka on suunniteltu kouluttamaan kohdunkaulan selkäranka. Ne suoritetaan hitaasti, sujuvasti, staattisesti, ilman nykimistä ja äkillisiä liikkeitä.
Kun harjoitellaan Evminovin laudalla, harjoitukset tulisi suorittaa välttäen kehon teräviä mutkia eteenpäin. Tällaiset taipumukset ovat vaarallisia selkärangalle, koska ne voivat aiheuttaa levyjen siirtymisen ja lihaskudosten venyttämisen. Jos edes melko yksinkertaiset harjoitukset aiheuttavat vaikeuksia, sinun on kysyttävä asiantuntijan neuvoja. Hän kehittää yksilöllisen luokkaryhmän ja valitsee sopivan harjoitustyypin.
Evminovin harjoitusten käytännön käyttö
Tällainen tekniikka voi olla hyödyllinen vain, kun se vastaa selkärangan terveydentilaa. Jos se on normaaleissa rajoissa ja selkäranka on itse asiassa terve, voit itse suorittaa harjoituksia Evminovin taululla sairauksien estämiseksi. Erityisesti kehitetty joukko tällaisia harjoituksia kuvataan profylaktiseen aineeseen kiinnitetyissä ohjeissa oston yhteydessä.
Minun on sanottava, että Evminovin harjoitussarjan aloittamista taululla ei ole suositeltavaa neuvotella ensin lääkärin kanssa, koska jopa väärin valittu profylaktisen kallistuskulma voi vahingoittaa selkärangaa. Jos harjoitusten suorittamistapa valitaan oikein, tämän menetelmän mukaisen harjoittelun tulos parantaa merkittävästi selkärangan tilaa ja sen myötä yleistä hyvinvointia. Sinun tulisi kuitenkin olla tietoinen siitä, että yksi lähestymistapa ei saa kestää yli kaksikymmentä minuuttia. Mitä tulee toistojen määrään, se määritetään erikseen.
Evminovin tekniikan avulla on mahdollista paitsi palauttaa nikamavälilevyjen rakenne normalisoimalla niiden ravitsemus, myös palauttaa selkäranka täydelliseen suorituskykyyn pitkään. Profylaktisen järjestelmän harjoitussarja käynnistää selkärangan itsensä parantumisen, jota ei voida aktivoida muilla menetelmillä. Tällaisen kompleksin toteuttamisen seurauksena kehittyy vahva lihaksikas korsetti, joka varmistaa selkärangan vakauden ja suojaa sitä vajoamiselta ja taipumiselta.
Evminovin laudalla harjoitukset kouluttavat selkärangan lihaksia siten, että jonkin ajan kuluttua ne täyttävät selkärangan lähellä olevien venytysten vuoksi muodostuneen tilan. Tämän seurauksena uudet lihasryhmät kantavat osan sen kuormituksesta, ja selkärangan palautuminen on paljon nopeampi. Tämän ansiosta patologian muodostumisen syy poistetaan, sen jatkokehitys estetään, selkärangan toiminnot palautetaan. Tämä on ainutlaatuinen tekniikka, jonka ennaltaehkäisevät ja terapeuttiset hyödyt ovat kiistattomia.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
