Laihdutuspallo - Edut, Tehokkaat Harjoitukset

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Laihdutuspallo

Tehokkaiden urheilutilojen löytäminen kotona on avain säännölliseen liikuntaan. Hula-vanne, hyppynaru ja fitball - voimisteleva painonpudotuspallo - ovat yksinkertaisia, mutta välttämättömiä avustajia kaikille, jotka haluavat tehdä kehostaan kauniin.

Kuntosalipallo laihtumiseen ja terveyteen

Aluksi painonpudotuspallo kehitettiin potilaiden kuntoutukseen, joilla oli selkäydinongelmia, hermostosairauksia ja vestibulaarisen laitteen häiriöitä. Ajan myötä sitä alettiin käyttää monissa muissa lääketieteellisissä ja fyysisissä toimenpiteissä, mukaan lukien laihtuminen.

Painonpudotuspallon käyttö on tehokasta paitsi laihtumisvaiheessa myös myöhemmin - pitämisvaiheessa. Tämän nerokkaan simulaattorin avulla voit treenata psykologisen ja fyysisen mukavuuden olosuhteissa, sillä ei ole vasta-aiheita, koska se ei aiheuta raskasta fyysistä rasitusta, edistää oikean asennon muodostumista ja sillä on myös yleinen vahvistava ja terveyttä parantava vaikutus koko kehoon: virkistää lihaksia, normalisoi ruoansulatusta, suoristaa selkärankaa.

Nykyaikaisissa luovissa toimistoissa atk-tuolit korvataan yleisesti voimistelupalloilla, koska dynaamisen tasapainon ylläpitäminen pallolla istumisen on osoittanut lisäävän keskittymistä, polttavan kaloreita ja parantavan työntekijöiden fyysistä terveyttä. Jotta voit käyttää laihtumispalloa tehokkaasti, sinun on tiedettävä tämän voimistelulaitteen valinnan säännöt. "Sarvien" läsnäolo ei ole perusedellytys, pallon koko on paljon tärkeämpi.

Mitä korkeampi henkilön pituus on, sitä suuremman painonpudotuspallon hän tarvitsee. Esimerkiksi pallo, jonka halkaisija on 35 cm, sopii lapsille, 55 cm lyhyille tytöille, ja yli 150 cm: n ihmisille tarvitaan suuri pallon halkaisija.

Jos fitballin pinta ei ole sileä, mutta sillä on tietty helpotus - näppylöitä, lovia jne. -, kohtalainen hieronta vaikuttaa myös harjoittelun aikana.

Kuntosali pallo: liikunta laihtuminen

Painonpudotuksen tasapainon ylläpitäminen vie paljon energiaa. Tämä tehtävä edellyttää myös kaikkien kehon lihasten keskittymistä. Lihasten sävy kasvaa, minkä vuoksi selkärangan sijainti vakautuu ja muodostuu elastinen vatsapuristin. Harjoitusten ilmeisestä yksinkertaisuudesta huolimatta kaikkien lihasryhmien samanaikaisesta työstä johtuen laihtuminen tapahtuu melko nopeasti. Lisäksi ne eivät ylikuormita selkärankaa ja alaraajoja.

Laihdutuspallon avulla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista ilman uupuvaa kuormitusta ja yksinkertaisten harjoitusten avulla. Yksi niistä on punnerrukset lattiasta. Alkuvaiheessa lonkat asetetaan pallolle, kädet lepäävät lattialla ja suorittavat taipumisliikkeitä kyynärnivelissä. Tulevaisuudessa palloa siirretään vähitellen jalkojen suuntaan, mikä lisää harjoittelun kuormitusta ja monimutkaisuutta.

Toinen harjoitus auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä senttimetreistä vyötäröalueella. Tätä varten tarvitset verkon laihtumispalloa varten, levitä jalat leveästi sivuille ja suorita useita kehon käännöksiä ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan.

Fitballin ajaminen on täydellinen selkärangan lämpenemiseen. Tätä varten sinun täytyy makaamaan selkäsi keskellä palloa ja suorittaa huojuvia liikkeitä liikuttamalla jalkojasi edestakaisin. Pomppiminen painonpudotuspalloon on hieno jalkojen lihasten harjoitteluun. Tätä varten sinun on istuttava pallolle ja tehtävä pomppivia liikkeitä ottamatta jalkoja lattiasta ja pakarat pallosta.

Fitballin avulla on helppo löytää monia vaihtelevia vaikeuksia. Painonpudotuksen lisäksi voimistelupalloa käytetään raskaana olevien naisten valmisteluun synnytykseen sekä sarjaan fyysisiä harjoituksia imeväisille.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.