Vatsan kouluttajat
Sen lisäksi, että litteä vatsa on kaunis, se on myös tärkeä terveystekijä. Tietysti ylimääräisten senttimetrien poistaminen vyötäröltä on mahdotonta ajatella noudattamatta asianmukaista ravintojärjestelmää, mutta vatsan simulaattorit auttavat vatsan lihasten tehokkaassa sävyttämisessä.
Lehdistön kouluttajien toimintaperiaate
Kun valitset lehdistövalmentajan, sinun on kiinnitettävä huomiota sekä erikoismalleihin että yleisvalmentajiin kaikille lihasryhmille. Lisäksi sinun tulisi tehdä luokista simulaattoria käyttämällä hyvä tapa eikä yksittäinen tapaus. Sinun on myös ajoittain vaihdettava simulaattorin harjoituksia muun tyyppisiin harjoituksiin, jotta vältetään lihasten totuminen yksitoikkoisiin kuormituksiin.
Näkyvä vaikutus, jonka vatsakoneet on suunniteltu tarjoamaan, perustuu kehon asentoon antamiseen harjoituksen aikana, jossa selän ja kaulan lihakset ovat riittävän haavoittuvia, ja vatsalihakset tarjoavat tukea.
Käytännössä on tapana erottaa ammattimaiset ab-simulaattorit ja kotikäyttöön tarkoitetut simulaattorit. On huomattava, että tällainen porrastus on hyvin ehdollinen, ja kaikkien tähän tarvittavien olosuhteiden läsnä ollessa ammattimaista simulaattoria voidaan hyvin käyttää kotona.
Suosittuja ab-kouluttajia
Yksi suosituimmista ja yleisimmistä vatsakoneista on penkki. Penkkejä on kahta tyyppiä - suorat ja kaltevat. Toisin kuin oma alkeellinen ulkonäkö, penkki tarjoaa tarvittavan ruumiinasennon ja kiinnittämällä raajat antaa sinun suorittaa tehokkaasti vatsalihasten harjoituksia - kiertämistä, nostamista, taivuttamista ja muita.
Selkä- ja vatsan soutulaite on itse asiassa urheilukompleksi kaikkien lihasryhmien harjoittamiseen. Jotkut soutulaitteet on varustettu automaattisella kuormanvaihtojärjestelmällä.
Usein lehdistölle on kotiharjoitusvälineitä tuolin muodossa. Tällaisen laitteen toimintamekanismi perustuu selän lihasten maksimaaliseen purkautumiseen ja vatsalihasten kuormitukseen. On myös tärkeää huomata, että tämän tyyppinen simulaattori on melko lyhytaikainen.
Lehdistön kuntosali voimistelupallona - fitball - on tehokas ja kätevä kotiharjoitteluun. Fitball antaa sinun suorittaa sen avulla monenlaisia harjoituksia lehdistölle, kouluttaa vinosti vatsalihaksia. Yksinkertainen mutta tehokas vatsanvalmentaja on voimistelurulla.
Ei niin kauan sitten, ab-painosimulaattorit ilmestyivät kotimarkkinoilla, mutta ovat jo saaneet ylistäviä arvosteluja. Erityisesti ab-slater toimii vatsalihasten
kanssa tajuton jännityksen menetelmällä. Vatsan tuki, jossa on kaareva kahva käsivarsille, jonka avulla voit vapauttaa täysin alaselän ja selän. Absleiter on erityisen suosittu miesten keskuudessa, koska se toimii myös yläraajojen lihasten ja olkavyön kanssa. Abrocket puolestaan treenaa kaikki lehdistön lihakset.
Toinen ab-kone, ab-rulla, toimii tehokkaasti vatsalihasten kanssa ja on välttämätön niska- ja olkavyöhön liittyvissä ongelmissa, koska se tarjoaa luotettavaa helpotusta näille alueille. Vallankumouksellinen ab-fire on erinomainen lujuuskone puristimille, ja se on esitetty viidessä muunnoksessa kotikäyttöön ja ammattikäyttöön. Tässä tapauksessa ei pidä unohtaa perinteisiä, mutta ei yhtä tehokkaita laitteita.
Erityisesti hula-vanne, jota käytetään päivittäin puolen tunnin ajan, tuo erittäin vaikuttavia tuloksia. Pyörivä lattialevy näyttää myös kunnollisen vaikutuksen, etenkin kun vinoja harjoitellaan. Ja vaakapalkkiin tehty "kulma" ja polvien vetäminen rintaan eivät ole menettäneet merkitystään tänään.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
