Liikunta Raskauden Aikana

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Liikunta raskauden aikana

Tarvitsetko urheilua raskauden aikana? Tähän kysymykseen ei ole yksiselitteistä vastausta, vain varauksin - sitä tarvitaan, mutta … Tämä "mutta" muodostaa vivahteet, joita ilman raskauden aikana tapahtuva urheilu muuttuu hyödyllisestä haitalliseksi. Itse asiassa, jos urheilutoiminnalla tarkoitamme riittävää liikuntaa, raskauden aikana urheilu on yksinkertaisesti välttämätöntä. Välttämällä fyysistä aktiivisuutta ja pitämällä raskautta passiivisen odottamisen ajankohtana ja suojellakseen itseään kaikenlaisilta ponnisteluilta, naiset aiheuttavat merkittävää haittaa paitsi itselleen myös syntymättömälle lapselleen.

Liikkuva raskaana oleva nainen stimuloi lihaksia, pitää ne hyvässä kunnossa sekä sisäelinten nivelsiteitä. Lisäksi aktiivisella liikkeellä enemmän happea pääsee verenkiertoon, ja kohdun sikiö saa happirikastettua verta, jota se tarvitsee normaaliin kehitykseen ja hyvinvointiin. Kun raskaana oleva nainen on valehteleva tai istumaton, veri ei saa tarvittavaa määrää happea, varsinkin raskauden loppuvaiheessa. Hapen nälkään voi päästä siihen pisteeseen, että kohdussa oleva lapsi alkaa kärsiä hypoksiasta, mikä on erittäin vaarallista ja voi johtaa erilaisten patologioiden, lähinnä hermoston patologian, kehittymiseen.

Samalla tiedetään, että raskauden ensimmäisinä kuukausina naisesta tulee vahvempi, kestävämpi ja nopeampi - tätä käytettiin suurissa urheilulajeissa, kun kyseessä oli korkean tason kilpailu, ja vaakalaudalla oli maan arvostus tai suuri raha. Kyllä, tässä tapauksessa nainen antoi hämmästyttäviä urheilutuloksia, mutta samalla kukaan ei ollut kiinnostunut hänen omasta kohtalostaan, ja vielä enemmän, hän ei ollut kiinnostunut syntymättömän lapsensa kohtalosta. Sikiötä ei pääsääntöisesti voitu pelastaa samanaikaisesti, ylikuormitukset olivat liian suuria. Joten urheilusta raskauden aikana tuli pahaa, ja on hyvä, että tällainen barbaarisuus on menneisyydessä.

Itse asiassa on olemassa kultainen keskiarvo: urheilu raskauden aikana, ottaen huomioon kaikki tämän kannan piirteet. Tällaiset harjoitukset ovat sarja harjoituksia, joihin kuuluu hengityselinten harjoittelu, yleiset vahvistusharjoitukset ja harjoitukset, joiden avulla voit pitää hyvässä kunnossa esimerkiksi synnytyksen kannalta tarpeelliset lihasryhmät, syvän lantion lihakset. Tällöin yksittäisten lihasryhmien ylikuormitusta ja ylikuormitusta ei voida hyväksyä. Raskaana olevien naisten urheilutoimintaa tulisi harjoittaa hyvin ilmastoiduissa, lämpimissä ja kuivissa tiloissa, joihin vieraat pääsevät rajoitetusti, erityisesti virusinfektioiden kausittaisten epidemioiden aikana. On parempi, kun raskauden aikana urheilua valvoo kokenut valmentaja, jolla on erikoistuminen työskentelemään tällaisten erityisten "urheilijoiden" kanssa. On myös tärkeää, ettäjotta sairaanhoito on helposti saatavilla, vain siinä tapauksessa.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.