Vitamiinit 7-vuotiaille Lapsille

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Seitsemän vuotta on kriittinen ja melko vaikea ikä sekä lapselle itselleen että hänen vanhemmilleen. Kouluelämän alkaessa syntyy uusia vastuita ja vaatimuksia, ja lapsen on hallittava uusi käyttäytymismalli. Fyysinen, henkinen ja henkinen stressi lisääntyy dramaattisesti. Ja seurauksena - lisääntynyt väsymys, kyvyttömyys keskittyä ja omaksua oppimateriaalia, muistiongelmat. Aikuisten tuki on erittäin tärkeää tällaisessa tilanteessa. Ja myös tärkeä tekijä sopeutumisjakson stressin vähentämisessä voi olla vitamiinituki, joka auttaa vahvistamaan lapsen kehoa kokonaisuudessaan, lisäämään hänen immuniteettiaan ja parantamaan muistia.

Mieti, mitkä ovat välttämättömiä vitamiineja 7-vuotiaille lapsille muistin parantamiseksi:

B-vitamiineja (nimittäin B1, B6, B12) - voidaan kutsua "älykkyyden vitamiineiksi". Ne normalisoivat aineenvaihduntaa, edistävät aivojen kehitystä ja tehokasta toimintaa, auttavat hapettamaan kudoksia, aktivoimaan muistia ja säätelemään hermoston toimintaa. Sisältää naudanlihaa, sianlihaa, pähkinöitä, palkokasveja, kalaa;
D-vitamiini - säätelee hermo- ja immuunijärjestelmää, on välttämätön normaalille veren hyytymiselle, on välttämätöntä sydämen toiminnalle ja vahvistaa myös hampaita ja luita, mikä edistää kaliumin ja fosforin imeytymistä. Se muodostuu ihossa altistamalla auringonvalolle ja löytyy maidosta, munista, maksasta, kalasta ja voista;
E-vitamiini on fysiologinen antioksidantti, sitä kutsutaan myös "nuoruuden vitamiiniksi", se normalisoi aineenvaihduntaa, edistää verisuonten asianmukaista toimintaa, neutraloi myrkyllisiä aineita ja lisää energiaa. Sisältyvät vehnänalkioissa, auringonkukassa, oliivissa, maissiöljyissä, maksassa, tattarissa, riisissä ja muissa viljoissa.

Vitamiinien lisäksi 7-vuotiaille lapsille on välttämätöntä ottaa myös mineraaleja, kuten jodi, sinkki, rauta, seleeni ja Omega-3, jotka auttavat parantamaan aivojen ja hermoston toimintaa, säätelemään aineenvaihduntaa, parantamaan keskittymistä ja muistia.

Valitettavasti lapsellesi ei aina ole mahdollista tarjota täydellistä ja monipuolista ruokavaliota, etenkin kylmänä vuodenaikana. Lisäksi hydroponisesti kasvatetut tai kemiallisilla lannoitteilla täytetyt ja supermarketeissa myydyt vihannekset ja hedelmät eivät todennäköisesti tarjoa kasvavalle keholle tarvittavaa määrää vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat erityisen tärkeitä kasvun ja kehityksen aikana.

Jopa ensimmäisen luokan lapsen tasapainoisimmalla ruokavaliolla on mahdotonta antaa lapsen keholle tarvittavat vitamiini- ja mikroelementit, joita tarvitaan hyvinvointiin ja onnistuneeseen koulunkäyntiin vain tuotteista. Ylityö, ylimääräinen stressi ja raskaat kuormitukset johtavat immuniteetin heikkenemiseen. Siksi on erittäin tärkeää valita oikea mineraali- ja vitamiinikompleksi 7-vuotiaille lapsille auttamaan heitä selviytymään erilaisista stressi-infektioista.

Vitamiinit 7-vuotiaille lapsille koskemattomuuden vuoksi

Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi tarvitset yllä mainittujen erittäin tärkeiden D-, E- ja B-vitamiinien kanssa:

A-vitamiini - vaikuttaa suoraan lapsen kasvuun, parantaa näköä, on vastuussa ihon kunnosta, auttaa allergioissa ja parantaa immuniteettia. Tärkeimmät A-vitamiinin lähteet ovat porkkanat, kaali, maito, kalaöljy, maksa, munuaiset, voi, munankeltuainen;
C-vitamiini - lisää kehon vastustuskykyä vilustumiselle, vahvistaa hampaita ja ikeniä, ylläpitää hemoglobiinia vaaditulla tasolla ja on vastuussa verisuonten joustavuudesta. Tärkeimmät C-vitamiinin lähteet ovat: ruusunmarjat, sitrushedelmät, mustaherukat, karpalot, tomaatit, punaiset paprikat, kaali;
PP-vitamiini tai nikotiinihappo - edistää ruoansulatuskanavan ja hermoston normaalia toimintaa, alentaa veren kolesterolia, vaikuttaa myönteisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään ja parantaa verenkiertoa. Sen ravintolähteet ovat vähärasvainen liha, maksa, leseet, munat, juusto, kala, panimohiiva;
F-vitamiinia kutsutaan ihon vitamiiniksi. Se varmistaa terveellisen ihotilan, taistelee tulehdusta vastaan, varmistaa hyvän lihasten toiminnan ja nopeuttaa haavojen paranemista. Sen lähteet ovat kasviöljyt, maapähkinät, mantelit, saksanpähkinät, mustaherukat, kala ja kalaöljy;
B5-vitamiini tai pantoteenihappo - on tärkeä rooli vasta-aineiden muodostumisessa, stimuloi lisämunuaishormonien tuotantoa, edistää muiden vitamiinien imeytymistä ja lisää kehon vastustuskykyä infektioille. Sen ravintolähteitä ovat tattari, kaurapuuro, herneet, maito, hasselpähkinät, kukkakaali, kalanmäti.

Kaikki nämä 7-vuotiaiden lasten vitamiinit yhdessä yhtä tärkeiden mineraalien kuten seleenin, magnesiumin, mangaanin, raudan, sinkin, kalsiumin kanssa ovat elintärkeitä lapsesi normaalille muodostumiselle ja kasvulle ja vahvistavat merkittävästi immuunijärjestelmää.

Mitkä vitamiinit ovat parhaita lapsille

Jotta voimme määrittää oikein, mitkä vitamiinit ovat parhaita lapsille, meidän on ensin perustuttava lapsen kehon yksilöllisiin ominaisuuksiin. Ensinnäkin sinun on varmistettava, että vitamiinikompleksissa ei ole allergiaa aiheuttavia komponentteja. Toiseksi on toivottavaa, että vitamiinikompleksi kompensoi elintärkeiden elementtien puutteen.

Esimerkiksi vitamiinikompleksi 7-vuotiaille lapsille, joilla on korkea rautapitoisuus, on tarkoitettu raudanpuuteanemiaan ja monimutkainen, jolla on korkea kalsiumpitoisuus - huonoon maitotuotteiden sietokykyyn. C-vitamiini on yksinkertaisesti välttämätöntä sesongin ulkopuolella, vilustuminen ja virussairaudet sekä sopeutumisjakso uusiin olosuhteisiin. A-vitamiinivalmisteet ovat välttämättömiä näkövammaisille lapsille, D-vitamiinilla - lapsille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. B-vitamiinit ovat hyödyllisiä hermoston normaalille toiminnalle ja hyvälle aineenvaihdunnalle.

Vitamiinivalmisteiden valikoima on melko monipuolinen: yksiosainen, koostuu vain yhdestä vitamiinista, ja multivitamiinikompleksit, jotka sisältävät mineraaleja, mikro- ja makroelementtejä. 7-vuotiaiden lasten vitamiinit voivat sisältää otteita lääkekasveista, hedelmistä ja erilaisista entsyymeistä.

Vitamiinit 7-vuotiaille lapsille on melko helppo löytää. Ne kaikki on jaettu erilliseen ryhmään - juniori, ja niiden koostumus on tasapainossa ottaen huomioon tämän ikäryhmän, jotta lapsi saa täyden valikoiman tarvittavia vitamiineja ja mikroelementtejä. Tällä hetkellä on riittävä määrä vitamiineja, jotka ovat saaneet luottamusta ja suosiota - Pikovit, Multi-tabs, Aakkoset ja muut.

Kuitenkin, kun valitset vitamiineja 7-vuotiaille lapsille, on parempi aloittaa kuulemisella lääkärisi kanssa, joka tarkkailee lastasi. Hän suosittelee varmasti tiettyä vitamiini- ja mineraalikompleksia, joka sopii parhaiten opiskelijan kehoon.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.