Harjoitushoito Lannerangan Osteokondroosiin: Joukko Harjoituksia Videolla

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 19:56

Harjoitushoito lannerangan osteokondroosiin

Artikkelin sisältö:

1. Fysioterapiaharjoitusten tehtävät lannerangan osteokondroosille
2. Perusharjoitukset
3. Terapeuttisten fyysisten harjoitusten suorittamista koskevat säännöt
4. Liikuntaterapian rajoitukset
5. Liikuntaterapian lajikkeet
6. Video

Fysioterapiaharjoitukset tai lannerangan osteokondroosin liikuntaterapia on konservatiivisen hoidon tärkein menetelmä. Erikoiskuntoutuslaitteiden, yhteisen voimistelun luokat antavat sinun parantaa verenkiertoa, normalisoida nikamavälilevyjen aineenvaihduntaa ja ravintoa, laajentaa nikamien välistä tilaa ja muodostaa ja vahvistaa lihaskorsettia. Selkärangan kuormituksen vähentäminen antaa sinun poistaa taudin kliiniset oireet vaarallisten komplikaatioiden välttämiseksi.

Lannerangan osteokondroosin kanssa liikuntaterapia on yksi tärkeimmistä hoitomenetelmistä

Fysioterapiaharjoitusten tehtävät lannerangan osteokondroosille

Erityisesti valitut annoskuormat nikamavälilevyjen rustokudoksen rappeuttaville prosesseille mahdollistavat:

• vähentää hermojuurien puristusta;
• vahvistaa selän ja alaselän lihaksia;
• parantaa verenkiertoa ja imusolmukkeita lannerangan ja ristiluun selkärangassa;
• lisätä liikealuetta;
• kehittää tietty motorinen stereotypia;
• oikea asento;
• antaa nivelsiteille ja lihaksille tarvittava joustavuus;
• estää levyn ulkonema ja nikamien välisten tyrien muodostuminen;
• normalisoi paino eliminoimalla selkärangan liiallinen stressi.

Lannerangan osteokondroosin terapeuttiset harjoitukset yhdistetään yleensä fysioterapiatoimenpiteisiin ja hierontaan.

Perusharjoitukset

Harjoitussarja vaihtelee taudin vaiheen ja prosessin vakavuuden mukaan.

Prosessin luonne	Suoritussäännöt	Perusharjoitukset
Akuutti prosessi	Voimistelu suoritetaan makuuasennossa erittäin huolellisesti, liikkeiden tulee olla tasaisia. Kipujen lisääntyminen, jopa pieni, on merkki lopettamisesta. Tarvitaan lääkärin tai ohjaajan valvonta. Suorita liikkeitä 7-10 kertaa, hengitys on tasaista, vapaata.	Makaa suorana, jalat ja kädet taipuvat ja taipuvat ensin yhdessä, sitten vuorotellen, kiihdyttäen asteittain liikkeitä.
		Taivuta molemmat jalat polvinivelessä, jätä toinen taivutettuun asentoon ja taivuta toinen hitaasti liu'uttamalla kantapää sujuvasti maton tai sängyn päälle ja palauta se sitten hitaasti alkuperäiseen asentoonsa. Toista toista jalkaa varten.
		Nosta toinen käsi mahdollisimman korkealle ja palauta se alkuperäiseen asentoonsa - pidennettynä vartaloa pitkin. Toista sitten harjoitus toiselle kädelle.
		Taivuta toista jalkaa polvessa ja siirrä toista hitaasti sivulle nostamatta sitä matosta, palauta se sitten alkuperäiseen asentoonsa. Sieppaus tulee tehdä varovasti, antamatta kivun voimistua. Toista toista jalkaa varten.
		Taivuta molemmat käsivarret kyynärpään kohdalta, käsi on olkanivelen alueella, tee kiertoliikkeitä käsillä ensin myötäpäivään ja sitten vastakkaiseen suuntaan.
		Laita pyyhetela reiden alle, taivuta ja taivuta polvet vuorotellen.
		Hengitettäessä kosketa oikealla kädellä reiden sivupintaa, taivuta kyynärpäätä, kosketa olkaa - hengitä ulos. Toista liikkeet vasemmalla kädellä.
		Taivuta molemmat jalat polvinivelissä, siirrä polvet vuorotellen sivuille maksimaaliseen mahdolliseen asentoon, estää oireiden voimistuminen (kipu alaselässä, ristiluu).
		Nosta molemmat kädet varovasti pään yläpuolelle, venytä 1-2 sekunnin ajan, sukat itsellesi, laske kätesi vartaloa pitkin, rentoudu.
		Vedä varovasti vuorotellen polvista taivutetut jalat vatsaan, auttamalla käsilläsi rasittamatta vatsalihaksiasi liikaa.
Subakuutti prosessi	Lähtöasento - makaa selälläsi tukevalla alustalla. Luokkien aloittaminen akuutin jakson harjoituksilla, niiden toistaminen 4-5 kertaa on lämmittely. Suorita sitten kompleksi dynaamisesti subakuutille jaksolle. Toistojen määrä on 5-10, keskity aistimuksiin.	Taivuta molemmat jalat polvissa, suorista toinen jalka nostamalla sitä ylös. Jos kipu ilmenee, älä suorista sitä kokonaan, palauta se alkuperäiseen asentoonsa. Toista toista jalkaa varten.
		Nosta ylävartalo nojaamalla kyynärpäissä taivutettuihin käsiin, taivuta selkärangaa varovasti rintakehän alueelle ja palaa sitten lähtöasentoon ja rentoudu.
		Taivuta molemmat jalat polvinivelissä, taivuta hitaasti alaselässä nostamatta pakaraa vaakasuorasta pinnasta. Estä kivun ilmaantuminen.
		Taivuta molemmat jalat polvissa, nosta päätäsi samalla rasittaen vatsan ja pakaran lihaksia.
		Kiristä ja rentoudu pakaralihaksia. Liikkeet suoritetaan rytmisesti, mahdollisimman nopeasti.
		Taivuta jalkasi polvinivelessä vuorotellen. Kun suoristat raajaa, paina jalkaa voimistelumaton pintaan, kun taas on tarpeen taivuttaa hieman alaselään.
Prosessi remissiossa	Suorita liikkeet dynaamisesti, mutta sujuvasti, välttäen nykäyksiä ja epämukavuutta lannerangassa. Monikertaisuus: 8-10 kertaa.	Lähtöasento on sivussa. Taivuttamalla yläjalkaa polvessa, vedä sitä vatsaan niin paljon kuin mahdollista. Käännä vastakkaiselle puolelle, toista liikkeet toisella jalalla.
		Lähtöasento on polvi-kyynärpää. Indeksoi varovasti neljän käden kuvitellun esteen yli.
		Lähtöasento kuten edellisessä harjoituksessa. Taivuta selkäsi laskiessasi pään alas, palaa alkuperäiseen asentoonsa.
		Istu tasaiselle, kovalle alustalle, kädet polvillasi. Taivuta hitaasti taaksepäin, mutta älä makaa, pidä vatsalihaksia jännittyneinä, pidä 4-5 sekuntia ja palaa sitten hitaasti lähtöasentoon, hengitä ulos, rentoudu.
		Lähtöasento: neljällä kädellä. Nosta vuorotellen polvinivelestä taipuneet jalat samalla kun taivutat alaselää.
		Lähtöasento: istuu lattialla ojennettujen jalkojen kanssa. Kallista eteenpäin ja yritä saavuttaa varpaasi sormilla.
		Lähtöasento: seisoo kädet ojennettuna vartaloa pitkin. Taivuta eteenpäin yrittäen koskettaa lattiaa sormenpäilläsi.
		Lähtöasento: istuu jaloilla, taivutettu polvissa, pakarat - kantapäässä. Venytä kätesi ylös, lukitse harjat lukkoon. Istu vuorotellen pakaroiden kanssa toisella puolella.
		Lähtöasento: polvi-kyynärpää. Nosta oikea käsi samanaikaisesti vasemman jalan kanssa, kiinnitä asento 4-5 sekunnin ajan ja toista sitten harjoitus vasemmalle ja oikealle jalalle.

Sairas henkilö voi suorittaa nämä yksinkertaiset harjoitukset kotona. Ne ovat tehokkaita, jos tiettyjä sääntöjä noudatetaan.

Terapeuttisten fyysisten harjoitusten suorittamista koskevat säännöt

Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on:

• suorittaa voimistelukompleksin harjoituksia säännöllisesti;
• älä käytä heti syömisen jälkeen;
• estää kivun esiintyminen tai voimistuminen;
• suorittaa liikkeet sujuvasti, ilman nykimistä, mutta tietyssä tahdissa, tasoittava hengitys;
• älä muuta itsenäisesti harjoituskokonaisuutta kompleksissa;
• johtaa luokat mukavista luonnonvaatteista valmistetuista urheiluvaatteista;
• tehdä voimistelua hyvin ilmastoidussa tilassa;
• yhdistää kompleksi muihin hoitomenetelmiin;
• suorittaa ensimmäiset luokat asiantuntijan valvonnassa.

Luokat, ainakin kurssin alussa, on oltava asiantuntijan valvonnassa

Harjoitusten välillä voit ripustaa vaakasuoraan palkkiin minuutin kuluessa ja työntää jalat sisään. Harjoittelua varten vaakasuoran pylvään tulee olla niin korkealla, että pääset siihen, eikä hypätä. Tämä asento vähentää levyn puristumista ja edistää oikeaa asentoa.

Liikuntaterapian rajoitukset

Terapeuttisia harjoituksia voidaan suorittaa missä tahansa dynaamisten muutosten vaiheessa nikamavälilevyissä, vain joukko harjoituksia on valittava erikseen kullekin taudin jaksolle. Koulutusta laatiessaan lääkärin on otettava huomioon samanaikainen patologia.

Voimistelua ei pidä tehdä, jos:

• vaikea kipu-oireyhtymä;
• selkäytimen puristaminen nikamien välisen tyrän avulla;
• nikamien patologinen liikkuvuus;
• tulehdusprosessi selkäydintä ympäröivissä kudoksissa;
• akuutti virus- tai bakteeri-infektio;
• korkea verenpaine;
• selkärangan pahanlaatuinen kasvain.

Potilaiden, joilla on sydän- ja hengitysvajaus, sydämen rytmihäiriöt ja joilla on äskettäin ollut sydänkohtaus tai aivohalvaus, on aloitettava luokat vain asiantuntijan luvalla ja hänen valvonnassaan. On suositeltavaa tehdä tämä hoitolaitoksen liikuntaterapiatoimistossa, jotta tilan heikkenemisen yhteydessä olisi mahdollista antaa potilaalle tarvittava lääketieteellinen apu pätevästi ja nopeasti.

Liikuntaterapian lajikkeet

Terapeuttinen fyysinen koulutus on tärkeä kliinisen lääketieteen osa. Sen tehokkuus kasvaa merkittävästi, jos se suoritetaan yhdessä lääkehoidon, fysioterapian, hieronnan, vetomenetelmien kanssa.

Lannerangan osteokondroosin hoidossa voit yhdistää erilaisia fysioterapiaharjoituksia: aamuhygieninen voimistelu, terapeuttiset harjoitukset, kävely, erityisten terapeuttisten simulaattoreiden luokat, vedessä tehtävät harjoitukset. Erikoislääkäri valitsee liikuntaterapian eri muotojen ja korjaustoimenpiteiden yhdistelmän.

Video

Tarjoamme videon katselemisen artikkelin aiheesta.

Anna Kozlova Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta

Koulutus: Rostovin valtion lääketieteellinen yliopisto, erikoislääke "Yleislääketiede".

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.