Harjoitukset Lannerangan Tyrään: Tekniikat Videolla

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Harjoitukset lannerangan tyrä

Artikkelin sisältö:

1. Terapeuttiset harjoitukset lannerangan tyrä

   1. Lämmitellä
   2. Tärkein voimistelukompleksi
   3. Suositukset liikuntaterapian harjoittamiseen

2. Muut menetelmät

   1. Huumeterapia
   2. Leikkaus

3. Yleistä tietoa taudista

   1. Syyt
   2. Oireet
4. Video

Oikein valitut harjoitukset lannerangan tyrään voivat parantaa merkittävästi potilaan tilaa. Oikein suoritettu liikunta voi poistaa kouristukset, parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaprosesseja kudoksissa, vähentää kipua ja vahvistaa lihaksia.

Jos potilas alkaa harjoittaa voimistelua kotona patologian alkuvaiheessa, se voi estää komplikaatioiden kehittymisen ja välttää leikkauksen.

Suorita terapeuttisia harjoituksia nikamien tyrä varten asiantuntijan valvonnassa

Usein käytetty fysioterapiaharjoitusten (liikuntaterapia) kompleksi on Bubnovskyn voimistelu, jota voidaan käyttää selkärangan rappeuttavien-dystrofisten sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. On kuitenkin muistettava, että lääkärin on määrättävä ja valittava kaikki tämän taudin harjoitukset.

Terapeuttiset harjoitukset lannerangan tyrä

Lämmitellä

Fysioterapian tekeminen kotona on suositeltavaa aloittaa rentouttavilla harjoituksilla.

Voit tehdä tämän käyttämällä tätä menetelmää:

1. Aseta tyyny tuolille.
2. Makaa tuolilla vatsasi kanssa jättäen jalat polviin.
3. Rentoudu lihaksissasi mahdollisimman paljon.
4. Pysy tässä asennossa 3-5 minuuttia.

Rentoutumisen jälkeen voit siirtyä pääkompleksiin.

Tärkein voimistelukompleksi

Suuri merkitys fysioterapiassa lannerangan tyrä annetaan ruumiin asennolle. Harjoituksia suositellaan yleensä selkäasennosta, vatsasta, sivulta ja kaikilta neljällä.

1. Potilas ottaa lähtökohdan - makaa selällään lattialla. Alaraajat on taivutettava polvissa, käsivarret sijaitsevat kehoa pitkin. Sen jälkeen kiristä vatsalihakset ja tee hengitysharjoituksia suunnitelman mukaisesti: hengitä kahdeksan, hengitä neljä. Toista harjoitus 12 kertaa.
2. Seuraavaa harjoitusta varten henkilö pysyy lattialla, mutta hänen tulisi suoristaa alaraajat, nostaa sitten keho nostamatta jalkoja vaakasuorasta pinnasta, pysyä tässä asennossa noin 10 sekuntia, palata alkuasentoon, toistaa kaikki toimet 15 kertaa lepovälillä 15 sekunnin sarjojen välillä.
3. Lepoasennossa potilas levittää kädet sivulle ja taivuttaa polvet, minkä jälkeen yksi polvi on vedettävä rintaan, kiinnitettävä kädellään ja vedettävä itseään kohti. Harjoitus tehdään 5-8 kertaa kullekin jalalle vuorotellen.
4. Potilas ottaa lähtökohdan selällään kädet pään alla. Taivuta toinen jalka polvessa, jätä toinen lattialle. Vedä suoran jalan kärkeä itseäsi kohti 10 sekunnin ajan, tee sama toisen jalan kanssa. Nämä vaiheet toistetaan 5 kertaa jokaiselle raajalle.
5. Liu'uta toisella kädellä hellästi kämmentä reiteen alaspäin taivuttamalla vartalo oikeaan suuntaan. Toinen käsi liukuu samanaikaisesti ylös kehon vastakkaiselle puolelle. Harjoitus on toistettava 5-8 kertaa kumpaankin suuntaan.
6. Levitä ylä- ja alaraajat alttiissa asennoissa sivuille ja yritä venyttää niitä niin paljon kuin mahdollista 15 sekunnin ajan. Harjoitus on toistettava 10 kertaa.
7. Makaa vatsallasi levittämällä jalkasi niin pitkälle kuin mahdollista nostamatta niitä lattiasta ja tuoda sitten yhteen. Harjoitus toistetaan 5 kertaa, 10 toistoa yhdessä lähestymistavassa.
8. Taivuta kyljässänne makuuasennossa yläreuna polvesta, vedä se rintaan ja palauta se sitten alkuperäiseen asentoonsa. Harjoitus suoritetaan 10 kertaa yhdellä lähestymisellä, minkä jälkeen he kääntyvät toiselle puolelle ja tekevät saman. On suositeltavaa tehdä 5 lähestymistapaa kullekin jalalle yhdessä harjoituksessa.
9. Makaa kyljellään, alaraajat suorat. Yläosassa oleva jalka on nostettava ylös ja palautettava alkuperäiseen asentoonsa. Harjoitus toistetaan 10 kertaa jokaiselle jalalle.
10. Lähtöasento seisoo neljällä kädellä. Tässä tapauksessa käsivarsien tulisi olla suorat, kämmenet eteenpäin. Sen jälkeen potilas laskee päänsä alas, taivuttaen samalla selkänsä ylös ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 10 kertaa yhdessä oppitunnissa.
11. Tee punnerruksia lattiasta 10 kertaa ja varmista samalla, että alaselkä ja selkä pysyvät suorina. Harjoitus toistetaan 5 kertaa.

Kun olet suorittanut harjoitusjakson, on suositeltavaa makaa selällään jonkin aikaa, rentoutuen mahdollisimman paljon.

Suositukset liikuntaterapian harjoittamiseen

Fysioterapiaharjoitusten kompleksi on yksi tehokkaimmista tavoista käsitellä ongelmaa, mutta on tarpeen aloittaa harjoittelu kuulemisen jälkeen ja hoitavan lääkärin valvonnassa, koska yritykset suorittaa itsenäistä harjoittelua (valokuva- tai videotuntien mukaan) voivat johtaa nikamien väliseen (nikamavälilevy) siirtymiseen ja heikkenemiseen potilaan tila.

Ota huomioon myös seuraavat:

1. Voimistelu on vasta-aiheista taudin pahenemisen aikana.
2. Ensimmäisten kuukausien aikana asiantuntijat yleensä kieltävät potilaan rypistämisen, koska niillä voi olla negatiivinen vaikutus selkärankaan.
3. Terapeuttisia harjoituksia suositellaan yleensä päivittäin, joskus (lääkärin suosituksesta) - useita kertoja päivässä. Kompleksin tulisi kestää vähintään 20 minuuttia.
4. Äkillisiä liikkeitä tulisi välttää. Harjoitukset tulisi tehdä hitaasti ja sujuvasti, kuormitusta tulisi lisätä asteittain ja vain asiantuntijan luvalla. Voimistellessaan potilaan on kiinnitettävä huomiota tunteisiinsa. Joten jos potilas alkaa kokea kipua harjoittelun aikana, se on lopetettava.

Laitteita ei tarvita harjoitteluun, potilas voi tarvita vain maton. Rullaa voidaan käyttää joihinkin harjoituksiin.

Muut menetelmät

Lääkäri voi suositella potilaan nukkumista kovalla alustalla. Joissakin tapauksissa selkärangan veto (vetohoito) näyttää hyviä tuloksia.

Huumeterapia

Taudin kehittymisen syystä ja oireiden vakavuudesta riippuen tiettyjä lääkkeitä voidaan määrätä.

Pöytä. Lumbosakraalisen selkärangan tyrään määrätyt lääkkeet

Huumeiden ryhmä	Käyttöaiheet
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet	Määritetään tarvittaessa lyhyellä kurssilla kivun, tulehduksen ja ahdistuksen tunteen lievittämiseksi kärsivälle alueelle
Lihasrelaksantit	Käytetään lihaskouristuksiin
Masennuslääkkeet	Käytetään silloin, kun on tarpeen lievittää psyko-emotionaalista stressiä, jota potilas ei pysty selviytymään yksin

Leikkaus

Tämä taudin muoto osoittaa usein vastustuskykyä konservatiiviseen hoitoon. Absoluuttinen indikaatio leikkaukselle on voimakkaiden häiriöiden kehittyminen hermojuurien kiinnittymisen taustalla (mukaan lukien ulosteen ja virtsankarkailu), suhteellisiin indikaatioihin kuuluu konservatiivisen hoidon tehottomuus.

Yleistä tietoa taudista

Nikamien välinen tyrä on ihmisen tuki- ja liikuntaelimistön sairaus, jossa osa kärsivistä nikamien levystä siirtyy. Tilastojen mukaan tätä patologiaa esiintyy useimmiten lannerangassa, harvemmin tyrät kehittyvät kohdunkaulan selkärangassa, vaurion harvinaisin lokalisointi on rintakehä.

Lannerangassa selkärangan tyrä kehittyy useimmiten

Selkärangan rappeuttavat-dystrofiset sairaudet havaitaan noin 80 prosentilla 30-60-vuotiaista väestöstä.

Syyt

Tärkeimmät syyt patologisen prosessin kehittymiseen ovat:

• istuva elämäntapa;
• ylipainoinen;
• selkärangan vamma;
• säännöllinen fyysinen ylikuormitus.

Oireet

Potilaalla, jolla on lumbosacral-selkärangan tyrä, on:

1. Kipu. Kipeä kipu esiintyy usein äkillisillä liikkeillä, pitkittyneellä istumalla, nostamalla painoja. Riittävän hoidon puuttuessa kipu voi muuttua pysyväksi patologisen prosessin edetessä. Kipu voi säteillä pakaraan, reiteen ja sääreen kärsivällä puolella.
2. Epämukavuus kärsivällä alueella, erityisesti istuma-asennossa ja fyysisen rasituksen aikana (vartalo kallistuu, kääntyy jne.).
3. Parestesiat. Ne johtuvat selkäytimen hermojuurien puristumisesta laajentuvan tyrän avulla. Potilas voi valittaa tunnottomuudesta alaraajoissa, nivusissa, selässä, pistelyä koko kehossa.
4. Lihas heikkous. Tästä syystä joillakin potilailla kehittyy sekoittava kävely.
5. Lantion elinten rikkomukset. Joten joillakin potilailla havaitaan ulosteiden inkontinenssi, virtsaamis- ja tehohäiriöt.

Video

Tarjoamme videon katselemisen artikkelin aiheesta.

Anna Aksenova Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta

Koulutus: 2004-2007 "Ensimmäinen Kiovan lääketieteellinen korkeakoulu" -erikoisuus "Laboratoriodiagnostiikka".

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.