Mitä sisältyy terveellisen elämäntavan käsitteeseen
2000-luvulla terveelliset elämäntavat ovat vihdoin tulleet muotiin. Nyt terveydentila liittyy osittain ihmisen kulttuurin yleiseen tasoon. Tietenkin kaikki sairastuvat ajoittain, mutta terveydestä huolehtiminen on merkki vastuullisesta suhtautumisesta omaan ja rakkaasi elämään.
Mitä tämä käsite sisältää - terveelliset elämäntavat, ja onko olemassa todella yksi malli, joka sanoisi, että tämä polku on oikea, mutta ei? Tietysti tällaista mallia ei ole, aivan kuten ei ole olemassa yhtä oikeaa polkua, vain siksi, että kaikki ihmiset ovat erilaisia, aineenvaihdunnan, iän, sukupuolen lisäksi myös elinolot eroavat toisistaan. Kaikkien ihmisten kehoon sovelletaan kuitenkin yleisiä lakeja, joiden avulla voimme johtaa säännönmukaisuuksia, jotka ovat voimassa kaikille ihmisille poikkeuksetta.
Huonojen tapojen hylkääminen
Tässä ehkä kaikki on selvää ja ilman selitystä. Huonot tavat tuhoavat terveyden, eikä niiden olemassaololle ole mitään syytä. Fysiologien mukaan tavan muodostuminen kestää 60 päivää. Siksi terveellistä elämäntapaa ajattelevien on varattava tahdonvoimaa ja kärsivällisyyttä tälle ajanjaksolle ja vieroitettava tupakoinnista, alkoholin väärinkäytöstä ja kaikesta muusta, mikä väistämättä pahentaa elämää.
Sääntö numero yksi: huonot tavat on korvattava hyvillä.
Koko yön lepo
Pääasia, jota keho tarvitsee, on toipuminen työstä. Ihmiskeholla on kaikki mitä tarvitaan vähäisten ja jopa suurempien häiriöiden poistamiseksi yksin, edellyttäen että sille annetaan lepoa. Parasympaattinen hermosto on vastuussa tällaisesta "korjauksesta", sen toiminta voidaan edustaa korjausryhmänä, joka kiirehtii tarvittaessa missä tahansa päämestari, aivot, kutsuu sitä. Mutta tämä "joukkue" toimii yksinomaan yöllä, syvän unen aikana. Hän herää, kun aurinko katoaa, ja kytkeytyy kokonaan päälle noin klo 22 - edellyttäen, että henkilö nukkuu tällä hetkellä. Nyt meidän on muistettava, kuinka usein nykyajan ihmiset eivät saa tarpeeksi unta, ja okei silti, kun jostakin tärkeästä syystä.
Terveellisen elämäntavan toinen sääntö on antaa keholle riittävä uni yöllä ja mieluiten biologisen kellon mukaisesti.
Asianmukainen ravitsemus
Ihminen syö mitä - muinaiset sanoivat, ja jos puhumme ruumiista, he olivat aivan oikeassa. Aineita, joita on saatu ruoasta, käytetään kehon kudosten rakentamiseen, ruoan laatuun - sama on keho. Monien satojen tai jopa tuhansien vuosien ajan nälänuhka roikkui ihmiskunnan päällä. Ihmiset ovat enemmän tai vähemmän ratkaisseet tämän ongelman, mutta kävi ilmi, että heikkolaatuinen, kemikaaleiltaan runsas ruoka ei ole yhtä haitallista terveydelle. Yllättäen samalla monilla ihmisillä on pääsy tietoihin siitä, mitkä elintarvikkeet ovat terveellisiä ja mitkä haitallisia, ja tekevät samalla edelleen valintoja haitallisten ruokien hyväksi. Keho antaa sen anteeksi jonkin aikaa puolustustensä ansiosta, ja siksi näyttää siltä, ettei mitään pahaa tapahdu. Ennemmin tai myöhemmin immuniteetti loppuu jatkuvassa taistelussa myrkkyjen kanssa, ja sitten henkilö sairastuu.
Hyvä ravitsemus ei ole vain oikeita ruokia. Se on myös mitattu syömishoito. Tämä säännöllisyys on erittäin tärkeä, se mahdollistaa ruoansulatuksen imeä ravinteita parhaalla mahdollisella tavalla ja poistaa tarpeettomat. Oikea ruokavalio takaa ruoansulatuskanavan toiminnan keskeytyksettä, mutta nopeiden välipalojen, kiireisen aamun ilman aamiaista, lounaalla tien päällä ja runsas illallinen aika ajoin, säännöllisyydestä ei tarvitse puhua. Tästä syystä surullinen tilasto: ruoansulatuskanavan sairaudet ovat ensimmäisellä sijalla yleisten sairauksien luettelossa. Jokainen voi itse suunnitella ruokailun ruokailutavan elinolojensa mukaan, gastroenterologit uskovat, että ei ole liian tärkeää, mistä se tulee, on tärkeää, että se on jatkuva.
Joten, sääntö numero kolme: oikea ravinto, joka tarkoittaa tasapainoista ruokavaliota, joka koostuu terveellisistä elintarvikkeista, ja syöminen tietyssä tilassa.
Käytä stressiä
Fyysinen passiivisuus ei ole sairaus, vaan tila, joka väistämättä johtaa sairauteen. Tämä termi käännetään "istumattomaksi", ja istuva elämäntapa on valitettavasti myös merkki ajastamme. Ihmiset väsyvät päivällä, vaikka he viettävätkin liikaa aikaa istumassa: liikenteessä, työpaikalla, kotona katsomassa televisiota ja tietokonetta, liike- ja ystävällisten kokousten aikana. Mutta luonto on luonut ihmisen aktiiviseksi, liikkuvaksi olennoksi. Erityisesti liike on välttämätöntä sydämen normaalin toiminnan kannalta, koska muuten sydämen lihas heikkenee ja heikkenee aivan kuten luurankon lihakset. Verenkierto on heikentynyt, ja kaikki elimet poikkeuksetta kärsivät tästä, koska veri pesee kaikki elimet.
Istuva elämäntapa heikentää sydämen ja verisuonten toimintaa, johtaa aineenvaihduntahäiriöihin, kuten osteokondroosiin ja liikalihavuuteen, edistää unettomuuden kehittymistä ja vähentää immuniteettia. Fyysisen passiivisuuden torjumiseksi ei riitä käynti kuntosalilla tai kuntosalilla kaksi tai kolme kertaa viikossa. Liikunnan tulisi olla päivittäin. Ihmisten terveyden kannalta hyödyllisin fyysisen toiminnan tyyppi tunnustettiin tavalliseksi kävelyksi - kävellessäsi ei tarvita materiaalikustannuksia, et tarvitse erikoisvarusteita, sinun ei tarvitse varata erityistä aikaa, sinun tarvitsee vain kävellä. Jopa megapolien asukkaiden kiihkeässä elämäntahdissa voit löytää mahdollisuuden kävellä joka päivä, ja sinun on yritettävä tehdä se milloin tahansa - neljäs sääntö.
Viestintä
Se saattaa tuntua oudolta, mutta terveellisen elämäntavan käsitteeseen sisältyy myös viestintä, koska henkilö ei ole vain keho. Psyko-emotionaalinen hyvinvointi on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys, ne liittyvät erottamattomasti toisiinsa. Tunnettu ilmaus, että "kaikki sairaudet ovat hermoista", vaikkakin hieman liioiteltu, sisältää silti järkevää viljaa. Ihminen on sosiaalinen olento, ja hän tarvitsee korkealaatuista viestintää. Hyvä viestintä tarkoittaa viestintää, joka luo suotuisan psyko-emotionaalisen tunnelman. Hyvät ystävät ja ymmärtäväiset rakkaat ihmiset korvaavat psykoterapian menestyksekkäästi auttaen voittamaan vastoinkäymiset ja stressin ja säilyttämään sekä henkisen että fyysisen terveyden. Viestintä samanmielisten kanssa on korvaamatonta - keskustelut,jota henkilö johtaa työkysymyksissä ja viestintä satunnaisten ihmisten kanssa ei kykene kompensoimaan tunteiden puutetta, jos ystävällistä viestintää ei ole pitkään aikaan. Kristinusko pitää epätoivoa vakavina synteinä, ja lääkärit väittävät, että psykosomaattiset sairaudet, toisin sanoen henkisen epävakauden aiheuttamat sairaudet, muodostavat melkein suurimman osan kaikista sairauksista yleensä.
Siksi terveellisen elämäntavan viides sääntö on: viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa. Tällaisessa yhteiskunnassa edes harvinainen myöhäinen juhla, johon sisältyy kaikkien edellä mainittujen terveellisen elämäntavan sääntöjen rikkominen, ei tuota muuta kuin terveydellistä hyötyä.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
