Kuinka laihtua 12 kg
Yhden kg painon nostaminen kuukaudessa voi olla helppoa ja huomaamatonta. Jos elämäntavoissa ja ruokavaliossa ei muuteta mitään, kertyy 12 kg vuodessa. Tämä voi aiheuttaa sekä fyysisen terveyden että psykologisen hyvinvoinnin ongelmia. Suosikkivaatteet ovat pieniä, portaita on vaikea kiivetä, ja muiden silmissä ei ole entistä ihailua siro hahmo.
On tarpeen päättää, miten laihtua 12 kg tehokkaasti, vahingoittamatta terveyttä, häiritsemättä tavanomaista elämänrytmiä. Eri ruokavalioiden sääntöjen noudattaminen ei ole helppoa. Monimutkainen ateriaohjelma, tiukat syömisaikavaatimukset, tiettyjen ruokien maun hylkääminen, riittämätön ruoan saanti, kaikki tämä on ylitsepääsemätön este ylimääräisten kilojen pääsemiselle eroon. Siksi minkä tahansa ruokavalion noudattamiseksi oikea psykologinen asenne ja selkeä motivaatio ovat ensinnäkin tärkeitä.
Kysymys ei ole siitä, miten laihtua 12 kg, vaan mitä hyötyä ylipainosta pääsemisestä on. Ruokavalion pitäminen lyhyen aikaa ja miinus 12 kg ylipainoa parantaa terveyttäsi ja itsetuntoasi.
Harkitse suosituinta ja tehokkainta niiden arvostelujen mukaan, jotka ovat kokeneet heidät taistelussa ylipainoa vastaan, ruokavalion miinus 12 kg.
Ruokavalio miinus 12 kg 12 päivässä
Ruokavalio miinus 12 kg 12 päivässä on erittäin vaikeaa, mutta tehokasta. Jos sinulla on tahdonvoimaa kestää sitä, tulos on ansaittava palkinto. Sinun on ehdottomasti noudatettava seuraavaa valikkoa joka päivä:
- 1 - vähärasvainen kefiiri missä tahansa määrässä ja puhdasta vettä (yrttitee ilman sokeria);
- 2 - 4-6 kappaletta appelsiineja päivällä, yrttitee (kamomilla, timjami) ilman sokeria;
- 3--300 g raejuustoa, 2 rkl. rkl kasviöljyä, vettä tai yrttiteetä;
- 4 - 0,5-1,0 kg säilöttömiä kesäkurpitsa-kaviaaria, vettä;
- 5-100 g tummaa suklaata, 1 kuppi yrttiteetä, vettä;
- 6 - 1,0-1,5 kg kuorittuja omenoita, yrttiteetä;
- 7 - Jopa 300 g kovaa juustoa, vettä;
- 8 - kaikki vihannekset, paitsi perunat, 1 litra tomaattimehua;
- 9-400 g keitettyä naudanlihaa, 1 rkl. lusikallinen kasviöljyä, yrttiteetä;
- 10 - annos kuin päivä 8, vihannes;
- 11 - ruokavalion toistaminen 3 päivän ajan, juustoaine;
- 12-0,5 kg luumuja, 1 kg tuoreita luumuja, yrttiteetä, vettä.
Tuotteet tulisi ottaa 3-5 kertaa päivässä, viimeinen ateria on ehdottomasti viimeistään kello kuusi illalla. Sinun tulisi palata normaaliin ruokavalioon vähitellen, suosimalla ensin vihanneskeittoja ja kevyitä muroja.
Ruokavalio miinus 12 kg 12 päivässä on kategorisesti vasta-aiheista missä tahansa raskauden vaiheessa. Sitä voidaan käyttää hätätoimenpiteenä laihdutukseen ja kehon puhdistamiseen enintään kerran vuodessa.
Ruokavalio 12 kg kahdessa viikossa
Ruokavalion perusta on hyvin yksinkertainen ja sitä voivat käyttää melkein kaikki, koska tämä ravitsemusjärjestelmä ei tarkoita tiukkoja ruokarajoituksia tai tiettyjä aikarajoja.
Ruokavalion ydin on seuraava - 15-20 minuuttia ennen jokaisen aterian alkua sinun täytyy juoda 2 lasillista puhdasta vettä. Prosessin aikana ja 2 tunnin sisällä syömisen jälkeen et voi juoda mitään nestettä. 2 tuntia syömisen jälkeen voit juoda teetä, kahvia. Tällaisen ruokavalion päivittäinen ruokavalio on seuraava:
- Aamiainen. 2 lasillista vettä, 15-20 minuutin kuluttua tavallinen tuotesarja ilman rajoituksia, älä juo ruokaa, älä juo 2 tuntia syömisen jälkeen;
- Illallinen. 2 lasillista vettä, 15-20 minuutin kuluttua tavallinen tuotesarja ilman rajoituksia, älä juo ruokaa, älä juo 2 tuntia syömisen jälkeen;
- Illallinen. 1 lasillinen vettä, 15-20 minuutin kuluttua tavallinen tuotesarja ilman rajoituksia, älä juo ruokaa, älä juo 2 tuntia syömisen jälkeen.
Jokainen välipala aterioiden välillä 12 kg: n ruokavaliossa 2 viikossa tulisi aloittaa 2 lasillisella vettä. Jos välipala on merkityksetön (voileipä, pulla, useita evästeitä), voit juoda 1 lasillinen vettä.
Noudattamalla tarkasti tällaisen ruokavalion perussääntöjä, 12 kg menee paljon vaivaa 2 viikossa. Siksi sitä kutsutaan myös "laiskojen ruokavalioon".
Esität kysymyksen: "Kuinka laihtua 12 kg", olet jo ottamassa ensimmäisen askeleen oikeaan suuntaan. Seuraavaksi sinun on valittava itsellesi sopivin sähköjärjestelmä lähitulevaisuudessa ja pyrittävä tulokseen. Ruokavalion noudattamisen perussääntö on itseluottamus ja itseluottamus. Saavutettuaan halutun tuloksen se on kiinnitettävä niin, että pudonnut paino ei palaa.
Seuraavat yksinkertaiset säännöt ja ruoat auttavat pitämään painosi normaalina pitkään:
- Rasvaisten, mausteisten, paistettujen ruokien kieltäytyminen;
- Suolan ja sokerin saannin rajoittaminen;
- Jauhojen ja makeiden ruokien kieltäytyminen;
- Kaikki vihannekset joka päivä paitsi perunat;
- Rajoittamattomat hedelmät, lukuun ottamatta banaaneja, viinirypäleitä, taatelia, viikunoita;
- Täysjyväleipä, puuro enintään 3 kertaa viikossa aamiaiseksi;
- Lean keitetty liha ja kala;
- Kaikki äyriäiset;
- Vähärasvainen kefiiri ja maito;
- 1 muna päivässä;
- Juomista on suositeltavaa vihreää teetä ja luonnollista kahvia ilman sokeria;
- Liikunta;
- Illallinen viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Oikea lähestymistapa ravitsemusjärjestelmään ja hyvä fyysinen aktiivisuus antavat sinun unohtaa ikuisesti kysymyksen: "Kuinka laihtua 12 kg."
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
