Cindy Crawford Diet
Kuuluisa supermalli Cindy Crawford näyttää hyvältä lähes 50-vuotiaana. Terveellisen elämäntavan noudattaminen, ruokavalionsa tarkkaileminen, suurta kiinnostusta kuntoon ja joogaan kohtaan hän ei koskaan menettänyt muotoaan. Ihanteellisen painonsa ylläpitämiseksi Cindy Crawford menee ajoittain erityisesti hänelle suunniteltua ruokavaliota, joka ei ole liian vaikeaa, mutta erittäin tehokasta.
Cindy Crawfordin ruokavalio kuuluu keittoon, jokaisen päivän menu sisältää erityisen kaali- ja riisikeiton käytön. Sen saa syödä rajoittamattomina määrinä, se paitsi tyydyttää nälän täydellisesti, mutta myös edistää rasvanpolttoa.
Cindy Crawford -keittoresepti:
- kaali - 1 keskipitkä pää;
- sipuli - 6 keskipitkää sipulia;
- paprika - 2 kpl. keskikokoinen;
- tomaatit - 3 pientä vihannesta;
- porkkanat - 6 kpl. keskikokoinen;
- vihreät sipulihöyhenet - 6 kpl;
- selleri vihreät - 5 haaraa;
- riisi - 70 g.
Kaikki vihannekset on pestävä, hienonnettu hienoksi, laitettava kattilaan, peitettävä kylmällä vedellä ja kypsennettävä helläksi. Pesty riisi esikeitetään ja kaadetaan keittoon kaksi tai kolme minuuttia ennen kypsennyksen loppua, minkä jälkeen lisätään hienoksi leikattua selleriä ja vihreää sipulia.
Kaali-keittoa on suositeltavaa keittää joka päivä, äärimmäisissä tapauksissa - joka toinen päivä.
On suositeltavaa syödä ruokavalion aikana ja sen jälkeen pieninä annoksina vähintään viisi kertaa päivässä, kun taas viimeisen aterian tulisi olla viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Cindy Crawford -ruokavalion jälkeen on tärkeää noudattaa terveellisen ruokavalion periaatteita, muuten menetetyt kilot palautuvat hyvin nopeasti. Ruokavalion kirjoittaja neuvoo sen päätyttyä seuraamaan, että proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde ruokavaliossa on 30:30:40. Painon ylläpitämiseksi Cindy ehdottaa kahden viikon välein paasto-riisipäivän, jossa syödä vain keitettyä riisiä ilman suolaa, juoda vihreää tai yrttiteetä ja vettä.
Lähde: depositphotos.com
Cindy Crawford -ruokavalion hyveet
Cindy Crawford -ruokavalion tärkein etu on nopea laihtuminen, viikossa voit päästä eroon 3-6 kg.
Ruokavalion yhteydessä ei ole tuskallista näläntunnetta, koska keittoa voidaan syödä milloin tahansa ja niin paljon kuin tarpeen.
Suuri määrä vihanneksissa ja hedelmissä olevaa kuitua auttaa normalisoimaan suolistoa, ja keitossa oleva riisi toimii adsorbenttina ja poistaa toksiineja kehosta. Siksi Cindy Crawford -ruokavalio on myös hyvä tapa puhdistaa kehoa.
Cindy Crawford -ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Ruokavalion vähäisen kaloripitoisuuden vuoksi heikkoushyökkäykset, lisääntynyt väsymys, ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet ja unihäiriöt ovat mahdollisia. Siksi ei ole suositeltavaa noudattaa tätä ruokajärjestelmää yli seitsemän päivän ajan.
Ruokavalio ei sovi kiireisille ihmisille, joilla ei ole aikaa keittää joka päivä ja jotka eivät voi kantaa sitä syömään päivän aikana.
Cindy Crawfordin ruokavaliossa ei ole erityisiä vasta-aiheita. Sitä ei suositella potilaille, joilla on kroonisia sairauksia, sekä nuorille ja vanhuksille, raskaana oleville ja imettäville naisille.
Ennen kuin aloitat ruokavalion, ota yhteys lääkäriisi.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Kaali- ja riisikeiton lisäksi ruokavalio sisältää:
- tuoreet vihannekset (paitsi tärkkelyspitoiset);
- Tuoreet hedelmät (muut kuin banaanit), mieluiten ei liian makeat
- vähärasvainen jogurtti ja vähärasvainen maito;
- vähärasvainen kana, vasikanliha, naudanliha (liha keitetään tai höyrytetään);
- tumma riisi;
- puhdasta vettä (enintään 2 litraa päivässä), juuri puristettuja mehuja, vihreää teetä.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki tuotteet, jotka eivät sisälly sallittujen luetteloon, ovat kiellettyjä, suola, sokeri, tärkkelyspitoiset vihannekset (perunat, maissi, kurpitsa, kurpitsa) ja banaanit.
Cindy Crawfordin ruokavalio
Cindy Crawford -ruokavalio seitsemän päivän ajan:
Ruoka jakautuu tasaisesti koko päivän, keitto voidaan syödä milloin haluat. Tuoreiden vihannesten ja hedelmien määrää sallittuina päivinä ei ole rajoitettu, mutta kohtuullisissa rajoissa: niiden väärinkäyttö johtaa turvotukseen ja ruoansulatushäiriöihin.
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1. Joskus saa hemmotella itseäsi kupillisella mustaa kahvia ilman sokeria.
Vinkki 2. Liha tai kana voidaan korvata keitetyllä vähärasvaisella kalalla.
3,5 / 5
Cindy Crawfordin ruokavalion perusta on yksi niin sanotun Bonn-keiton muunnelmista. Vähäkalorisella ravintojärjestelmällä, kuten kaikilla vastaavilla järjestelmillä, on haittapuoli - riski menettää painosi nopeasti.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
