Astronauttien ruokavalio
Ankarien, niin kutsuttujen stressaavien ruokavalioiden tulos johtuu sellaisen tilanteen syntymisestä, jossa kehosta puuttuu elämän takaamiseksi tarvittavat aineet. Näissä olosuhteissa se vie energiaa varastoista: rasvavarastoista tai lihassyistä. Jos ruokavalio on rutiininomainen kalorirajoitus, kehon on helpompi ottaa energiaa lihaksista hajottamalla proteiinia pikemminkin kuin rasvasta, mutta jos toimitat lihaksille ylimääräistä proteiinia, keho kuluttaa rasvaa. Tämä on tehokkaan ruokavalion kaava: vähemmän kaloreita, enemmän proteiineja. Tämä on "astronautti-ruokavalion" periaate.
Nimestä huolimatta sillä ei ole mitään tekemistä kiertorata-asemien asukkaiden ravitsemuksen kanssa - vakavuus ja askeesi ovat vain samankaltaisia. Ruokavalio koostuu yksinomaan proteiinituotteista, hiilihydraatit ja rasvat jätetään pois, valikko on sama joka päivä.
Suurella ylipainolla on suositeltavaa noudattaa ruokavaliota 20 päivän ajan, jos ylipaino ei ylitä 10 kg, jakso tulisi puolittaa.
Ruokavalion lopettamisen tulisi olla asteittaista ja erittäin varovaa: Ensinnäkin aamiaisessa (yksi päivässä), enemmän päivittäin kaloreita ja tuttuja ruokia, muutama päivä myöhemmin - lounaalla ja viimeisenä - illallisella.
Lähde: depositphotos.com
Astronautti-ruokavalion edut
"Kosmonautti-ruokavalion" tärkein etu on kyky vähentää painoa merkittävästi lyhyessä ajassa. On olemassa muutamia ruokavalioita, jotka voivat tuottaa 20 kg: n laihdutuksen 20 päivässä. On tärkeää, että painoa vähennetään hajottamalla rasvaa eikä erittämällä vettä kehosta ja vähentämällä lihasmassaa.
Proteiiniruokien sulaminen kestää kauan ja niillä on korkea energia-arvo, joten niukasta ruokavaliosta huolimatta kivulias nälän tunne voidaan välttää.
Ruokavalion etuja ovat myös tuotteiden halpuus ja monimutkaisten ruokien valmistamisen tarpeen puuttuminen.
Kosmonautti-ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Kosmonautti-ruokavalion niukasta ruokavaliosta tulee nopeasti tylsää, minkä vuoksi sitä ei ole helppo ylläpitää.
Lisääntynyt väsymys, apatia, ärtyneisyys ja jopa pyörtyminen ilmenevät usein. Hiilihydraattien ja rasvojen puuttuminen voi vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavan, munuaisten, maksan, sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan sekä hiusten, ihon ja kynsien tilaan. Hajoamisriski on suuri.
Ruokavalio on ehdottomasti vasta-aiheinen ihmisille, joilla on munuais-, ruuansulatus- ja hormonaalisia sairauksia.
Ennen ruokavalion aloittamista on välttämätöntä ottaa yhteys lääkäriin, koska jäykkä ruokavalio voi aiheuttaa vakavaa terveydentilan heikkenemistä kroonisissa sairauksissa.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Kahvi, kefiiri, munat, liemi, keitetty kana.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki tuotteet, jotka eivät sisälly hyväksyttyyn luetteloon, ovat kiellettyjä. Sokeri, suola, mausteet, rasvat ja alkoholi ovat ehdottomasti kiellettyjä.
Astronautti-ruokavalio
Valikko kaikille päiville on sama:
Aamiainen: mustaa kahvia tai lasillinen kefiriä, munakokkelia yhdestä munasta.
Lounas: 0,5 l liemiä, ½ keitettyä kanaa, kuppi kahvia tai lasillinen kefiriä.
Illallinen: lasillinen kefiriä.
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. On erittäin tärkeää noudattaa juomajärjestelmää, juoda vähintään 4 lasillista vettä päivässä, muuten terveyden heikkeneminen on väistämätöntä.
Vinkki 2. Kanaa tulisi syödä ilman nahkaa, koska se sisältää paljon rasvaa.
2,5 / 5
Askeettinen ruokavalio, jossa hiilihydraatit ja rasvat jätetään kokonaan pois ruokavaliosta, mikä vähentää merkittävästi laihtumista. Sitä on kuitenkin vaikea sietää, ja se voi johtaa kielteisiin terveysvaikutuksiin.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
