Tohtori Hauserin ruokavalio
Ruokavalion on kehittänyt amerikkalainen lääkäri Benjamin Gaylord Hauser yli 100 vuotta sitten. Sen toiminta perustuu ruokavalion päivittäisen kalorien määrän jyrkkään vähenemiseen rajoittamalla tärkkelystä ja nopeita hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden osuutta sekä pieninä annoksina.
Dr. Hauserin mukaan päivittäinen kaloripitoisuus ei saisi ylittää 1000 kcal. Ruokavalio koostuu proteiineista ja kasvituotteista, ruokavalion erottuva piirre on erityisen puhdistusjuoman käyttö päivän aikana.
Ruokavalio voidaan käyttää laihtuminen järjestelmä, jolloin se kestää 1-2 viikkoa. Kehon puhdistamiseen tarkoitettuna purkuna riittää sen käyttö yhdestä kahteen päivään.
Hauserin puhdistusjuoma-resepti:
- 1 rkl. l. hienonnettu persilja;
- 100 g hienonnettua pinaattia;
- 230 g hienonnettua selleriä (juuret ja lehdet);
- 200 g raastettua porkkanaa;
- 1 rkl. l. tomaattimehu;
- 1 tl hunaja;
- 1 tl suola.
Aseta persilja, pinaatti, selleri ja porkkanat kattilaan, lisää 1 litra vettä, peitä ja kiehauta. Sitten lämpöä vähennetään ja keitetään 25 minuuttia. Lisää tomaattimehu, suola ja hunaja, sekoita kaikki ja pidä sitä matalalla lämmöllä useita minuutteja. Tämä annos juomaa on yksi päivä.
Hauserin ruokavalion säännöt:
- muodostaessasi valikkoa jatka kaloreiden laskemista äläkä ylitä päivittäistä kaloripitoisuutta 1 000 kcal;
- välipalojen sijaan juo puhdistusjuoma;
- syödä hyvin hitaasti, häiritsemättä, pureskelemalla ruokaa perusteellisesti;
- neljä ateriaa päivässä - samaan aikaan säännöllisin väliajoin. Viimeinen ateria viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Ruokavalion lisäksi Gaylord Hauser suositteli panimohiivan, itäneen vehnän ja luonnonjogurtin ottamista, sillä hänen mukaansa ne nuorentavat kehoa, parantavat terveyttä ja pidentävät elämää.
Lähde: depositphotos.com
Dr. Hauserin ruokavalion edut
Hauser-ruokavalioviikon aikana voit menettää jopa 5 kg ylipainoa.
Ruokavalio auttaa myös puhdistamaan kehoa ja parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa.
Suuri määrä vihanneksia ja hedelmiä ruokavaliossa antaa sinun kyllästää keho vitamiineilla ja välttämättömillä mineraaleilla, mikä vaikuttaa positiivisesti terveyteen.
Hauser-ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
1000 kcal: n energia-arvo päivässä on liian matala (Maailman terveysjärjestö katsoo, että turvallinen alaraja on 1500 kcal / päivä), tällainen ruokavalio voi heikentää hyvinvointia - päänsärkyä, unettomuutta, lisääntynyttä väsymystä. Toinen tällaisen dramaattisen kalorirajoituksen yleinen seuraus on painon nopea palautuminen ruokavalion päättymisen jälkeen.
Ruokavalion käyttöä ei suositella ruoansulatuskanavan sairauksiin. Kroonista patologiaa sairastavien ihmisten on neuvoteltava lääkärin kanssa ennen ruokavalion aloittamista.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
- Tärkkelysvapaat vihannekset.
- Makeuttamattomat hedelmät.
- Leipä.
- Maito ja fermentoidut maitojuomat.
- Lean lihaa, kalaa.
- Juusto.
- Munat.
- Kasviöljy salaattikastiketta varten.
- Puhdistusjuoma, hedelmämehut, tee.
Suola on sallittua, mutta se tulisi pitää minimissä.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kielletyt elintarvikkeet, joita ei ole lueteltu sallittujen luettelossa, mukaan lukien sokeri.
Tohtori Hauserin ruokavalio
Hauserin ruokavaliovalikko päivälle:
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Ruokavalion aikana on suositeltavaa noudattaa juomisjärjestelmää - juo vähintään 1 litra vettä päivässä. Tämä tekee sinusta tuntuu paremmalta ja vähentää ruokahalua.
Neuvo 2. Ruokavalio on helpompi sietää, jos mukana on säännöllinen mutta hellävarainen liikunta: käveleminen raitista ilmaa, uinti, jooga.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 1-2 viikkoa |
3,5 / 5 Amerikkalaisen lääkärin Hauserin yli 100 vuotta sitten luoma vähäkalorinen ruokavalio ei ole menettänyt suosioaan tähän päivään asti, koska se tarjoaa hyviä tuloksia. |
| Suositeltu taajuus: puolen vuoden välein | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
