Ruokavalio miehelle vatsasta
Viime vuosina miehet ovat alkaneet seurata ulkonäköään tarkemmin. Lausunto, jonka mukaan miehen tulisi olla hieman kauniimpi kuin apina, ei ole enää merkityksellinen. Hyväksy, että kauniin kunnon naisen vieressä vain komea ja kunnon mies näyttää täydelliseltä. Mutta miehet, joilla on roikkuva olutvatsa, eivät ole enää muodissa (oliko he?). Siksi vatsan miesten ruokavaliot ovat äskettäin saaneet erityisen merkityksen. Joten katsotaanpa miesten yleisimmät painonnousun syyt, miten käsitellä niitä ja mikä miesten ruokavalio vatsasta tulisi suositella?
Olut on miesten ylipainon suurin ongelma
Suurimman osan miesten suosikki harrastus on oluen juominen. Todellakin, kuinka et voi juoda pulloa olutta kovan päivän jälkeen povesi ystäväsi seurassa. Loppujen lopuksi haluan todella levätä ja rentoutua, puhua jalkapallosta, naisista, autoista ja puhua muista mielenkiintoisista aiheista. Yhden pullon jälkeen seuraa toinen ja sitten kolmas. Olut sisältää hiivaa, joka auttaa lisäämään rasvakudoksen soluja, mikä lopulta johtaa miehen rasvan esiintymiseen vatsassa. Olut vatsa ei ole kaukana ainoasta ongelmasta tämän alkoholijuoman juomisessa.
Oluen juomisen vakavin seuraus on sydämen vajaatoiminta. Olut sisältää kobolttia, myrkyllistä ainetta, joka johtaa sydämen seinämien paksunemiseen ja onteloiden laajenemiseen. Kaikki tämä on syy sydänlihaksen mitokondrioiden ja nekroosin vähenemiseen. Koboltti aiheuttaa myös ruokatorven ja vatsan tulehdusta.
Olut sisältää naishormoneja - fytoestrogeeneja, jotka itse asiassa edistävät oluen vatsan syntymistä miehillä. Ne johtavat myös reiden rasvakudoksiin ja rintarauhasten kehittymiseen. Naishormonit tukahduttavat testosteronin, mieshormonin, tuotannon. Tämän seurauksena 15-20 vuoden säännöllisen oluen kulutuksen jälkeen miehet kehittävät impotenssia.
Kaikesta edellä esitetystä miesten tulisi päätellä, että olut on epäilemättä hyvä, mutta kohtuullisissa rajoissa. Muuten liiallinen innostus tähän alkoholijuomaan johtaa paitsi miesten houkuttelevuuden menettämiseen myös miesten kapasiteetin menetykseen.
Laihduttava ruokavalio miehille
Miehillä on monia ruokavalioita vatsan poistamiseksi. Pääasia, miehet, alkaa noudattaa seuraavia sääntöjä, ja sitten sinulle annetaan tie menestykseen:
- Poista olut ruokavaliosta tai vähennä määrä minimiin. Maailman terveysjärjestön mukaan turvallinen oluen päivittäinen annos on 0,33 litraa.
- Jos juot olutta, juo se vähintään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Aloita noudattamaan terveellisen ruokavalion sääntöjä.
- Aloita urheilu.
- Syö pieniä aterioita usein. Yritä olla kuluttamatta yli 2000 kaloria päivässä.
- Juo 2,5 litraa vettä päivittäin. Juo yksi lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa.
Jos tavoitteesi on päästä eroon vihatusta olutvatsasta ikuisesti, valitset ruokavalion miehille vatsasta. Mutta millainen ruokavalio sinun pitäisi valita miehelle? Voit poistaa vatsan noudattamalla useita ruokavaliota. Alla ovat suosituimmat.
Erityinen ruokavalio laihduttamaan vatsaa miehille
Erityinen ruokavalio miehille vatsan alueelta on yksi lempeimmistä ravitsemusjärjestelmistä. Ruokavalio on suunniteltu neljäksi päiväksi, ja sen noudattamisen aikana miehet eivät yleensä tunne nälkää tai epämukavuutta. Ruokavalion pääsääntö on terveellinen ruokavalio ja nopea laihtuminen. Ruokavalio on erittäin tasapainoinen ja siksi erittäin suosittu.
Joten erikoisruokavaliota sisältävä aamiainen koostuu kaurapuurosta, johon on lisätty hedelmiä. On sallittua juoda makeuttamatonta kahvia tai vihreää teetä, syödä pieni voileipä (laita pieni pala keitettyä kanaa ja 1 siivu vähärasvaista juustoa 200 g leivän päälle).
Lounaaksi on suositeltavaa syödä pieni osa keitettyä tattaria tai riisiä, oliiviöljyllä pukeutunut kasvissalaatti, 300 g keitettyä vähärasvaista lihaa (vasikanliha, kala, kana). Voit juoda kaiken sokerittomien hedelmämehujen kanssa.
Illalliseksi on täydellinen leseiden pulla, 125 g vähärasvaista raejuustoa ja makeuttamatonta teetä.
Tärkeä ruokavalion sääntö vatsan miehille: Juo yksi lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa.
Proteiinidieetti miehille vatsasta
Proteiiniruokavalio on suunniteltu kymmeneksi päiväksi ja sen avulla voit helposti päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta. Proteiiniruokavalio tarkoittaa proteiinipitoisten ruokien syömistä. Ne tarjoavat kehon pitkäaikaisen kyllästymisen, mikä ei saa miehet haluamaan välipalaa aterioiden välillä. On syytä muistaa, että proteiiniruokavalion seuraaminen voi aiheuttaa verensokerin laskun. Tämä johtaa siihen, että keho alkaa käyttää glukoosivarastoja. Tämä puolestaan on täynnä erilaisia sydän- ja verisuonitauteja ja päänsärkyä.
Proteiiniruokavalio miehille vatsasta:
- Ensimmäisenä aamiaispäivänä sinun on syötävä 2-3 keitettyä munaa, 300 g vähärasvaista jogurttia, 2 tomaattia, juoda kahvia tai vihreää teetä ilman sokeria. Keitetty naudanliha vihreillä herneillä ja sienillä, yksi iso greippi, kasvisalaatti maustettuna pienellä kasviöljyllä ovat täydellisiä lounaaksi. Illallinen sisältää herne keittoa, vihannes salaattia, keitetyt perunat ja kupin vihreää teetä.
- Toisena päivänä aamiainen sisältää keitettyä riisiä, porkkanasalaattia valkosipulilla ja 300 g keitettyä vasikanlihaa. Lounaaksi voit syödä kanan muhennosta luumuilla, vähärasvaista jogurttia, munakoisoa ja saksanpähkinäsalaattia ja juoda lasillisen maitoa. Illallinen koostuu keitetyistä perunoista, kanan maksasta, kasvissalaatista ja hedelmämehusta.
Ruokavalion tulisi olla vuorotellen kymmenen päivän ajan. Lisäksi on suositeltavaa syödä pähkinöitä (saksanpähkinöitä, brasilialaisia pähkinöitä, cashewpähkinöitä, manteleita jne.). Sinun tulisi myös juoda noin kaksi litraa vettä päivässä.
Ruokavalio miesten lehdistölle
Jos päätät harrastaa urheilua, et voi tehdä ilman oikean ravitsemuksen perusteita. Kauniin helpotuskappaleen saamiseksi kannattaa syödä kuusi kertaa päivässä. Miesten ruokavalio on sellainen periaate - mitä useammin syöt, sitä paremmin aineenvaihdunta tapahtuu kehossa. Kun kulutetaan 300-500 kaloria per ateria, rasva poltetaan paljon nopeammin ja lihasmassa kasvaa paremmin. Lisäksi se soveltuu erinomaisesti voiman ja kestävyyden harjoittamiseen.
Miesten lehdistön ruokavalio koostuu 12 pääruokasta: palkokasvit, pähkinät, maitotuotteet, yrtit ja pinaatti, munat, marjat, kalkkuna tai muu ruokavalion liha, makeuttamaton kaurapuuro, oliivi- ja maapähkinävoi, täysjyvä- tai leseeleipä, mysli, erilaiset proteiinilisät.
Tällaisen miesten lehdistölle tarkoitetun ruokavalion alussa on parempi olla juomatta teetä ja kahvia, mutta rajoita itsesi pelkkään keitettyyn veteen. Lisäksi juominen maksaa noin kahdeksan lasillista vettä päivässä. Muutaman päivän kuluttua voit lisätä asteittain vihreää teetä, maitoa ja vähärasvaista kefiriä ruokavalioon. On parempi jättää alkoholijuomat ruokavaliosta.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
