Joan Lundenin ruokavalio
Ruokavalion kirjoittaja kuuluu kuuluisalle amerikkalaiselle TV-juontajalle Joan Lundenille, joka auttoi hänen avulla ensin laihtua merkittävästi ja säilyttää sitten optimaalisen muodon ja erinomaisen terveyden.
Joan Lundenin ruokavalion perusta on tuoreita hedelmiä, joita voidaan syödä joko erikseen tai salaattina. Rasvaa polttavat hedelmät ovat vallitsevia.
Joan Lundenin ruokavalion säännöt:
- aterioita tulisi olla neljä päivässä, hyppääminen on kielletty;
- aterioiden tulisi olla samaan aikaan;
- liha, siipikarja ja kala tulisi keittää vain kiehumismenetelmällä;
- sinun täytyy juoda noin 2 litraa vettä päivässä.
Voit pitää ruokavaliota kolmen tai seitsemän päivän ajan.
Lähde: depositphotos.com
Joan Lundenin ruokavalion edut
Joan Lundenin ruokavalion kolmena päivänä voit laihtua 3 kg ja seitsemässä päivässä mahdollinen romahdus on 5 kg.
Paljon hedelmissä olevien kuitujen syöminen auttaa parantamaan suolen toimintaa, kun taas vitamiinit ja kivennäisaineet tarjoavat yleisen terveemmän kehon.
Joan Lunden -ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Joan Lundenin ruokavaliossa on alhainen energia-arvo ja rajoitettu ruokavalio, joten lisääntynyt väsymys, ärtyneisyys ja päänsärky voivat ilmetä.
Tämä ruokajärjestelmä on vasta-aiheinen kaikissa kroonisissa sairauksissa.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
- Sitrushedelmät, kiivi, vihreät omenat, melonit, vesimelonit, ananakset, luumut.
- Tuoreet marjat.
- Ruusukaali, salaatti.
- Sitruunamehu (salaattikastiketta ja muita ruokia varten).
- Vähärasvaista lihaa, broilerin ja kalkkunan fileitä, kalaa.
- Luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita.
- Vilja.
- Vapaata kivennäisvettä.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikki elintarvikkeet, jotka eivät ole sallittujen luettelossa, ovat kiellettyjä, mukaan lukien sokeri, suola ja alkoholijuomat.
Joan Lunden -ruokavalio
Joan Lundenin ruokavalio kolmen päivän ajan:
Aamiainen: 50 ml jogurttia, puoli melonia.
Iltapäivän välipala: jogurtti, hedelmäsalaatti.
Lounas: 170 g kanafileetä, tuorekasvisalaattia, puoli greippi.
Illallinen: 2 luumua.
Aamiainen: 150 g marjoja sekoitettuna 2 rkl. l. viljat.
Iltapäivän välipala: 100 g ananasta.
Lounas: 170 g kanafileetä, salaattia, appelsiini.
Illallinen: 2 kiiviä.
Aamiainen: 175 ml jogurttia, 2 kappaletta vesimelonia.
Iltapäivän välipala: kuppi mansikkasosea omenamehulla.
Lounas: 170 g kampelaa sitruunamehulla, 200 g ruusukaali-sosea.
Illallinen: 150 ml jogurttia tuoreilla marjoilla.
Seitsemän päivän ruokavalion vaihtoehdon voi kehittää itsenäisesti kolmen päivän jakson perusteella tai yksinkertaisesti toistaa kolmen päivän sykli ja valitse seitsemäntenä päivänä haluamasi päivän valikko.
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1. Vahvan nälän tuntuessa on sallittu syödä välipala hedelmäsalaatin kanssa.
Neuvo 2. Mikä tahansa ruokavalion päivä sen jälkeen, kun sitä voidaan käyttää päivittäisenä päivänä kerran viikossa.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 3, 7 päivää |
3,5 / 5 Yleensä ravitsemusterapeutit eivät suosittele painonpudotuksen aloittamista syömään hedelmiä, mutta Joan Lunden väittää, että oikean lähestymistavan avulla hedelmälääkkeet voivat olla erittäin tehokkaita - tällainen ravitsemusjärjestelmä antoi hänelle mahdollisuuden laihtua 30 kg. |
| Suositeltu taajuus: kerran kuukaudessa | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
