Bulgarialainen ruokavalio
"Bulgarian ruokavaliosta" on kaksi versiota - neljäksi päiväksi (Petr Dimkovin ruokavalio) ja seitsemäksi päiväksi. Jokaisella vaihtoehdolla on omat hyvät ja huonot puolensa.
Niille, jotka tarvitsevat nopeasti eroon 3-4 kg ylipainosta, sopii Peter Dimkovin ruokavalio, joka on suunniteltu neljäksi päiväksi. Kolme ensimmäistä päivää puretaan, neljäs vihannes. Ruokavalion kirjoittaja väittää, että hänen ruokavalionsa tulos laihtumisen lisäksi on kehon vieroitus. Puhdistavan vaikutuksen parantamiseksi sinun on tehtävä seuraavat toimet:
- Juo 6 rkl päivittäin. l. kuumaa vettä heti heräämisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa.
- Jonkin ajan kuluttua juomisen jälkeen, käy suihkussa tai ainakin pyyhi itsesi pyyhkeellä, kun hikoilu lisääntyy.
Bulgarian ruokavalion seitsemän päivän versio on vähäkalorinen ruokavalio, joka perustuu hedelmiin, vihanneksiin ja vähärasvaiseen lihaan.
Mikä tahansa "bulgarialaisen ruokavalion" versio valitaan, on muistettava juominen: juo vähintään 2 litraa vettä päivittäin.
On tärkeää päästä pois "bulgarialaisesta ruokavaliosta" oikein, muuten menetetyt kilot palaavat nopeasti. Sen jälkeen sinun tulisi jonkin aikaa luopua rasvoja ja yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältävistä elintarvikkeista. Tuloksen säilyttämiseksi on tulevaisuudessa suositeltavaa käyttää pääasiassa vihannes- ja fermentoituja maitoruokia lisäämällä vähärasvaista lihaa ja kalaa.
Tarvittaessa voit yhdistää molemmat "bulgarialaisen ruokavalion" tyypit: nelipäiväinen vaihtoehto valmisteena, sitten seitsemän päivän.
"Bulgarian ruokavalion" edut
Neljän päivän ajan Peter Dimkovin ruokavaliosta voit menettää 3-4 kg ylipainoa. Viikko tavallista "bulgarialaista ruokavaliota" - 4-5 kg.
"Bulgarialaisen ruokavalion" etuna on sen yksinkertaisuus, vaatimustenmukaisuuden helppous ja tuotteiden alhaiset kustannukset. Kasviperäisten elintarvikkeiden runsaus antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon suoliston pysähtyneistä ilmiöistä ja kyllästää kehon hyödyllisillä aineilla.
Seitsemän päivän bulgarialainen ruokavalio voi aloittaa uudet, terveellisemmät ruokailutottumukset, jos noudatat samoja ruokavalion jälkeisiä ruokavalion ohjeita.
"Bulgarian ruokavalion" haitat ja vasta-aiheet
Ankarasti rajoitettu ruokavalio, erityisesti neljän päivän "bulgarialainen ruokavalio", voi aiheuttaa heikkoutta, letargiaa, heikentynyttä suorituskykyä ja ärtyneisyyttä. Sen pysyminen vaatii paljon tahdonvoimaa ja itsekuria.
Jyrkkä siirtyminen tavalliseen valikkoon minkä tahansa ruokavalion suorittamisen jälkeen johtaa taattuun painon nopeaan palautumiseen, joten et voi unohtaa oikeaa poistumista siitä.
"Bulgarian ruokavalio" on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia, sekä heikentyneisiin sairauksien jälkeen, lapsille, nuorille, raskaana oleville ja imettäville naisille.
Sinun ei pitäisi harjoittaa "bulgarialaista ruokavaliota" niille, joiden on päästävä eroon vähintään 10 kilosta - tätä tarkoitusta varten kannattaa valita jotain vähemmän äärimmäistä.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Petr Dimkovin neljän päivän ruokavalion sallitut elintarvikkeet:
- porkkana;
- perunat;
- vihreiden lajikkeiden omenat;
- sitruunamehua;
- hunaja;
- leipää.
"Bulgarian ruokavalion" ruokavalio seitsemän päivän ajan sisältää:
- vähärasvainen liha, siipikarja ja kala;
- munat;
- täysjyväleipä;
- vihannekset ja hedelmät;
- vihreä tee, ruusunmarjan liemi.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Muiden kuin sallittujen tuotteiden, erityisesti suolan ja sokerin käyttö on kielletty.
Bulgarian ruokavalio
Petr Dimkovin ruokavaliovalikko neljän päivän ajan (määritetyt elintarvikkeet jaetaan mihin tahansa määrään viidestä kuuteen ateriaan päivän aikana):
"Bulgarian ruokavalion" menu seitsemän päivän ajan:
Aamiainen: 100 g lihaa, grillattua tai keitettyä, 1-2 munaa, mustaleivän paahtoleipää, tuoreita vihanneksia.
Lounas: 150 g keitettyä tai höyrytettyä kalaa, viipale viljaleipää, tuoretta kasvissalaattia.
Illallinen: lasillinen vettä.
Aamiainen: lasillinen vettä.
Lounas: salaatti tuoreista vihanneksista tai hedelmistä.
Illallinen: lasillinen vettä.
Aamiainen: salaatti tuoreista vihanneksista tai hedelmistä.
Lounas: salaatti tuoreista vihanneksista tai hedelmistä.
Illallinen: salaatti tuoreista vihanneksista tai hedelmistä.
Aamiainen: 100 g lihaa, grillattua tai keitettyä, 1-2 munaa, mustaleivän paahtoleipää, tuoreita vihanneksia.
Lounas: 150 g kalaa, keitettyä tai höyrytettyä, viipale viljaleipää, tuoretta vihannes salaattia.
Illallinen: lasillinen vettä.
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1. Paras aika bulgarialaiseen ruokavalioon on kuumina kesäpäivinä, jolloin ruokahalu vähenee luonnollisesti ja tarjolla on erilaisia vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat tärkeä osa ruokavaliota.
Vinkki 2. Niissä aterioissa, jotka koostuvat vain vedestä, voit juoda kuumaa vettä - se poistaa paremmin nälän tunteen.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 4-7 päivää |
3,5 / 5 Tiukan "bulgarialaisen ruokavalion" tarkoituksena on saavuttaa nopeita tuloksia - se sopii niille, joiden on päästävä eroon 3-5 kilosta lyhyessä ajassa. Valitettavasti on olemassa riski painonnoususta yhtä nopeasti laihduttamisen jälkeen. |
| Suositeltava taajuus: 2-3 kuukauden välein | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
