Kirsikoiden kaloripitoisuus
Makea kirsikka on tuoksuva, mehukas, makea marja. Monet ihmiset rakastavat kirsikoita miellyttävän maun, aromin ja houkuttelevan ulkonäön vuoksi. Ensimmäiset maininnat tästä marjasta löytyivät historioitsijoiden muistioista ensimmäisellä vuosituhannella eKr. Kerasundin kaupunki on kirsikoiden ja kirsikoiden syntymäpaikka. Tästä Vähä-Aasiassa Mustanmeren rannikolla sijaitsevasta kaupungista Rooman komentaja Lucullus toi ensin kirsikat. Myöhemmin kirsikoita ja kirsikoita kasvatettiin Länsi-Euroopassa ja Italiassa. Ensimmäistä kertaa marja tuotiin Venäjälle ja Ukrainaan Krimistä.
Maailmassa tunnetaan noin neljätuhatta kirsikkatyyppiä. Kaikki kirsikkalajikkeet on jaettu kahteen suureen ryhmään - Gini ja Bigarro. Gini-kirsikoiden kaloripitoisuus on pieni, mutta samalla niiden maku on erinomainen. Bigarro - myöhään ja keskikypsät lajikkeet. Bigarro-lajikkeet ovat erinomaisia pakastamiseen ja jalostukseen. Koska kirsikat ovat vähäkalorisia, tämä marja voidaan turvallisesti sisällyttää ruokavalioon.
Kirsikoiden hyödylliset ominaisuudet, koostumus ja kaloripitoisuus
Sata grammaa kirsikkahedelmiä sisältää 85 g proteiineja, 10 g rasvaa ja 10,5 g hiilihydraatteja. Alhaisella kaloripitoisuudella kirsikat sisältävät huomattavasti enemmän hiilihydraatteja kuin kirsikat. Makea kirsikka sisältää koostumuksessaan salisyyli-, omenahappo-, foolihappo- ja sitruunahappoja. Kypsät marjat sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, jotka elimistö imeytyy helposti (fruktoosi ja glukoosi). Alhainen kaloripitoisuus kirsikoissa on merkittävä määrä kaliumia (enintään 250 mg / 100 g hedelmää), rautaa (enintään 2 mg / 100 g hedelmää), askorbiinihappoa (enintään 20 mg / 100 g hedelmää) ja kuparia. Kirsikka sisältää mangaania, sinkkiä, booria, jodia, magnesiumia, kalsiumia, fosforia. Hedelmät sisältävät B-ryhmän vitamiineja sekä A-, PP- ja E-vitamiineja. Pektiiniä on kuitenkin kaksi kertaa vähemmän kuin luumuissa ja omenoissa.
Alhaisella kaloripitoisuudella kirsikat lisäävät ruokahalua ja niillä on tonisoiva vaikutus. Koska nämä marjat sisältävät jodia, ne ovat hyödyllisiä kilpirauhasen sairauksissa. Makea kirsikan lehtien tai varsien keittäminen on erinomainen diureetti, jota lääkärit käyttävät munuaissairauksiin. Hedelmät sisältävät merkittävän määrän kumariineja. Niiden lukumäärän mukaan se on toinen vain granaattiomena, vadelma ja herukka. Siksi kirsikoita voivat käyttää sairaudesta toipuvat ja heikot ihmiset. Kumariinit auttavat parantamaan mielialaa. Siksi riittää syödä noin 150 grammaa kirsikoita aamulla ja mieliala paranee välittömästi.
Ottaen huomioon kuinka monta kaloria on kirsikoissa, tämä marja on hyödyllinen korkealle verenpaineelle. Noin 200 gramman hedelmien säännöllinen päivittäinen käyttö voi saavuttaa jatkuvan paineen laskun ja verisuonten puhdistamisen. On kuitenkin syytä muistaa, että matalasta kaloripitoisuudesta huolimatta kirsikat sisältävät huomattavan määrän vettä ja sokereita. Siksi suositellun annoksen nostaminen voi johtaa verenpaineen nousuun. Lääkärit suosittelevat näiden hedelmien säännöllistä nauttimista anemiaan, koska kirsikoilla on korkea ravintoarvo pienellä kaloreilla. Sitoutunut vesi, josta marjat ovat rikkaita, auttaa poistamaan toksiinit kehosta.
Vaaleanpunaisen, punaisen ja keltaisen kirsikan marjoista voidaan tehdä naamioita normaalille ja kuivalle ihotyypille. Naamion valmistamiseksi marja on kuorittava, murskaa ja hiero kirsikkamehu ihoon. Mehu auttaa kaventamaan huokosia, puhdistamaan ne ja sillä on myös ikääntymistä estäviä ominaisuuksia. Ja jos lisäät tl sulatettua rasvaa tai oliiviöljyä maskiin, siitä tulee ravitsevampaa.
Kirsikoiden kaloripitoisuus on 53 kcal / 100 grammaa tuoreita hedelmiä. Kirsikoiden kalorit jakautuvat seuraavasti: 5 kcal on proteiineille, 4 kcal rasvoille ja 44 kcal hiilihydraateille. Kirsikat ovat suhteellisen alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi epäilemättä sisällytettävissä hahmoa tarkkailevien ihmisten ruokavalioon. Hedelmiä voidaan syödä rajoittamattomina määrinä ja milloin tahansa päivästä, kun otetaan huomioon kirsikoissa olevien kaloreiden määrä.
Kirsikkaruokavalion ominaisuudet
Tämä marja nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa. Siksi kirsikoiden säännöllisen käytön avulla henkilö voi laihtua ilman lisätoimia.
Kirsikka-ruokavalio voi koostua yhdestä paastopäivästä. Tällaisella ruokavaliolla voit syödä noin kaksi kiloa kirsikoita päivässä ja juoda noin litra vähärasvaista kefiriä. Sokeritonta vihreää teetä ja vielä vettä voidaan juoda ilman rajoituksia.
Viikoittaisella kirsikkaruokavaliolla aamiaiseksi ja iltapäiväteeksi voit syödä vain näitä hedelmiä. Lounaaksi ja illalliseksi voit syödä kalaa, höyrytettyä lihaa, höyrytettyä kanaa, kasvissalaatteja. Kirsikoilla laihduttamalla sokeri, makeiset, leipä, rasva- ja säilykkeet tulisi jättää ruokavalion ulkopuolelle.
Kirsikkaruokavalion avulla voit paitsi laihtua myös parantaa suoliston tilaa, lievittää ärtyneisyyttä, stressiä, turvotusta ja lievittää päänsärkyä.
On kuitenkin pidettävä mielessä, että kirsikkaruokavalio on vasta-aiheinen akuuteissa ruoansulatuskanavan sairauksissa, paksusuolitulehduksessa, peräpukamissa sekä vatsan happamuuden lisääntyessä ja alttiuden ripuliin.
Erilaiset arvostelut osoittavat erinomaisia tuloksia toisiltaan kirsikoiden ruokavalion jälkeen. Koska kirsikoiden kaloripitoisuus on pieni, voit menettää jopa neljä kiloa seitsemän päivän aikana kirsikkaruokavaliota.
Liikunta, aamuharjoitukset, intensiivinen kävely ja lenkkeily auttavat parantamaan ruokavalion vaikutusta.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
