Entä jos paino on edelleen?
Artikkelin sisältö:
- 1. Virheellisesti laskettu kaloripitoisuus
- 2. Paino on noussut laskun jälkeen eikä liiku eteenpäin
- 3. On endokrinologisia sairauksia
- 4. Liian voimakas liikunta
- 5. Painonnousua edistävien lääkkeiden käyttö
- 6. Laihtumistoimenpiteiden kesto ei ole riittävä
- Arvostelut
Voi olla useita syitä, miksi painoa ei ole mahdollista vähentää haluttuun arvoon. Hajotetaan ne.
1. Virheellisesti laskettu kaloripitoisuus
Pelkkä ruokavalio ei riitä. Oikea ravinto voi myös olla runsaasti kaloreita, mikä estää laihtumista. Ensinnäkin sinun on määritettävä päivittäinen kalorien saanti pituudesta ja painosta riippuen ja vähennettävä 500-600 kaloria tästä arvosta. Tässä on vaadittu kaloripitoisuus rauhalliseen ja sujuvaan laihtumiseen. Kaikki haluavat laihtua nopeasti, mutta tämä voi olla haitallista terveydelle. Uskotaan, että 4-5 kilogramman menettäminen kuukaudessa on lääketieteelliseltä kannalta oikein. Kyllä, sinun täytyy laihtua pitkään, mutta tulos voidaan säästää useita vuosia, koska muodostuvat oikeat ruokailutottumukset. Tätä varten ei tarvita erityisiä tehokkaita ruokavalioita, riittää tarjoamaan hypokalorinen ruokavalio.
Jos valikon laatiminen on vaikeaa, voit asentaa puhelimeesi Goldline-mobiilisovelluksen, joka sukupuolesta, iästä, painosta ja pituudesta riippuen määrittää monimutkaisemman ja tarkemman kaavan avulla painonpudotukseen tarvittavan kaloripitoisuuden ja muodostaa sen valikon. Henkilökohtaiset asetukset auttavat sinua säätämään valikon omien makusi mieltymysten mukaan, mutta kaikki on vakiintuneen kalorisisällön sisällä.
2. Paino on noussut laskun jälkeen eikä liiku eteenpäin
Jos noudatit ruokavaliota pitkään ja paino laski ja pysähtyi, vaikka laskisit kaloripitoisuuden alun perin oikein, syy on erilainen. Tärkeintä on, että aineenvaihdunnan perusnopeus ja sen seurauksena kehon kaloreiden tarve riippuu painosta. Jos paino laskee, niin ei myöskään tarvetta. Ja että oikea ravitsemus, joka alussa auttoi vähentämään painoa, lakkaa olemasta hypokalorinen, siitä tulee jo normokalorinen eikä paino mene pois. Esimerkiksi 170 cm: n korkeudella ja 80 kg: n painonpudotuksen kaloripitoisuuden tulisi olla noin 1500 kcal, ja painon ollessa 65 kg se on jo vain 1350 kcal.
Painonlaskutason ongelma voidaan ratkaista kolmella tavalla. Ensimmäinen on säätää kalorien saanti jatkuvasti. Toinen on lisätä kalorikulut lisäämällä fyysistä aktiivisuutta. Kolmas ja tehokkain tapa on vähitellen ja vähitellen vähentää kaloreita ja lisätä vähän liikuntaa.
3. On endokrinologisia sairauksia
Jotkut endokrinologiset sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, Itsenko-Cushingin oireyhtymä, tyypin 2 diabetes mellitus, voivat aiheuttaa painonnousua seurauksena liikalihavuuden kehittymisestä ja estää edelleen sen vähenemisen. Siksi, vaikka noudatat oikeaa ruokavaliota, paino pysyy paikallaan. Tässä tapauksessa sinun on mentävä lääkäriin ja suoritettava yleinen tutkimus. Kun taustalla oleva sairaus korjataan oikein lääketieteellisesti, kilogrammat itse lähtevät tehokkaasti ja turvallisesti.
4. Liian voimakas liikunta
Jos painonpudotukseen käytetään asianmukaista ravitsemus- ja fyysisen toiminnan kompleksia, jossa on keskivaikeaa ja voimakasta kuormitusta, laihdutetaan aluksi tehokkaasti, mutta vähitellen vauhti hidastuu ja paino voi nousta kokonaan. Voi tuntua, että kilogrammat eivät halua mennä pois. Tosiasia on, että ensinnäkin laihtuminen tapahtuu rasvavaraston kulutuksen takia, mutta samalla lihasmassa alkaa kasvaa, jonka tilavuus on paljon pienempi kuin rasvakudoksen. Siksi vyötärön ja lantion ympärysmitta voi edelleen laskea, ja painosi voi pysyä paikallaan. Siksi urheilijat painavat aina enemmän kuin tavalliset ihmiset - heillä on vähän rasvaa ja paljon lihaskudosta.
Älä sekoita määriä ja kiloja. Jos haluat todella menettää nämä ylimääräiset kilot etkä laihduttaa tiettyyn vaatekokoon, sinun on harkittava ruokavaliota uudelleen ja neuvoteltava kunto-ohjaajan kanssa. Ruokavaliossa tulisi olla vähemmän proteiineja, jotta lihasmassaa ei muodostu, ja ohjaaja valitsee harjoitukset, jotka eivät edistä lihasten kasvua, mutta samalla niiden käyttöön käytetään riittävä määrä kaloreita.
5. Painonnousua edistävien lääkkeiden käyttö
Toinen mahdollinen syy, miksi paino saattaa tuntua pysähtyneeltä, on painonnousuun vaikuttavien lääkkeiden käyttö. Ensinnäkin nämä ovat sukupuolihormoneja. Jos esimerkiksi otat yhdistelmäehkäisyvalmisteita, saatat huomata, että paino voi jopa kasvaa. Entä jos et voi kieltäytyä hyväksymästä? Keskustele lääkärisi kanssa, hän määrää sinulle toisen lääkkeen. Tosiasia on, että eri lääkkeillä on erilaiset koostumukset. Ja jos toinen heistä voi aiheuttaa painonnousua, toinen ei välttämättä vaikuta häneen.
Jos käytät lääkkeitä minkä tahansa sairauden hoitoon, niitä ei voi peruuttaa tai korvata, ehkä ongelman ratkaisu on lääkkeiden ottaminen laihtumiseen. Ne eivät peruuta perustoimia - asianmukaista ravitsemusta ja liikuntaa, mutta auttavat nopeuttamaan ja tehostamaan prosessia.
6. Laihtumistoimenpiteiden kesto ei ole riittävä
Väärinkäsitys on, että voit menettää 10 kiloa tai enemmän 2 viikossa. Jos tätä tulosta ei saavuteta ja laihtuminen on vain 1-2 kiloa, näyttää siltä, että paino seisoo paikallaan. Mutta juuri painonpudotus 0,5 - 1 kg viikossa on oikea ja turvallinen. Voit laihtua nopeasti vain menettämällä nestettä käytettäessä diureetteja ja laksatiiveja, mutta ei rasvakudosta. Tässä tapauksessa kilogrammat menevät pois, mutta määrä ei. Jonkin ajan kuluttua keho korjaa nesteen puutteen ja paino palautuu. Kaikki tieteellisesti perustuvat painonpudotusmenetelmät perustuvat rasvan asteittaiseen polttamiseen pitkällä aikavälillä. Tämä on ainoa tapa laihtua turvallisesti ja säilyttää saavutettu tulos pitkään.
Pitkän prosessin aikana sinun on ensin käsiteltävä ravitsemusta. Ruokavalion tulisi olla tasapainoinen ja mukava, jotta sitä voidaan seurata vähintään kuusi kuukautta. Sen tulisi sisältää riittävä määrä ravintokuitua suoliston moitteettomaan toimintaan sekä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotta iho, hiukset ja kynnet eivät vahingoitu.
Liikunnan tulisi olla säännöllistä. Liikuntaa tulisi tehdä vähintään 30 - 40 minuuttia päivässä ja vähintään 2-3 kertaa viikossa. Sinun ei pitäisi aloittaa heti voimakkaasta liikunnasta, jos fyysinen kunto on heikko. On parempi lisätä vähitellen kuormitusten voimakkuutta ja kestoa sekä muuttaa niiden ulkonäköä, mikä ei salli kehon tottua siihen. Eri harjoituksia kannattaa tehdä eri päivinä.
Se auttaa myös nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja tehostamaan painonpudotusta.
Jos mistä tahansa menetelmästä huolimatta paino pysyy paikallaan, saattaa olla syytä yrittää lisätä lääkitystä. Yleensä niitä käytetään liikalihavuuden hoitoon, mutta niitä voidaan käyttää ylipainoisille potilaille, jos ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus eivät ole tuottaneet toivottua tulosta. Sibutramiinia sisältävät formulaatiot, kuten Goldline Plus, vaikuttavat kylläisyyden nopeuttamiseen ja pidentämiseen. Tämän seurauksena ruoan kaloripitoisuus vähenee 25% ja kulutetun ruoan määrä 20%. Suurin vaikutus sibutramiinin käytön yhteydessä kehittyy 3 kuukauden kuluttua. Lääkärit suosittelevat kuitenkin Goldline Plus -valmisteen käyttöä vähintään kuuden kuukauden ajan, koska tänä aikana voit vähentää painoa 10-15% ja muodostaa oikeat ruokailutottumukset. Goldline Plusia pitkään käyttäneiden käyttäjien arvioiden mukaan laihtumisen tulos kestää useita vuosia. Sinun ei kuitenkaan pidä luottaa vain lääkkeeseen, kun lopetat sen käytön, sinun tulisi silti seurata ruokavaliota ja tehdä liikuntaa.
Arvostelut
- Päätin ottaa Goldline Plus -kapseleita, kun tajusin, miksi en voinut laihtua yksin. Minulla on uskomaton ruokahalu, jota ei voida hallita. Lääkäri suositteli lääkkeen ottamista sibutramiinin kanssa ja kirjoitti reseptin Goldline Plusille. Kolmen kuukauden ottamisen jälkeen pystyin laihtua 12 kiloa, muodostin tapani syödä murto-osia eikä suuria annoksia. Ravinnon säätämisen jälkeen paino laski ja on ollut paikallaan kuusi kuukautta.
- Kuulin ystävilteni hyviä arvosteluja Goldline Plus -palvelusta. Niiden, jotka eivät ymmärrä, miksi paino nousee, tulisi miettiä uudelleen lähestymistapaansa ravitsemukseen, päivittäiseen hoitoon ja Goldline Plus -kapselit auttavat kehittämään terveellisiä ruokailutottumuksia. Paaston sijaan on parempi juoda ruokahalua vähentävä kurssi. Tulokseni on 15 kg 4 kuukaudessa. Aion ottaa kapselit vielä 2 kuukautta.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
