Jatkuva nälkä
Nälkä on tunne kehon luonnollisesta fysiologisesta ruoantarpeesta. Nälän tunnetta säätelee niin kutsuttu ruokakeskus, joka on kokoelma keskushermoston rakenteita, jotka vastaavat ruoan valinnan ja saannin säätelystä. Ruokakeskus koostuu kahdesta pääalueesta, jotka ovat vastuussa nälän- ja ruokahaluttomuuden muodostumisesta: "kylläisyyden keskuksesta", joka sijaitsee hypotalamuksen ventromediaalisessa osassa, ja myös "nälkäkeskuksesta", joka sijaitsee sivuosassa. Aineenvaihduntatuotteiden, hormonien ja muiden biologisesti aktiivisten aineiden ruokakeskuksen hypotalamusosastolle johtuvan vaikutuksen vuoksi nälän- ja kylläisyyden tunne vaihtelee.
Nälän- ja kylläisyyden tunteen muodostuminen ovat monimutkaisempia prosesseja kuin yleisesti uskotaan, koska ne sijaitsevat ihmisen fysiologian ja henkisen tilan kehällä. Tutkijat ovat havainneet, että nälän tunteen muodostumista provosoivat paitsi fysiologiset tekijät. Nälän tunteen muodostumiseen vaikuttaa myös henkilön psyko-emotionaalinen tila. Puolestaan täyteyden tunteen muodostaa paitsi täyden vatsan tunne myös syömisen nautinnon tunne. Ruokakeskus vastaanottaa tietoa kehon kyllästymisestä kahdella tavalla: ruoansulatuskanavasta tulevilla hermoimpulsseilla ja myös veren sisältämien aineiden tasolla. Ruokakeskus seuraa kehon tilaa glukoosin, aminohappojen ja rasvan hajoamistuotteiden perusteella.
Jatkuva nälän tunne voi olla oire sellaisesta ruoansulatushäiriöstä kuin patologinen hyperrexia - jatkuva nälän tunne, joka ei vastaa kehon fysiologista ruoantarvetta. Hyperrexia on tyypillistä potilaille, jotka kärsivät seuraavista sairauksista:
- mahahaava;
- krooninen gastriitti, johon liittyy mahalaukun yliherkitystä;
- diabetes;
- kilpirauhasen liikatoiminta.
Jatkuva nälkä: syyt, keinot poistaa jatkuva nälän tunne
Jatkuvan nälän tärkeimmät syyt ovat:
- Lisääntynyt henkinen aktiivisuus;
- Liiallinen energiankulutus voimakkaan fyysisen rasituksen seurauksena;
- Aliravitsemus;
- Jano;
- Stressi ja masennus;
- Hormonaaliset häiriöt, kuukautiskierron häiriöt, itse kuukautiskierto;
- Ruokaan liittyvän psykologisen riippuvuuden oireyhtymä.
Yksi todennäköisistä syistä jatkuvaan nälän tunteeseen on väärä ravitsemus, jossa keho tuntee elintärkeiden alkuaineiden: rasvojen, proteiinien, hiilihydraattien, vitamiinien, kuidun, mikroelementtien puutteen.
Jatkuva nälän tunne, jonka syyt ovat säännöllisesti lisääntyneessä henkisessä aktiivisuudessa, voidaan helposti korjata lisäämällä veren glukoosipitoisuutta. Tällöin jatkuvaa nälän tunnetta aiheuttaa aivojen tarve eikä koko organismin fysiologinen tarve. Muut elintarvikkeet, joita käytetään kyllästämään keho tällaisella näläntunnolla, ovat tehottomia. Elimistö, joka ei ole saanut riittävää glukoosipitoisuutta, tarvitsee pian "uuden" annoksen ruokaa puuttuvien alkuaineiden täydentämiseksi. Parhaita aivojen glukoosilähteitä ovat tärkkelyspitoiset hiilihydraatit: riisi, leipä, muut jyvät, pähkinät, pavut, perunat, maissi.
Psykologisten tekijöiden aiheuttama jatkuva nälkä on vaikea tyydyttää säännöllisin aterioin. Tunnistettaessa jatkuvan nälän tunteen riippuvuus psykologisesta tilasta on ensinnäkin tarpeen poistaa nälkäisen refleksin aiheuttavat syyt.
Voimakkaalla fyysisellä rasituksella triglyserideistä (rasvat), glykogeenista ja glukoosista tulee kehon tärkeimmät energialähteet, joita varten keho tarvitsee vähän kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, joissa on runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja: keitettyä kanaa, paistettua kalaa.
Alkeellinen jano voi aiheuttaa nälän tunnetta, jonka lasillinen vaahdottamatonta sokeritonta vettä auttaa sammuttamaan sen.
Jatkuvaan näläntunteeseen vaikuttaa myös erilaisten kehojärjestelmien tuottama hormonitaso. Nämä sisältävät:
- hypotalamuksen ja aivolisäkkeen hormonit (tiroliberiini, neurotensiini, kortikoliberiini);
- sukupuolihormonit (estrogeenit, androgeenit);
- kilpirauhashormonit (tyroksiini, kalsitoniini, trijodityroniini);
- haiman hormonit (insuliini, haiman polypeptidi, glukogaani).
Hormonaalisen taustan vaihtelut kuukautiskierron aikana naisilla selittävät jatkuvan nälän tunteen, jonka tyytymättömyydelle on ominaista ärtyneisyys, masennus ja tyytymättömyyden tunne.
Jatkuva nälkä ja pahoinvointi
Usein jatkuva nälkä ja pahoinvointi ovat oireita erilaisille sairauksille, joista yksi on hypoglykemia - patologinen tila, jolle on ominaista veren glukoosipitoisuuden lasku, minkä seurauksena hypoglykeeminen oireyhtymä kehittyy. Hypoglykemian vakavuudesta riippuen käytetään erilaisia hoitomenetelmiä.
Joissakin tapauksissa jatkuva nälän- ja pahoinvointi voi olla ensimmäisiä raskauden merkkejä, jotka nainen tuntee jo ennen raskauden tosiasian toteamista. Jos tunnet jatkuvaa nälän ja pahoinvoinnin tunnetta, on tarpeen suorittaa täydellinen tutkimus oireiden suhteen tunnistamiseksi sekä tarkan diagnoosin tekemiseksi.
Jatkuva nälkä raskauden aikana
Jatkuva nälän tunne raskauden aikana on ominaista monille naisille. Raskauden aikana naisen kehossa tapahtuu tiettyjä muutoksia. Nälän tunteen muodostumiseen raskauden aikana vaikuttavat hormonit, stressaavat olosuhteet. Usein jatkuva nälän tunne raskauden aikana voi olla merkki tiettyjen elintärkeiden elementtien puutteesta: rauta, kalsium, magnesium, vitamiinit.
Nälkäkohtauksia raskauden aikana ei pidetä epänormaalina. Tänä aikana naisen on tärkeää noudattaa tasapainoista ruokavaliota, joka on rikastettu vitamiineilla, raudalla ja muilla mikro- ja makroelementeillä. On myös muistettava, että nälän hallitsematon tyydyttäminen voi johtaa merkittävään painonnousuun, mikä puolestaan voi vaikuttaa negatiivisesti kehon tilaan.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
