Kuinka käsitellä silmien väsymistä?
Nykyaikaiset ihmiset elävät hyvin kiireistä, intensiivistä elämää. Ja tämä uhkaa monia terveysongelmia - selkäkipuja, hermoston uupumusta, gastriittia sekä monia muita kausiluonteisia sairauksia.
Nykyään useimmissa ammateissa istutaan tietokoneen ääressä useita tunteja. Ja kun tulemme kotiin, istumme taas näytön ruudulle. Samanaikaisesti jätämme itsellemme paljon vähemmän kuin määrätyt kahdeksan tuntia päivässä uneen uskoen, että meillä on aikaa nukkua vanhuudessa. Ja jos tähän lisätään tapa lukea ennen nukkumaanmenoa, ei tavallisista kirjoista, vaan sähköisestä mediasta, ja jopa väärässä asennossa (makuuasennossa), voidaan kuvitella, että silmämme tuntevat saman kestävän väsymyksen.
Ennemmin tai myöhemmin jokainen ihminen kohtaa tämän ilmiön. Mutta sellainen diagnoosi kuin "krooninen astenopatia", kuten lääkärit kutsuvat väsyneen silmän oireyhtymäksi, on paljon vaarallisempi kuin tavalliset harvinaiset silmien väsymyksen oireet. Siksi on tärkeää kuunnella kehoa ja reagoida ajoissa sen avunhuutoihin, analysoida ja tarkistaa huolellisesti elämäntapasi viime vuosina.
Mistä tiedämme, tarvitsevatko silmämme lepoa?
Krooniseen silmien väsymysoireyhtymään liittyy seuraavat oireet:
- silmänvalkuaisten punoitus;
- silmäluomien turvotus, tummat ympyrät silmien alla;
- silmien kuivuminen tai päinvastoin lisääntynyt repiminen;
- valon välähdyksiä ja häikäisyä silmissä;
- tylsä kipu silmissä;
- epämiellyttävät kouristukset, tunne "hiekasta silmissä".
Jokainen näistä oireista voi osoittaa paitsi että sinulla on väsynyt silmäoireyhtymä, mutta myös vakavampia sairauksia. Jos oireet jatkuvat hätätoimenpiteiden jälkeen, sinun tulee käydä silmälääkäriin. Muista, että visio on hyvin herkkä järjestelmä, mutta samalla elintärkeä. Näön heikkeneminen voi alkaa nopeasti ja johtaa katastrofaalisiin tuloksiin. Mutta sen palauttaminen on pitkä ja vaikea prosessi.
Silmien väsymisen ehkäisy
Joten, jos olet varma, että sinulla on väsynyt silmäoireyhtymä, kun vietät pitkään TV: n tai tietokoneen ääressä ja sinulla ei ole jatkuvasti unta, niin ensimmäinen asia on minimoida kaikki silmien väsymistä aiheuttavat tekijät:
- Kun työskentelet tietokoneella, sinun on muistettava, että näytön ja silmien välisen etäisyyden ei tulisi olla pienempi kuin 50-70 cm;
- Anna etusija litteälle LCD-näytölle. Säädä kuvan kirkkaus ja kontrasti mieltymystesi mukaan;
- Käytä erityisiä silmälaseja työskennellessäsi tietokoneen ääressä.
- Älä katso televisiota pimeässä. Yleensä sinun ei pitäisi katsoa televisiota yli kaksi tuntia päivässä;
- Säädä kuvaa televisiossa siten, ettei häikäisyä ja kohinaa esiinny.
- Älä lue puolipimeässä tai makuuasennossa.
- Nuku vähintään kahdeksan tuntia päivässä;
- Jos olet nainen, levätä silmäsi säännöllisesti koristeellisista kosmetiikoista, pidä silmällä sen viimeistä käyttöpäivää ja muista pestä se yöllä;
- Syö silmille hyviä ruokia - porkkanat, mustikat, merikalat, pavut, vihreät;
- Yritä välttää jatkuvaa stressiä äläkä itke paljon.
Pakkaukset ja voiteet silmille
Pakkaukset ja voiteet auttavat sinua pääsemään eroon väsymyksestä, lievittämään silmien rasitusta ja poistamaan punoitusta.
Yksi tehokkaimmista ja todennäköisesti tunnetuimmista keinoista on teen keittäminen. Liota puuvillatyynyjä lämpimissä teelehdissä ja levitä silmiin kymmenen minuuttia. Vain teelehtien tulisi olla tuoreita.
Kamomilla-infuusiosta valmistetut kompressit ovat vaihtoehto teehoidoille. Kaada yksi ruokalusikallinen kamomillakukkia lasilliseen kiehuvaa vettä, jäähdytä, kostuta infuusiotyynyissä ja levitä silmiin kymmenen minuuttia.
Voit käyttää kalkkikukka-infuusiota voiteena. Se on tehokas sekä yksin että yhdessä kamomillan kanssa. Ja se tehdään samalla tavalla kuin kamomilla-infuusio.
Voit tehdä tällaisen pakkauksen: leikkaa jäähdytetty tuore kurkku renkaiksi ja levitä silmiin 20 minuutin ajan. Voit käyttää myös kurkkumehuun kastettuja puuvillatyynyjä.
Jääpakkaukset ovat erittäin tehokkaita, jotka normalisoivat verenkiertoa ja supistavat verisuonia. Voit tehdä jäätä tavallisesta vedestä tai tehdä yrttiinfuusion ja jäädyttää sen. Kääri jääkuutio kangaspalaan ja aseta se silmäsi kymmeneksi minuutiksi.
Nämä toimenpiteet on parasta tehdä ennen nukkumaanmenoa, ja ne tulisi toistaa vähintään kolme kertaa viikossa.
Voimistelu silmille
Älä unohda tällaista todistettua lääkettä silmien väsymykseen, kuten voimistelu. Tätä varten riittää, että teet pyöreitä liikkeitä silmillesi tai liikkeitä vasemmalle-oikealle ja ylös-alas. Lisäksi työskennellessäsi tietokoneen ääressä, sinun on annettava silmillesi levätä vähintään kerran tunnissa ja olla häirinnyt näyttöä viidestä kymmeneen minuuttiin.
Jos sinulla on vakavia näköongelmia, on epätodennäköistä, että yllä olevat menetelmät auttavat sinua ratkaisemaan ne. On parempi ottaa yhteyttä pätevään asiantuntijaan, joka tekee oikean diagnoosin ja määrää sopivan lääkityksen.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
