Kuinka Käsitellä Unettomuutta

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Kuinka käsitellä unettomuutta

Unettomuuden ongelma on, että henkilö haluaa, todella haluaa nukkua, hän on hyvin väsynyt, mutta kauan odotettu lepo ei tule, koska unta ei tule. Ajan myötä tämä ongelma pahenee, kun väsymys lisääntyy päivittäin, ja unihäiriöt lisääntyvät vain ylitöistä. Osoittautuu noidankehästä, jossa henkilö elää joskus vuosia … Tämä ongelma on laajalle levinnyt, ja siksi puhutaan unettomuuden käsittelemisestä.

Yleisin ja samalla väärin tapa unettomuuden hoitamiseksi on unilääkkeiden ottaminen. Vaikuttaa luonnolliselta - et voi nukkua, ottaa pilleriä ja nukkua, mutta todellisuudessa se ei ole niin. Ensinnäkin unilääkkeet eivät poista unettomuuden syytä, eikä se ole koskaan kohtuutonta. Toiseksi huumeiden uni on puutteellinen. Se eroaa normaalista, luonnollisesta unesta melko voimakkaasti, tällaista unta on mahdollista verrata tylsyyteen, sammumiseen eikä laadukkaaseen lepoon. Lääkkeet voivat auttaa akuutissa vaiheessa, jolloin ihmisen täytyy kaikin keinoin nukahtaa ainakin jotenkin, millään tavalla antaa uupuneelle ruumiille ja mielelle levätä, mutta jatkuvasti he aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä. Unilääkkeet ovat myös vaarallisia, koska ne aiheuttavat riippuvuutta, mikä ajaa unettomuuden ongelman umpikujaan,loppujen lopuksi, jos otat niitä pitkään, on vaikeampi nukahtaa ilman niitä.

Kuinka käsitellä unettomuutta tässä tapauksessa? Eikö ratkaisuja ole? On ratkaisuja, ja ne ovat erittäin tehokkaita, mutta unettomuuden oikean voittamiseksi joudut muuttamaan tavanomaista elämäntapaa. Miksi? Koska se on ehdottomasti patologinen, koska se johti unettomuuteen. Tutkimusten avulla havaittiin, että unettomuudesta kärsivät vähiten todennäköisimmin ne, jotka kokevat merkittävää liikuntaa päivän aikana - työammattilaiset, urheilijat, tanssijat, kaikki ne, jotka viettävät paljon aikaa liikkeellä. Päinvastoin, unettomuuteen ovat alttiimpia ne, joiden päivittäiseen toimintaan liittyy vähän fyysistä, mutta samalla korkeaa henkistä aktiivisuutta. Mieli on uupunut ja väsynyt, ja ruumis on edelleen täynnä voimaa - seurauksena henkilö tuntuu uupuneelta, koska väsyneet aivot antavat komentoja, mutta hän ei voi nukkua, koska fyysinen väsymys on merkityksetöntä.

On vielä useita sääntöjä, joiden noudattaminen tekee unettomuuden käsittelemisestä merkityksettömän. Älä syö ennen nukkumaanmenoa, viimeisen aterian tulisi olla viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yöllä voit juoda lasillisen lämmintä maitoa lusikalla hunajaa tai kupin minttu teetä. Vietä mahdollisimman paljon aikaa ulkona. Jos tätä ei voida tehdä päivällä, kävele vähintään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. On hyödyllistä käydä lämpimässä kylvyssä juuri ennen nukkumaanmenoa ja sitten lukea jotain helppoa sängyssä.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.