Kuinka Helppoa On Herätä Aamulla

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Jos onnistut heräämään helposti aamulla, olet onnekas ja kuulut onnelliseen vähemmistöön. Useimmat ihmiset, ainakin modernin länsimaisen sivilisaation, menestyvät harvoin arkisin. Tärkein syy on, että nykyajan elämän rytmi ei edistä jatkuvan päivittäisen rutiinin kehittymistä. Elämme hullussa tahdissa, juoksemme jatkuvasti jonnekin, teemme jotain, meillä ei ole aikaa, ja ensimmäinen asia, jonka uhraamme tämän elämäntavan vuoksi, on normaali, täysimittainen uni. Muistatko viimeisen kerran, kun onnistuit heräämään helposti? Jos joudut ajattelemaan tätä pyyntöäsi, seuraavat tiedot kiinnostavat sinua.

Ensi silmäyksellä ongelma on yksinkertainen. Voit herätä helposti vain nukkumaan tarpeeksi. Saalis on, että et voi nukkua tarpeeksi määrätyssä ajassa. Tunnettu kahdeksan tunnin luku on keskiarvo, itse asiassa kuusi tuntia riittää yhdelle henkilölle saada hyvät yöunet, ja kymmenen tuskin riittää toiselle. Yksilöllisten ominaisuuksien lisäksi lepoaika riippuu iästä - kaikki tietävät, että vanhuudessa unentarve on pienempi kuin nuorilla; ja myös kaudesta. Talvella luonto nukahtaa, päivänvalo heikkenee, ja ihminen, noudattaen luonnollista biologista rytmiä, huomaa, että aamuisin heräämiseen tarvitaan enemmän aikaa kuin kesällä, vähintään tunnin.

Siksi sinun on aloitettava selvittämällä, kuinka paljon unta kehosi tarvitsee, ja säätämällä päivittäistä rutiiniasi niin, että unen tarve on täysin tyydyttävä. Tämä ei kuitenkaan riitä. Jotta uni olisi täynnä ja palauttavaa, sen on tapahduttava samanaikaisesti, eli on elettävä tietyssä tilassa. Tämä on erittäin tärkeää, koska kaikki luonnossa noudattaa rytmejä ja ihmiskeho tottelee niitä. Ei ole liian tärkeää, mistä tämä rytmi tarkalleen tulee, vain kaksi asiaa ovat tärkeitä - fysiologisten tarpeiden noudattaminen ja pysyvyys. Kun henkilö nukahtaa samaan aikaan, hänen ruumiinsa viettää hänelle varatun ajan lepoon mahdollisimman tuottavasti. Tietenkään ei tarvitse elää minuutilta, jotta herätetään helposti herätyskellolla, ei ajoittain, vaan joka päivä,sinun täytyy mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä plus tai miinus puoli tuntia.

Harjoittele itsesi nousemaan hyvällä tuulella, ympäröi aamusi kaikenlaisilla mukavuuksilla - suosikkimusiikillasi, virkistävällä suihkulla, tuoretta kahvia. Tee tapana olla jättämättä makuuhuoneesi ja keittiösi siivoamatta illalla, jotta niiden ulkonäkö ei pilaa aamun tunnelmaa. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, vastustakaa kiusausta nukkua "vielä viisi minuuttia" hälytyksen jälkeen. Et silti pysty nukkumaan tarpeeksi tänä aikana, ja kahden jatkuvan puhelun ärsytys on täsmälleen kaksi kertaa niin suuri kuin yhdestä.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.