Apple-ruokavalio

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-15 19:56

Omenoita käytetään aktiivisesti ruokavaliossa niiden saatavuuden ja vähäkalorisen sisällön vuoksi. Lisäksi ne sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta pääasia on pektiini, aine, jonka määrä yhdessä nesteen kanssa kasvaa. Tämän seurauksena suoliston liikkuvuus paranee, ruoansulatuskanavan toiminta normalisoituu ja suoliston ruuhkautuminen poistuu.

Omenat sisältävät runsaasti glukoosia ja fruktoosia, jotka molemmat ylläpitävät verensokeritasoa ja estävät sinua syömästä makeisia.

Omenaruokavalion avulla voit paitsi vähentää merkittävästi painoa myös korjata aineenvaihduntaa. Omenapäivien purkamista suositellaan verenpainetaudin ja ateroskleroosin ehkäisyyn, ja yleensä ne ovat hyödyllisiä keinona puhdistaa kehoa ja ylläpitää terveyttä.

Oikea tapa ruokavaliosta on tärkeä. Jos palaat tavalliseen ruokavalioon heti sen jälkeen, menetetyt kilot palautuvat nopeasti. Siksi kahden tai kolmen päivän ajan omenaruokavalion jälkeen on suositeltavaa syödä vain vihanneksia, tuoreita tai haudutettuja ja tuoreita hedelmiä, ja lisätä sitten vähitellen (yksi tai kaksi päivässä) valikkoon uusia ruokia.

Omenavalmisteita on monia, mutta kolme, viisi ja seitsemän päivää ovat suosituimpia.

Edut omenaruokavaliossa

Omenaruokavaliolla paino laskee nopeasti - kolmessa päivässä voit päästä eroon 2-3 kg: sta ja seitsemässä päivässä - 5-6 kg ylipainosta.

Tämä on hyvä tapa puhdistaa keho kertyneistä toksiineista, ruokavalion jälkeen ilmestyy keveyden tunne, voimakkuus, tehokkuus kasvaa, ihon kunto paranee, uni normalisoituu.

Omenavalmiste on erittäin yksinkertainen ja edullinen.

Omenaruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Koska mono-ruokavalio, omenaruokavalio on epätasapainossa, sitä ei suositella pitämään sitä yli seitsemän päivää.

Ruokavalio on vasta-aiheinen maha-suolikanavan sairauksissa ja hormonaalisissa häiriöissä. Jos sinulla on kroonisia sairauksia, ota yhteys lääkäriisi ennen ruokavalion aloittamista.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

Omenaruokavalion aikana ruokavalio koostuu tuoreista omenoista, joskus voit syödä muutama viipaleita ruisleipää, viisi tai kuusi ruis krutonia. Seitsemän päivän ruokavalion yhteydessä valikkoon sisältyy myös paistettuja omenoita.

Vihreää teetä ilman sokeria, kivennäisaineita ja puhdasta vettä ilman kaasua sallitaan juomina.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Kaikki tuotteet ovat kiellettyjä paitsi omenoita.

Applen ruokavalio

Apple-ruokavalio kolmen päivän ajan: 2 kg omenoita tulisi jakaa kuuteen annokseen.

Apple-ruokavalio viiden päivän ajan:

Ensimmäinen päivä 1 kg omenoita. Toinen päivä 1,5 kg omenoita. Kolmas päivä 2 kg omenoita. Neljäs päivä 1,5 kg omenoita. Viides päivä 1 kg omenoita.

Apple-ruokavalio seitsemän päivän ajan:

Ensimmäinen päivä 1 kg tuoreita omenoita. Toinen päivä 1,5 kg paistettuja omenoita. Kolmas päivä 2 kg tuoreita omenoita. Neljäs päivä 2 kg paistettuja omenoita. Viides päivä 1,5 kg tuoreita omenoita. Kuudes päivä 1,5 kg paistettuja omenoita. Seitsemäs päivä 1 kg tuoreita omenoita.

Hyödyllisiä vinkkejä

Vinkki 1. Omenaruokavalion optimaalinen aika on loppukesästä marraskuuhun, jolloin omenoita on runsaasti, jolloin ravinteiden pitoisuus niissä on suurin.

Vinkki 2. Joillekin ihmisille tuoreet omenat lisäävät ruokahaluaan, mikä vaikeuttaa ruokavalion noudattamista. Tässä tapauksessa tuoreet omenat voidaan korvata paistetuilla ja lyhytaikaisia ruokavaliovaihtoehtoja varten.

Neuvo 3. Ruokavalion puhdistavan vaikutuksen parantamiseksi on suositeltavaa juoda 1,5-2 litraa vettä päivässä.

Ruokavalion ominaisuus	viimeinen luokka
Kesto: 3, 5, 7 päivää	3 viidestä Apple-ruokavalio on erittäin yksinkertainen - se koostuu vain omenoiden syömisestä. Ruokavalio on varmasti hyvä terveydellesi, mutta voit pysyä siinä lyhyen aikaa. Omenamono-ruokavalio on optimaalinen paastopäiville.
Suositeltava taajuus: 2-3 kuukauden välein
Laihtuminen:
Turvallisuus:
Erilaisia tuotteita: