Laihduttava kahvi
Kahvi on virkistävä juoma, joka on valmistettu joidenkin Madder-perheen ikivihreiden pensaiden lajien paahdetuista siemenistä.
Kahvilla voi olla sekä positiivisia että kielteisiä vaikutuksia ihmisen terveyteen ja painoon sen mukaan, kuinka ja kuinka paljon sitä kulutetaan.
Tärkein näkökohta juoda kahvia laihtuminen on maltillisuus. Liiallinen kahvin kulutus voi johtaa lisääntyneeseen ja kertyneeseen stressiin ja unettomuuteen, mikä johtaa ylensyöntiin. On tärkeää säätää kulutettavan kahvin määrä yhdeksi tai kahdeksi kupilliseksi päivässä tai vaihtaa kofeiinittomaan.
Puhtaalla mustalla kahvilla on vähän kaloreita ja se tyydyttää nälän hyvin, mutta sinun on ehdottomasti vältettävä kahvin käyttöä kerman, maidon tai sokerin kanssa. Paljon kerman ja sokerin lisääminen kahviin lisää sen kaloripitoisuutta. Jos et voi täysin siirtyä puhtaaseen mustaan kahviin, sinun on korvattava kerma rasvattomalla maidolla ja sokeri makeutusaineella (stevia).
On ymmärrettävä, että vain painonpudotukseen tarkoitettu musta ja vihreä kahvi ovat tehokkaita, ja kahvipohjaiset juomat, kuten latte, cappuccino, jääkahvi ja vastaavat, johtavat päinvastoin painonnousuun. Nämä juomat sisältävät usein paljon maitoa ja maustettuja sokerisiirappeja, ja yksi annos voi sisältää saman määrän kaloreita kuin kiinteä ateria.
Vihreä kahvi laihtuminen on tehokkaampaa kuin musta kahvi. Tämä ruohomainen makuinen juoma sisältää paljon antioksidantteja, hajottaa aktiivisemmin rasvoja, poistaa ylimääräisen nesteen, parantaa ihon ulkonäköä ja taistelee myös selluliittia vastaan.
Kahvin edut laihtumiseen
Painonpudotukseen tarkoitetun kahvin on ilmoitettu tukahduttavan ruokahalun ja mielihalun makeisiin ja yön välipaloihin illallisen jälkeen. Myös arvosteluiden mukaan tunti ennen harjoittelua kulutettu kahvi laihtumiseen lisää aktiivisuutta, mikä johtaa suurempaan intensiteettiin ja ylipainoon. Kahvi voi myös auttaa vähentämään nivel- ja lihaskipuja, mutta sinun ei pitäisi juoda kahvia juuri ennen liikuntaa, koska kofeiini yhdessä harjoituksen aikana tuotetun hapon kanssa voi johtaa vatsavaivoihin.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kahvin juominen laihtumiseen tulisi yhdistää tasapainoiseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan.
Kahvi sisältää kofeiinia, joka on piriste, joka saa sinut tuntemaan olosi vireämmäksi ja energisemmäksi, mikä lisää aktiivisuutta ja laihtumista. Kofeiini myös hillitsee nälän lievästi lisäämättä kaloreita. Se stimuloi aineenvaihduntaa lisäämällä termogeneesinopeutta (keho polttaa kaloreita lämmön ja energian luomiseksi), mikä auttaa myös menettämään ylipainoa.
Kahvin hyödyllisiin ominaisuuksiin kuuluu myös sen sisältämä P-vitamiini, jolla on suotuisa vaikutus verisuoniin, estäen niiden haurauden ja läpäisevyyden.
Mustan ja vihreän kahvin painonlaskuun liittyvien positiivisten vaikutusten lisäksi tämä juoma vähentää myös Parkinsonin ja Alzheimerin taudin kehittymisen todennäköisyyttä, on tehokas migreenille ja ummetukselle, lievittää väsymystä ja parantaa mielialaa.
Vasta-aiheet
Vihreän kahvin vasta-aineet laihtumiseen ovat sairauksia, kuten
- Glaukooma;
- Ateroskleroosi;
- Hypertoninen tauti;
- Unettomuus;
- Munuaissairaus;
- Sepelvaltimotauti.
Myös vihreän kahvin vasta-aineet laihtumiseen ovat suolistosairaudet, hermostohäiriöt, imetysjakso ja ikä 45-vuotiailta, ja juoman liiallinen käyttö voi johtaa kuivumiseen.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
