Jogurtti-ruokavalio
Tämän ravintojärjestelmän kehitti ja käytti ensin saksalainen lääkäri Zeik. 1900-luvun alkupuoliskolla hänen johdollaan sveitsiläisen sanatorion potilaat kokeilivat itse ruokavaliota, jonka ruokavaliossa päätuote oli jogurtti, välttämättä vähärasvainen ja ilman lisättyä sokeria.
Ruokavalion erikoisuus on, että fermentoituun maitotuotteeseen perustuva ruoka on miellyttävä ruoansulatuskanavalle, luo kehossa keveyden tunteen melkein ensimmäisistä päivistä lähtien.
Ruokavalion päättymisen jälkeen on suositeltavaa rajoittaa ruoasta saatujen kaloreiden määrä 1800 päivään, jotta menetetyt kilot eivät palaisi. Samasta syystä lisäruokia tulisi lisätä ruokavalioon vähitellen.
Perussäännöt ovat seuraavat:
- joka päivä sinun on kulutettava 500 ml luonnollista jogurttia. Kokonaistilavuus on jaettu 4 annokseen, jolloin päivän toisella puoliskolla enintään 1/3 päivittäisestä annoksesta;
- jogurtin lisäksi päivällä kulutetaan 400 g hedelmiä, 100 g vähärasvaisia lihoja, vihanneksia ja hedelmämehuja;
- on suositeltavaa juoda lämpimää teetä ennen ateriaa;
- suositeltu kurssin kesto on 10 päivää; voit toistaa ruokavalion aikaisintaan 2-3 kuukauden kuluttua;
- tuotteiden lämpökäsittely on vähäistä ja hellävaraista. Keitetyssä tai haudutetussa muodossa käytetään vain kanaa ja vihanneksia, et voi paistaa elintarvikkeita öljyllä.
Lähde: depositphotos.com
Jogurtti-ruokavalion edut
Painonpudotus jogurtti-ruokavaliossa on nopea - 2-5 kg viikossa.
Monet, jotka ovat yrittäneet syödä tohtori Zeikin periaatteiden mukaisesti, myöntävät, että laihduttaminen on helppoa. Hedelmät, vihannekset ja jogurtti ovat herkullisia ja terveellisiä. Ruokavalio on tasapainoinen eikä vahingoita terveyttä, päivittäisellä jogurtin kulutuksella on suotuisa vaikutus ruoansulatukseen ja siten terveyteen yleensä.
Jogurtti-ruokavalion haitat ja vasta-aiheet
Ruokavalion ruokavalio ei sisällä kaikkia kehon elämään tarvittavia aineita. Mikroelementtien puutteet voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteesi, jos pidät ruokavaliota suositeltua pidempään.
Kymmenen päivän jakson päätyttyä voit saada laihtunut nopeasti, jos et rajoita ruokavaliota.
Vasta-aiheet ruokavalioon siirtymiselle - allergia käynyt maitotuotteille ja sitrushedelmille; maha-suolikanavan sairaudet.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Jogurtin lisäksi saa syödä vihanneksia ja makeuttamattomia hedelmiä: vihreitä omenoita, sitrushedelmiä, marjoja. Kuivatut hedelmät ovat myös sallittuja.
Laiha liha, kuten nahaton kana, sisältyy ruokavalioon kerran päivässä.
Veden, mustan ja vihreän makeuttamattoman teen ja juuri puristettujen hedelmämehujen käyttöä ilman lisättyä sokeria ei ole rajoitettu. Granaattiomenamehu on erityisen hyödyllinen. Juotavan nesteen kokonaismäärän tulee olla vähintään 1,5 litraa päivässä.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kaikkien sallittujen tuotteiden, sokeri mukaan lukien, käyttö on kielletty.
Hedelmien valinnassa on oltava varovainen. Makean hedelmän kulutus on minimoitava, ja on parempi jättää viinirypäleet, vesimelonit, melonit ja päärynät kokonaan valikosta.
Jogurtti-ruokavalio
Päivän esimerkkivalikko:
100 ml teetä, 100 g höyrytettyä kanaa, 200 g tomaatti- ja kurkkusalaattia, 100 g jogurttikastiketta, kivennäisvettä.
Hyödyllisiä vinkkejä
Vinkki 1. Luonnollista jogurttia voidaan valmistaa kotona kuivilla aloitusviljelmillä.
Neuvo 2. Ruokavalio ei säädä suolan saantia, mutta on silti parempi vähentää sitä, jotta vältetään nesteen kertyminen elimistöön ja siihen liittyvä turvotus.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 10 päivää |
3,5 / 5 Ruokavalio perustuu yhden hyödyllisimmän fermentoidun maitotuotteen - jogurtin - päivittäiseen käyttöön, se auttaa paitsi laihtua tehokkaasti myös parantamaan terveyttäsi. Siitä kiinni pitämistä yli 10 päivän ajan ei kuitenkaan suositella kaikista eduista huolimatta. |
| Suositeltu taajuus: 3 kuukauden välein | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
