Nestemäinen dieetti
Ruokavalion perusta on vähäkalorinen ruoka nestemäisessä muodossa (ja vesi). Tällainen ruoka tyydyttää nälän paremmin ja hajoaa nopeammin, ja vesi on välttämätöntä tehokkaalle laihtumiselle.
"Nestemäisen ruokavalion" periaatteet:
- kuluttaa 200-250 ml nestettä joka tunti;
- laimenna kasvi- ja hedelmämehut vedellä suhteessa 3: 1;
- sulje suola pois ruokavaliosta;
- kuluttaa enintään 3,5 litraa nestettä päivässä.
"Nestemäisen ruokavalion" kesto on yksi tai kaksi viikkoa. Ruokavaliota ei suositella ilman valmistelevia ja viimeisiä vaiheita, joista jokaiselle on erillinen valikko, muuten on suuri riski vatsa- ja suolisto-ongelmista.
Lähde: depositphotos.com
"Nestemäisen ruokavalion" edut
"Nestemäinen ruokavalio" on erittäin tehokas: voit menettää yli 3 kg viikossa. Se johtaa vatsan koon pienenemiseen, koska annokset ovat pieniä ja ateriat usein. Tämä johtaa nopeaan kyllästymiseen pienillä annoksilla ruokaa.
Ruokavalio siedetään melko helposti, vaikea nälkä ei ole käytännössä mitään.
"Nestemäisen ruokavalion" miellyttävä bonus on ihon, hiusten ja kynsien tilan parantuminen. Tämä johtuu suuren määrän tuoreista puristetuista kasvi- ja hedelmämehuista, maitotuotteista ja lihaliemestä.
"Nestemäisen ruokavalion" haitat ja vasta-aiheet
Nestemäisen ruokavalion tärkein haitta on epätasapainoinen ruokavalio. Lisäksi vatsa ja suolisto tottua nestemäiseen ruokaan, ruokavalion jälkeen on vaikea siirtyä tavalliseen ruokaan.
On suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriisi ennen ruokavalion aloittamista.
Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?
Kasvikeitot, kana- ja lihaliemet (naudanlihasta, lampaanlihasta) ilman suolaa, hedelmä- ja vihannesmehut, maitotuotteiden ja hapan maitotuotteiden juominen, kompotit, tee ja kahvi ilman sokeria, yrttilevyt ovat sallittuja.
Kanaliemi on tärkeä osa päivittäistä nestemäisen ruokavalion valikkoa. Sen valmistamiseen tarvitaan seuraavat ainesosat:
- vähärasvainen kananliha - 300-400 g;
- keskikokoiset porkkanat - 1 kpl;
- vihreät (persilja, tilli, vihreät sipulit).
Liemen valmistus: pese kana, kaada 2 litraa vettä, kiehauta, poista vaahto ja keitä tunti; Lisää 10 minuuttia ennen kypsennyksen loppua paloiksi leikatut porkkanat ja hienoksi leikatut vihreät ennen liemen poistamista lämmöltä. Valmis liemi suodatetaan.
On myös suositeltavaa juoda kuumaa vettä koko päivän.
Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?
Kielletyt elintarvikkeet sisältävät kaikki ne, jotka eivät ole sallittujen luettelossa, mukaan lukien suola ja sokeri.
Nestemäinen ruokavalio
Esimerkki valmisteluvaiheen valikosta (vaiheen kesto on kolme päivää):
Ensimmäinen aamiainen (8:00) - maidossa keitetty mannasuurupuuro.
Toinen aamiainen (10:15) - kefiiri (200 ml).
Lounas (13:00) - kasviskeitto, keitetty naudanliha (200 g), viipale leipää.
Iltapäivän välipala (16:00) - omena.
Illallinen (klo 19) - haudutetut vihannekset.
Ennen nukkumaanmenoa - kefiiri (200 ml).
Toinen päiväEnsimmäinen aamiainen (klo 8.00) - höyrytettyjä vihanneksia.
Toinen aamiainen (10:15) - maito (200 ml).
Lounas (13:00) - tattaripuuroa ilman öljyä, keitettyä naudanlihaa (100 g), yrttejä (korianteri, tilli, persilja).
Iltapäivän välipala (klo 16.00) - cashewpähkinät (10 kpl.).
Illallinen (klo 19) - nestemäinen perunamuusia maitoa, mutta ilman voita (200 g).
Ennen nukkumaanmenoa - kefiiri (200 ml).
Kolmas päiväEnsimmäinen aamiainen (klo 8.00) - nestemäinen perunamuusia ilman voita ja maitoa (200 g).
Toinen aamiainen (10:15) - kamomillateetä.
Lounas (13:00) - raastetut porkkanat (200 g) hunajalla (1 rkl. L.).
Iltapäivän välipala (16:00) - kefiiri (200 ml).
Illallinen (klo 19) - nestemäinen perunamuusia ilman voita ja maitoa (200 g).
Ennen nukkumaanmenoa - kefiiri (200 ml).
Esimerkki päävaiheen päivittäisestä valikosta (vaiheen kesto on 1-2 viikkoa):
Esimerkki viimeisen vaiheen valikosta (vaiheen kesto - kolme päivää):
Ensimmäinen aamiainen (klo 8.00) - nestemäinen perunamuusia ilman maitoa (200 g).
Toinen aamiainen (10:15) - kamomillateetä.
Lounas (13:00) - raastetut porkkanat (200 g) hunajalla (1 rkl. L.).
Iltapäivän välipala (16:00) - kefiiri (200 ml).
Illallinen (klo 19) - nestemäinen perunamuusia ilman maitoa (200 g).
Ennen nukkumaanmenoa - kefiiri (200 ml).
Toinen päiväEnsimmäinen aamiainen (klo 8.00) - höyrytettyjä vihanneksia.
Toinen aamiainen (10:15) - maito (200 ml).
Lounas (13:00) - tattaripuuroa ilman öljyä, keitettyä naudanlihaa (100 g), yrttejä (korianteri, tilli, persilja).
Iltapäivän välipala (klo 16.00) - cashewpähkinät (10 kpl.).
Illallinen (19:00) - nestemäinen perunamuusia maitoa.
Ennen nukkumaanmenoa - kefiiri (200 ml).
Kolmas päiväEnsimmäinen aamiainen (8:00) - maidossa keitetty mannasuurupuuro.
Toinen aamiainen (10:15) - kefiiri (200 ml).
Lounas (13:00) - kasviskeitto, keitetty naudanliha (200 g), viipale leipää.
Iltapäivän välipala (16:00) - omena.
Illallinen (klo 19) - haudutetut vihannekset.
Ennen nukkumaanmenoa - kefiiri (200 ml).
Hyödyllisiä vinkkejä
Neuvo 1. Jos jostain syystä oli tarpeen keskeyttää "nestemäisen ruokavalion" päävaihe, on suoritettava sen viimeinen vaihe.
Neuvo 2. Jos laihdutus päättää noudattaa "nestemäistä ruokavaliota" yli kahden viikon ajan, sinun on tehtävä muutos valikossa: ennen kefirin juomista ennen nukkumaanmenoa, syö pieni osa salaattia kaalista, porkkanasta, keitetystä riisistä, kuivatuista aprikooseista ja hienonnetuista saksanpähkinöistä.
| Ruokavalion ominaisuus | viimeinen luokka |
| Kesto: 1-2 viikkoa |
3,5 / 5 Ruokavalio sallii yksinomaan nestemäisten elintarvikkeiden käytön - keitot, liemet, maitotuotteet, mehut jne. Tällaisella ruokavaliolla on etunsa, mutta se on epätavallista keholle, joten ruoansulatuskanavan ongelmien välttämiseksi tarvitaan oikea pääsy ruokavalioon ja poistuminen ruokavaliosta. |
| Suositeltu taajuus: 3 kuukauden välein | |
| Laihtuminen: | |
| Turvallisuus: | |
| Erilaisia tuotteita: |
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
