Onko mahdollista laihtua pyöräilemällä
Haaveiletko laihdutuksesta? Mitä teet tämän vuoksi? Oletko tiukalla ruokavaliolla ja olet aliravittu jatkuvasti? Oletko koskaan ajatellut tehdä urheilua? Tai et voi pakottaa itseäsi tekemään tarkoituksenmukaisesti erilaisia harjoituksia? Mutta on myös vaihtoehto. Voit yhdistää kauneuden hyödyllisyyteen ja tehdä pitkiä kävelyretkiä polkupyörällä. Se on hyödyllinen keholle ja vaikutelmamerelle.
Onko mahdollista laihtua pyöräilemällä? Kyllä, pyöräilyharjoittelu on yksi kehon miellyttävimmistä harjoituksista ja vielä tehokkaampi. Säännöllinen pyöräily ensinnäkin vapauttaa sinut vyötärön ja lantion rasvasta, ja melkein jokainen nainen unelmoi siitä. Ja pyöräilyn epäilemättömiä terveyshyötyjä ei voida kieltää.
Pyöräilyn tapaus
Aloitetaan hermoston ja sydämen eduista. Heti kun poljet polkupyörälläsi kovaa, sydänlihas alkaa supistua voimakkaammin. Siksi harjoittelet sydänlihasta, mikä tekee siitä kestävämmän. Lisäksi kaksipyöräisellä ajoneuvolla ajaminen on hieno tapa viedä ajatukset pois jokapäiväisistä huolista ja ongelmista, jotka vaikuttavat hermostosi ihmeellisimmällä tavalla ja auttavat lievittämään hermostollisia jännitteitä ja stressin kaltaisia olosuhteita. Tärkeintä on, ettei sinua liioitella liikaa - aloita pienestä.
Puhutaan nyt pyöräilyn eduista hengityselimille. Ajon aikana alat hengittää aktiivisemmin, mikä edistää keuhkojen ilmanvaihtoa ja rikastaa verta hapella. Tällainen aktiivinen hengitys vähentää merkittävästi jonkinlaisen keuhkosairauden riskiä. Pyöräily on erityisen hyödyllistä tupakoitsijoille. Tosiasia on, että polkupyörällä ajon aikana keuhkojen lisääntyneen ilmanvaihdon vuoksi ne puhdistetaan toksiinista ja muista tupakan sisältämistä haitallisista aineista.
On myös syytä mainita pyöräilyn edut jalkojen ja pakaran lihaksille. Jos et vaaranna pyöräilyä, koska et tiedä, voitko laihtua pyöräilemällä, voit aloittaa turvallisesti: tämä on yksi tehokkaimmista tavoista saada reiden ja jalkojen lihakset järjestyksessä. Jos kärsit ylimääräisistä kiloista, tarvitset vain polkupyörän. Mutta vain säännöllisen matkan ehdoin. Jos haaveilet, että perseesi on yhtä vahva kuin mutteri, ja jalkasi ovat kauniita ja kunnollisia - polketa eteenpäin.
Toinen plus kahden pyöräisen ystävän hyväksi on suonikohjujen ehkäisy. Tällä hetkellä, kun poljet polkupyörällä ja teet pyöriviä liikkeitä jaloillasi, veri alkaa kiertää paljon nopeammin verisuonten läpi, mikä auttaa suuresti eroon ruuhkista ja solmuista. Ja miehille pyöräily on myös hyödyllistä, koska pienen lantion verenkierron parantumisen vuoksi se suojaa täydellisesti eturauhasen adenoomaa vastaan.
Ja viimeinen, mutta erittäin tärkeä yksityiskohta - polkupyörän edut näön kannalta. Kyllä, et ole väärässä, se on näköä varten. Tosiasia on, että polkupyörällä ajaessasi katsot ympärillesi keskittymällä katseesi jatkuvasti mahdollisiin esteisiin, mikä on erinomainen harjoittelu silmälihaksille. Tällainen koulutus vähentää merkittävästi likinäköisyyden todennäköisyyttä.
No, jos et enää epäile, onko mahdollista laihtua pyöräilemällä, puhutaan suoraan näistä miellyttävistä ja niin hyödyllisistä toiminnoista.
Onko mahdollista laihtua pyöräilemällä: harjoittelun perussäännöt
Mittaa sykkeesi ennen pyöräilyn aloittamista. Parempi vielä, tee tämä ennen harjoittelua, keskellä harjoittelua ja harjoittelun päättymisen jälkeen. Normaalisti iskujen tiheyden tulisi pyöräilyn jälkeen olla 120-150 iskua minuutissa.
Kuinka usein sinun pitäisi harjoitella? Tietenkin on suositeltavaa ajaa pyörällä joka päivä, koska se nopeuttaa vaikutusta. Optimaalinen aika päivittäiseen hiihtoon on 1,5-2 tuntia. Tämä aika on vain tarpeeksi keholle aloittamaan rasvanpoltto.
Jos et ole kunnossa, älä ylikuormita itseäsi. Aloita pienestä, puoli tuntia päivässä riittää sinulle. Ja kuivumisen estämiseksi ajon aikana, varastoi runsaasti nesteitä.
Varotoimenpiteet
Seuraa kuntoa ja säädä istuin ja ohjauspyörä mukavampaa ajamista varten. Tarkista jarrut ennen ajamista. Ei ole tarpeetonta lämmittää niveliä hieman ennen matkan aloittamista, esimerkiksi tehdä muutama kyykky.
Älä aja pyöräsi heti syömisen jälkeen. Hiihdon jälkeen voit syödä vasta puolen tunnin tai tunnin kuluttua.
Pyöräilemällä ei pidä mennä liialliseksi ihmisille, jotka kärsivät herniated levyistä, tietyistä skolioosimuodoista ja vestibulaarisen laitteen sairauksista.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
