Onko mahdollista päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta?
Tilastojen mukaan noin 34% Venäjän kansalaisista tupakoi. Suurimmalla osalla tupakan käyttäjistä ilmenee terveysongelmia ennemmin tai myöhemmin. Ei vain tupakoitsijat itse kärsi, vaan myös heidän rakkaansa. Lisäksi savukkeet eivät ole halpoja, ja tarve ostaa niitä on raskas taakka tuhansien venäläisten perheiden budjetille. Monet ihmiset haaveilevat luopuvansa riippuvuudestaan, mutta kaikki eivät onnistu tekemään niin: nikotiiniriippuvuus aiheuttaa riippuvuutta, siitä ei ole helppo päästä eroon.
Lähde: depositphotos.com
Tava tai sairaus?
Maailman terveysjärjestön luokituksen mukaan nikotiiniriippuvuus on vakava sairaus, joka vaatii pätevää hoitoa. Enintään 7% tupakoitsijoista voi lopettaa tämän tapansa ilman lääkäreiden apua - ne, joiden aineenvaihduntaominaisuudet antavat heille mahdollisuuden kestää tupakoinnin lopettamisen kokematta melkein mitään epämiellyttäviä tunteita. Loput tupakoinnin lopettamisesta päättävät ihmiset kohtaavat vakavia ongelmia.
Tosiasia on, että kun hengität tupakansavua, nikotiini pääsee melkein välittömästi verenkiertoon ja seitsemän sekunnin kuluttua se saavuttaa aivot ja stimuloi ns. Nikotiiniasetyylikoliinireseptoreita. Aivot lähettävät lisämunuaisiin signaalin, joka laukaisee adrenaliinin vapautumisen. Lisäksi nikotiinin vaikutus veressä lisää glukoosin ja dopamiinin ("ilohormoni") tasoa. Yleensä nikotiini toimii psykostimulaattorina: savustetun savukkeen jälkeen henkilö tuntee lievän euforian, tuntuu rauhalliselta ja täynnä energiaa. Tarve toistaa tällaisia tuntemuksia kehittyy vähitellen, keho alkaa tarvita lisäystä niitä aiheuttavan aineen annokseen. Juuri tämä nikotiinin vaikutus on tupakoinnin fyysisen riippuvuuden taustalla.
Mutta se ei ole kaikki. Tupakoinnista tulee käytöstereotypia ajan myötä. Yksinkertaisesti sanottuna henkilö tottuu tupakansavun hengittämisen lisäksi myös tähän toimintaan liittyvään rituaaliin. Riippuvuutta vahvistaa se, että tupakointi toimii usein viestintävälineenä. Teini-ikäiset, jotka ovat vasta alkaneet kokeilla savukkeita, kokevat niiden käytön usein itsenäisyyden ja korkean aseman merkkinä nuorisoryhmissä. 14-16-vuotiaana pysyvän riippuvuuden muodostumiseen riittää tupakointi yksi tai kaksi savuketta päivässä pari kuukautta.
Itse asiassa tupakan käyttö vahingoittaa vain tupakoitsijaa itseään ja kaikkia hänen ympärillään olevia. Tupakoinnin kielteinen vaikutus terveyteen, työkykyyn ja jopa ulkonäköön on osoitettu. Tämä tapa on yksi keuhko-, sydän- ja verisuonitautien sekä onkologisten sairauksien tärkeimmistä syistä. Tupakoivien äitien lapsilla on usein fyysisiä ja henkisiä kehitysviiveitä. Itse asiassa riippuvuus tupakan käytöstä ei ole muuta kuin huumeriippuvuus.
Nykyaikaiset menetelmät päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta
Suurin osa ihmisistä, jotka haaveilevat tupakoinnin lopettamisesta, tekevät ensimmäiset tällaiset yritykset yksin. Luottamus siitä, että voit lopettaa milloin haluat, on yleistä myös tupakoitsijoille, joilla on vuosien kokemus. Tämä on ymmärrettävää: ihmisellä on ilo ajatella, ettei hänellä ole riippuvuutta ja että hän on täysin vapaa päätöksenteossa ja niiden toteuttamisessa. Pettymykset ovat väistämättömiä tässä. Tupakoitsija on yleensä vieroitusoireiden ensimmäisinä tunteina, jotka vietetään ilman savukkeita. Yleensä havaittu:
- univaikeudet;
- ahdistus;
- ärtyneisyys;
- keskittymisvaikeudet;
- jatkuva nälkä;
- pakko-oireinen yskä, joka liittyy keuhkoputkien puhdistukseen;
- runsas tummanvärisen yskön eritys.
Lisäksi pahoinvointi, päänsärky, huimaus ja muut epämukavuudet ovat mahdollisia. Henkilö todella haluaa tupakoida ja ymmärtää, että savuke parantaa välittömästi hänen terveyttään. Tämä pahentaa hänen kärsimystään ja on ensimmäinen syy hajoamiseen (paluu tupakointiin).
Tällaisten yritysten päävirhe on ammatillisen avun kieltäytyminen. Yhteydenotto narkologiin antaa sinulle pätevää neuvontaa taudin hoitotavoista ja huumeiden käytöstä potilaan kehon yksilöllisten ominaisuuksien ja tupakoinnin keston perusteella. Tyypillisesti potilaille määrätään nikotiinikorvaushoito (ottaen nikotiinin kaltaisia aineita) ja hoito, joka auttaa sietämään vieroitusoireita vähemmän tuskallisesti.
Seuraavien toimenpiteiden uskotaan helpottavan suuresti lopettamisprosessia:
- suuren määrän hedelmien ja vihannesten lisääminen ruokavalioon. On erittäin tärkeää kuluttaa paljon aromaattisia yrttejä (basilika, selleri, persilja, tilli jne.);
- kulutetun nesteen määrän kasvu (kehon on päästävä eroon toksiinista);
- lisääntynyt fyysinen aktiivisuus. Pitkät kävelyt, uinti, lenkkeily ja muut urheilulajit ovat suositeltavia;
- yskänlääkkeiden (mieluiten kasviperäisten) ottaminen;
- tupakointiin liittyvien käyttäytymisstereotypioiden hylkääminen;
- vahvan kahvin ja alkoholin saannin rajoittaminen;
- väliaikainen kieltäytyminen yhteydenpidosta tupakoitsijoiden kanssa ja vierailu julkisissa paikoissa, joissa tupakointi on sallittua.
Lähde: depositphotos.com
Nikotiiniriippuvuushoidon menestys liittyy suurelta osin ihmisen kykyyn hallita itseään ja odottaa kärsivällisesti positiivisia tuloksia. Itse asiassa ne ilmestyvät hyvin nopeasti: jo ensimmäisenä päivänä verenpaine ja pulssi normalisoituvat, viikkoa myöhemmin aamu yskä häviää, 14 päivän kuluttua hengitys helpottuu ja ärtyneisyys häviää. Savukkeista luopumisen jälkeen haju palautuu ja ruokahalu paranee. Tämä tosiasia aiheuttaa huolta monille potilaille: he pelkäävät painon nousua. Mutta jos noudatat terveellisen ruokavalion sääntöjä, tällaiset ongelmat on helppo välttää. Ajan myötä vieroitusoireet vähenevät ja halu tupakoida vähenee. Asiantuntijat uskovat, että aivot ovat täysin tottuneet nikotiinin puutteeseen vuoden ajan.
Tupakoinnin lopettaminen on kenenkään valta. Riittää, kun ymmärrät taudin läsnäolon ja hoidon tarpeen, lähestyt ongelmaa pätevästi, kutsumalla asiantuntijoita apua, ja menestys (ja sen myötä elämänlaadun merkittävä parantuminen) taataan.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
