Ruokavalio Miinus 10 Kg

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Monet ihmiset ovat nykyään ylipainoisia. Ja siksi ei ole lainkaan yllättävää, että miinus 10 kg ruokavalio on erittäin suosittu.

Kenelle sopii miinus 10 kg: n ruokavalio?

Onko mahdollista laihtua viikon sisällä? Tämä kysymys on tällä hetkellä erittäin tärkeä kaikille: nuorille ja vanhoille, miehille ja naisille. Kukaan ei voi koskaan antaa tarkkaa ennustetta kunkin organismin yksilöllisyyden vuoksi. Jos joku onnistui laihtua pitämällä ruokavaliota 2 viikkoa 10 kg: lla, se ei tarkoita lainkaan, että kukaan muu voisi saavuttaa saman tuloksen. Kaikilla ihmisillä on erilainen aineenvaihdunta, kaloreiden tarve on myös erilainen riippuen päivittäisestä rutiinista, fyysisestä aktiivisuudesta jne.

Mielenkiintoinen havainto: on helpompaa laihtua ihmisillä, joilla on ilmeinen ylipaino - yli 20 kg. Tämä tapahtuu vähentämällä ruoan kaloripitoisuutta. Otetaan esimerkiksi istuva nainen. Hänen ruokavalionsa kaloripitoisuus on 3 000 kcal. On selvää, että ylimääräiset kalorit lisäävät ruumiinpainoa: vyötärön, lantion, rinnan jne. Määrä kasvaa. Kulutettujen kalorien määrän puolittaminen johtaa melko nopeaan laihtumiseen. Arvostelun mukaan 10 kg: n ruokavalio on varsin tehokas tälle ihmisryhmälle ja johtaa ylimääräisten kilojen nopeaan menetykseen, varsinkin jos se yhdistetään urheiluun tai kuntoiluun.

Mutta naisella, joka ei ole ylipainoinen ja kuluttaa 1500 kcal päivässä, ei ole mahdollista vähentää kalorien saantia vahingoittamatta hänen terveyttään. Alle 1 000 kcal päivässä ei ole suositeltavaa. Mutta useimmat ruokavaliot "2 viikkoa 10 kg" perustuvat vain kalorien saannin tiukkaan rajoittamiseen. Tämä ei vain estä painonpudotusta, vaan johtaa myös yleisen terveyden heikkenemiseen, heikkouden, ärtyneisyyden, masennuksen ilmaantumiseen. Fyysinen aktiivisuus vähenee minimiin. Sinun on tiedettävä, että paasto voi aiheuttaa kuivumista. Siksi normaalipainoisille ihmisille ei kannata etsiä tehokasta ruokavaliota "miinus 10 kg" tai muuta, vaan yksinkertaisesti noudattaa terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion periaatteita. Ja korjataksesi hahmon nykyiset viat, käy kuntosalilla, uima-altaalla, johda aktiivista elämäntapaa.

Tällä hetkellä on olemassa erilaisia laihduttamiseen tähtääviä ruokavalioita. Tarkastellaan joitain niistä yksityiskohtaisemmin.

Ruokavalio miinus 10 kg: selleri keitto

Arvostelujen mukaan ruokavalio "10 kg painoa viikossa", jonka pääkomponentti on melko maukas ja terveellinen kevyt selleri keitto, on melko tehokas ja turvallinen.

Tätä keittoa voidaan syödä koko päivän ajan ja mikä tärkeintä, mitä tahansa määrää. Siksi tämä tehokas ruokavalio on helposti siedetty, eikä siihen tule tuskallista nälkää, jonka useimmat vähäkaloriset ruokavaliot kokevat. Keiton valmistamiseen tarvitset:

0,5 kg selleriä;
1 kg kaalia;
2 porkkanaa;
2-3 paprikaa;
2 keskikokoista tomaattia;
2 sipulia;
Mausteet, yrtit ja valkosipuli maun mukaan.

Paloitellut ainesosat kaadetaan kiehuvalla vedellä ja keitetään 30-40 minuuttia, kunnes ne ovat pehmenneet. Keittoa on infusoitava 30 minuuttia, minkä jälkeen se on käyttövalmis.

Laihtua suklaalla? Helposti

Perustuu kaakaon ja tumman suklaan "Diet 10 kg" käyttöön arvioiden mukaan sen avulla voit vähentää tilavuutta ongelmallisilla alueilla: vyötäröllä ja lantiolla. Samalla se on hyvin siedetty ja mikä tärkeintä, tarjoaa tasaisen ja hyvän tuulen koko päivän. Painonpudotus johtuu siitä, että kaakaon tai tumman suklaan käyttö antaa täyteyden tunteen muutamassa minuutissa, ja nälkä ei vaivaudu viiden tunnin ajan. Nämä tuotteet sisältävät paljon proteiineja, hivenaineita ja vitamiineja. Lisäksi kaakao ja tumma suklaa myötävaikuttavat aivokuoren - endorfiinien - erityisten aineiden tuotantoon, minkä ansiosta mieliala paranee, masennuksen oireet ja stressin vaikutukset poistuvat.

Ruokavalio miinus 10 kg: kaali

Tällaisen tehokkaan ruokavalion "Miinus 10 kg" avulla saat nopean ja erinomaisen tuloksen: 10 päivässä laihtua 10 kg. Kaali on vähäkalorinen ruoka, ja siinä olevan kuidun ja vitamiinien määrä on suurempi kuin muissa vihanneksissa. Kaalia on monia lajikkeita: kukkakaali, valkoinen kaali, kyssäkaali, ruusukaali jne. Kaikilla on oma energia-arvo, mutta valkoisella kaalilla on pienin kaloripitoisuus - 26 kcal. Ja hapankaalissa se on vain 19 kcal. Siksi kerran kolmen päivän välein tällaisella kaali-ruokavaliolla on tarpeen syödä hapankaalia.

Kaali Mono -ruokavalio on kova. Siksi tällä ruokavaliolla on täysin mahdollista laihtua 10 kg 2 viikossa. Jos nälän tunne pahenee, voit käyttää kaali-lehtiä ilman rajoituksia. Kaali-ruokavalion aikana on suositeltavaa juoda vähintään 1,5 litraa kivennäisvettä ja vihreää teetä rajoittamattomina määrinä. Aamulla saa nauttia kupin kahvia. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä vaikuttaa positiivisesti laihtumiseen.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.