Diet Madeleine Gesta - Valikko, Arvostelut, Tulokset, Vinkit

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Madeleine Gestan ruokavalio

Ruokavalion kirjoittaja, psykoterapeutti ja ravitsemusterapeutti, ei pidä yrittää laihtua jatkuvasti nälkäisenä: keho kokee stressiä ja reagoi siihen ei vähentämällä vaan päinvastoin lisäämällä ruumiinpainoa.

Madeleine Gesta -ruokavalion tarkoituksena on ensisijaisesti kehon puhdistaminen myrkkyistä, joille on ehdotettu juomaan suuren määrän vettä lisäksi erityisiä juomia. Painonpudotus tapahtuu myös vähentämällä ruokavalion kaloripitoisuutta.

Ruokavaliossa käytetyt erikoisjuomat ja -ateriat on helppo valmistaa.

1. Puhdistusliuos: pilko 1 kg purjoa ja 0,5 kg tomaattia ja porkkanaa pieninä paloina, kaada 1,5 litraa kiehuvaa vettä ja keitä hyvin matalalla lämmöllä noin 20 minuuttia. Voit lisätä ripaus kuminaa haluttaessa.
2. Hydromel: lisää suuresta sitruunasta puristettua mehua lasilliseen puhdasta kylmää vettä. Hunajaa käytetään makeutusaineena (enintään epätäydellinen teelusikka). Hydromeliä on tarpeen juoda hitaasti ja hyvin pieninä annoksina.
3. Käynyt maitokompleksi: sekoita 250 g raejuustoa 150 g jogurttiin, lisää puoli lasillista tuoreita marjoja ja 2 tl maun mukaan. hunajaa tai 2 tl. hunajaa ja 1 tl. kaakaota tai 2 rkl. l. rusinat, valmiiksi kastetut jogurtissa, 4 kpl. luumuja tai kuivattuja aprikooseja.
4. Kaakaojuoma: lisää 1 tl lasilliseen maitoa. kaakaota ja 1 tl. kulta, lämmitä matalalla lämmöllä, kiehumatta.

Jos noudatat Madeleine Gesta -ruokavaliota, liikunta on vasta-aiheista, joten se on ihanteellinen ihmisille, joilla on passiivinen elämäntapa.

Madeleine Gesta -ruokavalion säännöt:

• ruokavalion energia-arvo ei saisi ylittää 1200 kaloria päivässä;
• joka päivä, sinun ei tarvitse nousta sängystä, sinun on juotava 0,5 litraa vettä aamiaisen ja lounaan välisenä aikana pieninä annoksina, juoma vähitellen vielä 0,5 litraa vettä ja toinen litra lounasta iltaan. Yhteensä sinun on kulutettava 2 litraa vettä päivässä;
• noudata ateriaohjelmaa (9.00 - aamiainen, 12.00 - iltapäivän välipala, 15.00 - lounas, 19.00 - illallinen, tunti ennen nukkumaanmenoa - myöhäinen illallinen);
• sinun tulisi juoda hydromeli joka päivä klo 16.00.

Lähde: depositphotos.com

Madeleine Gesture -ruokavalion edut

Madeleine Gesta -ruokavalio on suunniteltu 10 päiväksi. Tänä aikana voit laihtua 4-6 kg. Ruokavalion noudattamisen aikana muodostuu terveellisen ruokavalion tapa, ihminen alkaa ymmärtää, kuinka paljon syödä, ja erottaa mitkä elintarvikkeet ovat haitallisia ja mitkä hyödyllisiä. Tämän seurauksena ja ruokavalion jälkeen ruumiinpaino laskee edelleen, kunnes se on täysin normalisoitunut.

Ruokavalion sisältämät kasvituotteet tyydyttävät täysin kehon vitamiini-, mikro- ja makroelementtien tarpeen. Kasvikuitu parantaa ruoansulatuskanavan toiminnallista aktiivisuutta. Tämän ansiosta muutamassa päivässä on voimaa, unen normalisoituminen.

Madeleine Gesta -ruokavaliolla nälkää ei käytännössä tunneta. Usein nesteen saanti pieninä annoksina edistää kudosten luonnollista imusolmukkeiden tyhjentämistä ja kehon puhdistamista. Tämän seurauksena ihon kunto paranee, jota voidaan pitää ruokavalion lisänä.

Madeleine Gesta -ruokavalion haitat ja vasta-aiheet

Kaikki modernit ravitsemusterapeutit eivät pidä Madeleine Gesture -ruokavaliota hyödyllisenä keholle. He viittaavat tämän sähköjärjestelmän seuraaviin haittoihin:

• ruokavaliossa ei ole tarpeeksi rasvaa. Saapuvien ravinteiden tasapaino on kuitenkin erittäin tärkeä ihmisten terveydelle. Kasviöljyt eivät ainoastaan sisällä välttämättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja, mutta ovat myös tärkein A-vitamiinin lähde. Sen puute ruoasta heikentää limakalvojen estotoimintaa, mikä tekee kehosta alttiimman erilaisille infektioille;
• maksan, munuaisten ja muiden elinten puhdistaminen on mahdotonta runsaan juomisen vuoksi;
• fyysisen toiminnan rajoittamista ei voida kutsua fysiologian näkökulmasta oikeeksi. Päästäksesi eroon ylimääräisistä kiloista sinun on nopeutettava aineenvaihduntaa, ja tämä vaatii liikuntaa.

Useimpien ravitsemusterapeuttien mukaan on kuitenkin epärealistista saavuttaa merkittävä laihtuminen 10 päivässä sekä muodostaa tapa syödä oikein. Tämä ruokavalio ei sovi ihmisille, jotka tarvitsevat laihtua yli 10 kg ylipainoa.

Madeleine Gesta -ruokavaliolle ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita. Sitä voivat havaita kaiken ikäiset ja sukupuoliset ihmiset. Kirjoittaja väittää, että tämä ravitsemusjärjestelmä on hyödyllinen myös imettäville naisille, jotka haluavat saada kunnon aikaisemmin synnytyksen jälkeen. Ruoansulatuskanavan ja virtsateiden sairauksien suhteen sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat järjestelmän syömisen.

Mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja?

Seuraavat tuotteet ovat sallittuja:

• kurkut, porkkanat, retiisit, tomaatit, purjo ja lehtivihannekset;
• marjat;
• banaanit, appelsiinit, greipit, päärynät, sitruunat, omenat, aprikoosit;
• sienet;
• vähärasvaiset maitotuotteet - maito, luonnonjogurtti, raejuusto;
• kanafilee, naudanliha;
• lohi, saury, pollock;
• äyriäiset;
• tumma suklaa (10-15 g päivässä);
• hillo ja hunaja (enintään 2 tl päivässä);
• kuivatut hedelmät;
• pähkinät;
• kaakaojauhe;
• oliiviöljy;
• sinappi, balsamietikka, mausteet.

Mitkä elintarvikkeet ovat kiellettyjä?

Seuraavat tulisi sulkea pois ruokavaliosta:

• suola;
• sokeri;
• kaikenlaiset leivonnaiset;
• Alkoholijuomat;
• vahva kahvi ja tee;
• hiilihapotetut juomat;
• Pikaruoka;
• teollisuustuotannon puolivalmisteet.

Madeleine Gesta -ruokavalio

Annetaan ruokavalion kolmen ensimmäisen päivän ruokavalio. Kolmannen päivän valikko ulottuu päiviin 4. – 7., Sitten 8. päivästä alkaen ruokavalion kolme ensimmäistä päivää toistetaan (kahdeksas vastaa 1., 9. – 2., 10. – 10. 3.).

Ensimmäinen päivä (ja 8. päivä)

Aamiainen: kaakaojuoma, appelsiini tai greippi tunnissa.

Lounas: 200 g kalvossa paistettua kalaa (voit korvata 150 g kanaa tai naudanlihaa), 300 g haudutettuja vihanneksia.

Iltapäivän välipala: 150 g jogurttia ja 1 tl. hunaja.

16.00 - hydromeli.

Illallinen: 3 kuppia puhdistuslientä, 10 minuutin välein, 20 minuuttia myöhemmin. viimeisen kupin liemen jälkeen - retiisi, kurkku ja purjo salaatti 1 tl. oliiviöljy.

Myöhäinen illallinen: 150 g jogurttia ja 1 tl. hunaja.

Toinen päivä (ja 9. päivä)

Aamiainen: 2 greippiä, tunti myöhemmin - kaakaojuoma, tunti myöhemmin - puhdistusliuos.

Lounas: 150 g höyrytettyä lihaa tai kalaa, 300 g tuoreita vihanneksia.

Iltapäivän välipala: lasillinen maitoa 1 tl. hillo.

16.00 - hydromeli.

Illallinen: 200 g hihassa paistettua kalaa, 200 g keitettyjä vihanneksia.

Myöhäinen illallinen: 150 ml jogurttia ja 1 tl. hunaja.

Kolmas päivä (samoin kuin 4., 5., 6., 7. ja 10.)

Aamiainen: kaakaojuoma, tunti myöhemmin - greippi.

Lounas: käynyt maitokompleksi.

Välipala: kourallinen kuivattuja hedelmiä tai pähkinöitä (pureskele perusteellisesti ja syö hitaasti).

16.00 - hydromeli.

Illallinen: 150 g lihaa, 200 g tuoreita tai haudutettuja vihanneksia.

Myöhäinen illallinen: 150-200 ml jogurttia ja 1 tl. hunaja.

Hyödyllisiä vinkkejä

Vinkki 1. Kala voidaan korvata äyriäisillä samalla määrällä.

Vinkki 2. On parasta aloittaa Madeleine Gesta -ruokavaliota lauantaina, koska kaksi ensimmäistä päivää on suunniteltu puhdistamaan keho ja vaativat huomattavaa liikunnan rajoittamista.

Ruokavalion ominaisuus	viimeinen luokka
Kesto: 10 päivää	3,5 / 5 Madeleine Gesta -ruokavalion tavoitteena on puhdistaa keho ja normalisoida aineenvaihdunta melko lyhyessä ajassa. Tämän saavuttamiseksi auttaa erityisesti erityinen juoma - hydromeli.
Suositeltu taajuus: 3 kuukauden välein
Laihtuminen:
Turvallisuus:
Erilaisia tuotteita:

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.