Hedelmien ruokavalio
Nykyaikaiset naiset elävät joskus hyvin kiireisessä elämänrytmissä. Työ, kotityöt, jatkuva stressi. Rakkaani, itsellesi on niin vähän vapaa-aikaa, ettei ole aikaa edes omistaa oikea aika järkevälle ravinnolle. Luonnollisesti tämä vaikuttaa negatiivisesti vyötärön ja lantion tilaan. Välipalat voileipien ja pikaruokien kanssa johtavat siihen, että ongelmallisimmissa paikoissa esiintyy rasvakerros, joka ei ole vielä tehnyt yhdestä ihmisestä kauniimpaa.
Tällöin hedelmien ruokavalio, joka sisältää suuren määrän vitamiineja ja ei rasita vatsaa, voi olla välttämätöntä.
Mitä hyötyä hedelmälihasta on laihdutukseen?
Hedelmissä on runsaasti kuitua ja sakkaroosia, keho imeytyy niihin helposti ja pilkotaan nopeasti. Siksi hedelmiä sisältävä ruokavalio on loistava vaihtoehto laihtua.
Hedelmien ruokavalio on vähän kaloreita, ja sen ruokalista on rakennettu siten, että kiinteitä ruokia ei tarvitse sulkea pois ruokavaliosta. Siksi hedelmien ruokavalio ei arvosteluiden mukaan hidasta aineenvaihduntaa. Hedelmähoito laihtuminen on täydellinen kaikille, jotka haluavat päästä eroon helposti ja nopeasti parista ylimääräisestä senttimetristä vyötäröllä ja lantiossa.
Hedelmällisessä ruokavaliossa on runsaasti kuitua, mikä auttaa normalisoimaan ruoansulatusprosessin, puhdistaa täydellisesti kehon tarpeettomista bakteereista ja ehkäisee dysbioosia. Kasviperäisillä elintarvikkeilla on lisäksi positiivinen vaikutus veren puhdistamiseen. Mitä kauemmin hedelmöity ruokavalio kestää, sitä enemmän se vapauttaa kehoa. Siten eniten hyötyä ovat hedelmälihat 7 päivän ja kahden viikon ajan.
Hedelmävaihtoehtoja on useita ja valikot vaihtelevat. Jotkut naiset haluavat järjestää itselleen yhden paastopäivän viikossa ja syövät vain hedelmiä. Muut naiset menevät hedelmälihavalikoimaan viikon ajan muutaman kuukauden välein. Suosituin ruokavalio on nykyään seitsemän päivän hedelmäruokavalio, vaikka myös 3, 10 ja 14 päivän ruokavaliot ovat kysyttyjä. Monet naiset pitävät parempana yhdistelmähedelmää, jossa myös vihannekset ja kefiiri ovat sallittuja.
Seitsemän käskyä tehokkaasta hedelmälääkkeestä
- Jos sinulla on voimakas halu syödä jotain makeaa ja tyydyttävää, kun noudatat hedelmiä sisältävää ruokavaliota laihtumiseen, tutustu erilaisiin hedelmäjälkiruokiin.
- Yritä olla omenapaloja tai kuivattuja hedelmiä (lukuun ottamatta päivämääriä ja banaaneja) koko päivän. Tämä tylsyttää nälän tunteen ja sillä on myös suotuisa vaikutus lounaan tai illallisen osan kokoon.
- Jos haluat todella syödä jäätelöä, valitse jäädytettyjä hedelmiä tai jäähdytettyä mehua.
- Jos olet tottunut napostelemaan voileipiä, korvaa ne greipillä. Uskokaa minua, myös ne kyllästyvät hyvin.
- Hedelmiä on monia erilaisia reseptejä, joten älä ripustu yhteen ruokalajiin.
- Jos kaipaat jotain leivottua, tee juustokastike, jossa on paljon hedelmiä ja ei sokeria.
- Aseta suuri hedelmäkori huoneistoon. Joten, jos haluat syödä välipalaa, sinun ei tarvitse katsoa jääkaapista.
Hedelmähoito 3 päivän ajan
Arvostelun mukaan kolmeksi päiväksi suunniteltu hedelmälihavalikko antaa sinun paitsi menettää helposti jopa kolme ylimääräistä kiloa, myös puhdistaa myrkkyjä ja parantaa sitä. Tämän ruokavalion pääsääntö on syödä niin paljon hedelmiä kuin mahdollista. On suositeltavaa sisällyttää ruokavalioosi sekä tuoreita että pakastettuja hedelmiä. Kuivatut hedelmät eivät myöskään satuta. Joka aamu sinun täytyy juoda lasillinen juuri puristettua mehua ja koko päivän ajan - vähintään kaksi litraa nestettä.
Banaanit, päivämäärät ja viikunat ovat kiellettyjä, jos noudatat tätä ruokavaliota.
Kolmen päivän hedelmälihaa ei suositella useammin kuin kerran kuukaudessa.
Hedelmähoito viikon ajan
Viikolla on useita hedelmälääkkeitä. Yksinkertaisin tapa on:
- Aamiainen sisältää 300 g kirsikoita, mansikoita tai kirsikoita ilman sokeria, maustettuna 1 rkl hapankermaa. Paahtoleipää jogurtilla, teetä ilman sokeria tai lasillinen mehua.
- Lounaaksi voit yhdistää vihanneksia ja hedelmiä. Voit esimerkiksi syödä pienen kulhon kasvissoseekeittoa, 200 g keitettyä vähärasvaista kalaa tai lihaa (kana, kani, kalkkuna). Jälkiruokana - levy ananasta ja kiivisalaattia ja lasi hedelmämehua.
- Iltapäivän välipala koostuu raastetuista omenoista ja porkkanoista, maustettuna teelusikalla hapankermaa.
- Illalliseksi voit valmistaa päärynä- ja omenahedelmäsalaattia ja maustaa sen vähärasvaisella kefirillä tai jogurtilla. Voit pestä salaatin mehulla tai vedellä.
Lihan ja kalan vaihtaminen lounaaksi on sallittua, mutta älä kuluta liian suuria annoksia.
Jokaiseen ruokavalioon liittyy tietty riski keholle. Hedelmällisellä ruokavaliolla se pidetään kuitenkin minimissä. Sinun ei pitäisi rajoittaa ruokavaliotasi yksinomaan hedelmiin liian kauan, koska kemiallisen koostumuksensa vuoksi ne eivät pysty tarjoamaan kehollesi tarvittavia hivenaineita. Ja painonlaskun hedelmälihavalion lopussa sinun ei pitäisi heti kiirehtiä altaaseen päätäsi ja syödä kaikenlaista lihaa ja rikkaita ruokia. Tämä hylkää hedelmälihan ruokavalion edut.
Vinkkejä hedelmälääkkeen noudattamiseen
- Sinun ei pitäisi syödä liikaa, vaikka syötkin sallittuja hedelmiä.
- Arvostelujen mukaan hedelmäruokavalio on paljon tehokkaampi, jos juot 2-2,5 litraa nestettä koko päivän. Hedelmissä oleva kuitu turpoaa vedestä ja erittyy kehosta myrkkyjen mukana.
- Rypäleitä ei suositella, koska ne sisältävät paljon sokeria. Hedelmien ruokavalion tulisi sisältää erilaisia hedelmiä. Voit syödä banaaneja, mutta enintään yhden palan päivässä.
- Keskity tuoreisiin hedelmiin, mutta on parempi olla syömättä purkitettuja hedelmiä ollenkaan, koska ne sisältävät suuren määrän sokeria. Hedelmämatkut eivät myöskään ole toivottavia, koska patruunoissa on paljon kaloreita ja vähän vitamiineja.
- Hedelmällisessä ruokavaliossa on oltava omenoita, päärynöitä, persikoita ja sitrushedelmiä (greippejä, appelsiineja, mandariineja). Tuoreet puristetut mehut ovat välttämättömiä.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
