Fitkervs - Edut, Ravinto-ohjelma, Kunto

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Fitkervs

Gary ja Diana Havens perustivat Curves-naisten kuntosaliketjun vuonna 1992 Texasissa. Juuri heistä tuli pikakuntokeskuksen perustajia, joiden ansiosta monet naiset ympäri maailmaa, jotka harjoittavat säännöllisesti vain puoli tuntia päivässä, pääsevät tehokkaasti eroon ylipainosta.

Havensin ajatuksena on yhdistää sydänliikunta voimaharjoitteluun. Idässä verkko ilmestyi suhteellisen äskettäin ja sitä kutsuttiin FitCurvesiksi. Nykyään verkostossa on maailmanlaajuisesti yli 10000 klubia, järjestelmän kannattajien määrä kasvaa päivittäin, ja tilastojen mukaan niitä on jo yli viisi miljoonaa tänään.

Arvostelujen mukaan Fitkervs ei ole vain laadukas kuntokeskus, joka työllistää kunto- ja painonhallinnan ammattilaisia, mutta myös samanmielisten ihmisten tiimi, joka tarjoaa tukea ja suhtautuu yksilöllisesti jokaiseen asiakkaaseen. Fitkervs-verkoston epäilemätön etu on, että klubi on keskittynyt yksinomaan naisiin, ja harjoittelu on suunniteltu ottamaan huomioon kaikki naisruumisominaisuudet.

Fitkervs-kuntoasiantuntijat ovat myös kehittäneet erityisen ravitsemusohjelman, joka auttaa minkä tahansa ruumiin koon ja painoluokan naisia laihtua ilman laihduttamista ja stressiä.

Fitkervs-yritys: edut

Fitkervs-harjoitukset eroavat vastaavista siinä, että ne on kehitetty ottaen huomioon naisten fyysiset ja psykologiset ominaisuudet. Tämä on johtanut ainutlaatuiseen järjestelmään, joka sisältää painonpudotusohjelman ja viisi kuntokomponenttia, jotka ovat täysin turvallisia terveydelle. Kolmekymmentä minuuttia kestävä harjoittelu Fitkervs-klubilla korvaa puolentoista tunnin oppitunnin missä tahansa kuntosalilla.

Fitkervs-kuntoilun aikana käytetyt kouluttajat perustuvat hydraulisen vastuksen periaatteeseen, jonka ansiosta naiset, joilla on erilainen kuntotaso, voivat treenata. Lisäksi laitteella on terapeuttinen vaikutus ja se auttaa palauttamaan, vahvistamaan ja parantamaan monia kehon toimintoja.

12–85-vuotiaat naiset voivat siirtyä verkkoon terveydestään ja fyysisestä kunnostaan riippumatta. Lisäksi Fitkervs-kunto on naisille, joilla on tulotaso ja sosiaalinen asema, koska liittymäkustannukset ovat melko alhaiset.

Curves osoittaa vuosittain yli 4 miljoonaa dollaria painon vakauttamista ja terveyttä koskevaan tutkimukseen ja kehitykseen, jonka tulokset julkaistaan virallisesti yhtiön verkkosivuilla.

Yrityksen epävirallinen motto on lause: "Ei miehiä, ei peilejä, ei meikkiä." Fitkervsin tehtävänä on auttaa naisia löytämään todellinen kohtalonsa.

Yrityksen tavoite ei siis ole vain auttaa kauniita sukupuolia laihtua, vaan ennen kaikkea paljastaa nainen itsessään kaikin tavoin.

Fitness Fitkervs

Fitkervs-klubien simulaattorit sijaitsevat ympyrässä, mukaan lukien seitsemän kaksisuuntaista, joiden toiminta on suunnattu kahden vastakkaisen lihasryhmän ja yhden monopositiivisen simulaattorin työhön.

Bipositiivisia simulaattoreita ovat:

• Hauis ja hauislihas, jotka on suunniteltu toimimaan käsivarsien, hauislihojen ja ojentajien lihaksissa
• Jalkojen taipuminen ja pidennys - kiinnittää reiden etu- ja takaosan lihakset;
• Paina hartioilta ja nosta ylhäältä - tarjoaa hartioiden trapetsi- ja deltalihasten sekä leveimmät selän lihakset;
• Abs ja selkä - kuormittaa selän ja abs lihaksia;
• Jalostus- ja lähentymisjalat - kohdistettu lisäys- ja sivulihasten työhön;
• Rintakehä ja selkä - tarjoaa pectoralis major -lihasten, rombo- ja latissimus-lihasten työn;
• Kyykky - Työskentele nelijalka-, pakaralihas- ja sylkilihakset sekä hamstrit.

Monopositiivinen Fitkervs "Leg Press" -harjoituskone kuormittaa reiden takaosan, nelipään, pakara- ja sääriluun lihaksia.

Fitkervs-kuntolaitteiden välissä on kahdeksan palautusasemaa, joissa lihasten treenaamisen jälkeen voit joko juosta tai kävellä pitämällä pulssin läpi koko harjoituksen.

Naisryhmä puolessa tunnissa käy läpi useita simulaattoripiirejä, harjoittelun lopettaneet lähtevät ympyrästä ja uudet tulokkaat ottavat vapautuneet paikat, joten voit liittyä oppituntiin milloin tahansa sopivana ajankohtana. Ennen harjoittelua Fitkervs tekee lyhyen lämmittelyn ja muutaman kierroksen ohitettuaan venyttely.

Arvostelujen mukaan Fitkervs on erittäin kätevä kotiäideille ja uusille äideille, jotka eivät voi olla poissa kotoa pitkään aikaan.

Fitkervs-ravitsemusohjelma

Tehokkaan kunto-ohjelman lisäksi Fitkervs-kehittäjät ovat luoneet myös erityisen ravinto-ohjelman, joka on jaettu kolmeen vaiheeseen, joista ensimmäinen kestää viikon. Tänä aikana laihtuminen johtuu rasvojen ja veden poistumisesta, naiset menettävät keskimäärin 1-1,5 kg. Voidaan kuluttaa enintään 1200 kcal päivässä 3 ateriaan ja kahteen välipalaan. Ensimmäisen vaiheen jälkeen laihtuminen alkaa laskea, nainen valitsee ruokavaihtoehdon vaiheelle 2:

• Runsaasti proteiinia;
• Runsaasti hiilihydraatteja.

Ensimmäistä tai toista vaihtoehtoa valittaessa saa kuluttaa korkeintaan 1500 kcal päivässä kolmelle täydelle aterialle ja kahdelle välipalalle. Fitkervs-sähköjärjestelmän mukaan toisen vaiheen kesto on 23 päivää.

Fitkervsin tutkimuksen mukaan voimaharjoittelu yhdessä proteiiniruokavalion kanssa sekä oikeanlaisten hiilihydraattien valinta johtaa laihtumiseen, 95 prosentissa tapauksista se johtuu kehon rasvan polttamisesta eikä lihasmassasta kuten minkä tahansa muun ruokavalion yhteydessä.

Toista vaihetta voidaan pidentää pidemmäksi ajaksi, jos painon lasku jatkuu keskimäärin 450 g viikossa. Tapauksissa, joissa laihtumista ei tapahdu lainkaan tai kokonaispaino on alle 450 g 7 päivässä, on siirryttävä seuraavaan vaiheeseen.

Fitkervs-ravintojärjestelmän mukaan kolmannen vaiheen kesto on 2-4 viikkoa, jonka aikana aineenvaihdunta palautuu. Tänä aikana naisen keholle annetaan mahdollisuus levätä nopean laihtumisen jälkeen. Fitkervs-ravintojärjestelmän kehittäjät eivät olleet tässä vaiheessa rajoittaneet ruokaa kaloreissa, pääsääntö on noudattaa oikean ravinnon yleisiä periaatteita. Jos paino alkaa tässä vaiheessa kasvaa vähitellen, on tarpeen palata ensimmäiseen vaiheeseen 2-3 päivän ajan. Arvostelujen mukaan Fitkervs-järjestelmä auttoi monia säilyttämään saavutetut tulokset.

Monet naiset unelmoivat nykyään ohuesta ja kunnollisesta vartalosta, mutta valitettavasti itselleen ei ole aikaa eikä ylimääräistä rahaa. Fitkervs-kuntokeskusten tarkoituksena on työskennellä juuri tämäntyyppisten ihmisten kanssa, näiden klubien liittymiskustannukset ovat alhaisemmat kuin analogisten, ja harjoittelu kestää vain puoli tuntia päivässä. Fitkervs-yhtiön toiminnan tarkoituksena ei ole vain auttaa naisia laihtumisessa, vaan myös löytää sisäinen harmonia ja paljastaa todellinen tarkoitus.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.