Hermostunut stressi
Nykyaikaisen ihmisen elämää on yksinkertaisesti mahdotonta kuvitella ilman stressaavia tilanteita. Ne ovat kuitenkin eräänlainen kannustin olla aktiivinen. Tosiasia on, että kun vaikeuksia ilmenee, keho alkaa tuottaa hormonia adrenaliinia. Tämä puolestaan auttaa nopeasti löytämään tien vaikeasta tilanteesta. Hermostuneiden stressien tulisi kuitenkin olla episodisia. Liian pitkittyneet stressaavat olosuhteet ovat vaarallisia henkiselle ja fyysiselle terveydelle.
Hermoston stressioireet ja seuraukset
Ihmiskehon reaktiota stressiin, negatiivisiin tunteisiin tai jopa päivittäiseen rutiiniin kutsutaan hermostuneeksi stressiksi. Ja jos pieninä määrinä siitä on jopa hyötyä, koska se saa sinut ajattelemaan, tekemään aloitteen, niin kun stressi muuttuu vakiona, keho heikkenee, menettää voimaa ja kykyä ratkaista ongelmia. Samaan aikaan myös immuniteetti heikkenee, sydän- ja verisuonisairaudet kehittyvät.
Henkilön stressitila voidaan jakaa karkeasti kolmeen vaiheeseen:
- Ahdistusvaihe, kun keho valmistautuu kohtaamaan vaikean tilanteen;
- Vastarintajakso, jolloin sisäisiä resursseja käytetään stressin selviämiseen;
- Ehtymisvaihe, jossa elimistön varannot ehtyvät.
Pitkittyneellä hermostuneella stressillä henkilöllä on usein häiriöitä, havaitaan vakavia fysiologisia häiriöitä. Hänestä tulee puolustuskyvytön eri vaivoja vastaan. Jatkuvan stressin vaikutuksesta jopa ihmisen käsitys maailmasta, hänen mielialansa muuttuu. Lisäksi paitsi hän itse kärsii tästä, myös hänen sukulaisensa, jotka joutuvat kärsimään kaiken uhrin tyytymättömyydestä, tyytymättömyydestä ja väsymyksestä. Sattuu, että kertyneen stressin seurauksena, jos henkilö ei osaa lievittää hermostunutta stressiä, perhe hajoaa, ura tuhoutuu tai riita ystävän kanssa.
Pelko tai ahdistus uuteen asuinpaikkaan muuttamisesta, työpaikan vaihtamisesta, suru rakkaansa kuolemasta, avioero, jatkuvat rahaongelmat, velvoitteiden täyttäminen tiettyyn päivämäärään mennessä, perheongelmat, krooninen unen puute voivat olla hermostuneiden stressien syitä. Kaikki, mikä ärsyttää ihmistä, tarttuu häneen, voi aiheuttaa epämukavuutta. Lisäksi miehet ja naiset ovat yhtä alttiita tälle tilalle.
Jatkuva ahdistus, jännitys ovat pieni osa hermostuneisuuden oireita. Loppujen lopuksi tämä on eräänlainen sairaus, jolle on tunnusomaista erilaiset merkit. Ne voivat kasvaa tai ilmestyä yhtäkkiä muutamassa minuutissa. Se voi olla esimerkiksi paniikkikohtauksia, joihin liittyy pelon tunne, sydämentykytys, hikoilu tai hallitsematon ahdistus ja ahdistus. Muut hermostuneiden stressien oireet:
- Jatkuva ärtyneisyys, masennus, joskus ilman erityistä syytä;
- Huono, levoton uni;
- Masennus, väsymys, päänsärky, haluttomuus tehdä mitään;
- Vähentynyt keskittymiskyky, ajattelunopeus ja muistiongelmat;
- Kiinnostuksen puute toisista, jopa lähimmistä ihmisistä;
- Ruokahalun heikkeneminen tai päinvastoin ruoan liiallinen imeytyminen;
- Itsesääli, itku, melankolia, jatkuva halu itkeä;
- Kiihtyvyys, epäluottamus kaikkeen, pakkomielteet, kuten hermostuneet tikit tai tottumukset (kynsien pureminen, huulten pureminen).
Jos henkilö on hermostuneessa tilassa, on tehtävä kaikki mahdollinen sen negatiivisten seurausten vähentämiseksi.
Hermoston palauttaminen stressin jälkeen
Voimakkaiden negatiivisten ärsykkeiden vaikutus voi aiheuttaa pitkittynyttä stressiä kehossa, sen uupumista ja kroonisten sairauksien pahenemista. Kuinka lievittää hermostressi vakavampien sairauksien estämiseksi? Muutama yksinkertainen tapa lievittää stressiä auttaa tässä:
- Keskustelu rakkaasi kanssa. Vaikeina aikoina hoitoa ja tukea tarvitaan enemmän kuin koskaan. Suora puhe, ystävälliset halaukset ja yritys ratkaista kaikki yhdessä helpottavat tilannetta, lisäävät vastustuskykyä stressille;
- Liikunta. Urheilutoiminta auttaa lievittämään stressiä, rentoutumaan, parantamaan kehoa. Hyvä kuormitus parantaa unta ja tekee hahmosta myös hoikka ja istuva;
- Työ tai harrastus. Terve harrastus tai työn suorituskyky voi häiritä ongelmaa;
- Kävele puutarhassa tai puistossa. Vihreän väri auttaa hermostoa toipumaan stressistä. Siksi kovan työpäivän jälkeen monet ihmiset haluavat vain kävellä tai istua puiston penkillä;
- Kotityö. Kävely lasten kanssa, talon siivous, vaatteiden silitys tai ikkunoiden pesu auttavat unohtamaan vaikean tilanteen hetkeksi;
- Hiljainen musiikki, rentoutuminen, kylpy rauhoittavilla öljyillä, hieronta, herkullinen ruoka. Kaikki tämä auttaa lievittämään jännitteitä, johtaa tasapainoon, sisäiseen rauhaan;
- Asianmukainen ravitsemus. Täydellinen ruokavalio ja terveellinen ruoka ovat tärkeitä hermostuneisuuden hoidossa. Erityisen suositeltavia ovat C-vitamiinia ja ryhmää B. Ruoan on oltava kevyttä ja hyvin imeytyvää;
- Hyvä uni. Kaikille sairauksille ei ole parempaa parannuskeinoa kuin terve ja terveellinen uni. Samanaikaisesti makuuhuone ei saisi olla tukkoinen tai meluisa, koska tämä häiritsee lepoa;
- Rauhallinen, tasainen hengitys auttaa selviytymään hermostuneesta stressistä. Hengitä syvään nenän kautta ja hengitä myös hitaasti suun kautta.
Kansanlääkkeet antavat hyviä tuloksia hermoston palauttamisessa stressin jälkeen. Joten kamomillan keittäminen auttaa selviytymään päänsärkyistä, unettomuudesta ja sillä on rauhoittava vaikutus. Oregano ja Clary salvia yrtit ovat hyviä rentoutumiseen. Sitruunamelissaa pidetään erinomaisena lääkkeenä ylitöihin, mikä auttaa jopa vakavassa stressissä. Sitä käytetään myös stressiin, ahdistukseen, masennukseen.
Jos et pysty selviytymään ongelmasta itse, sinun on haettava apua psykologilta tai neurologilta. Hermostuneiden stressien hoito suoritetaan sen aiheuttaneiden erityisten syiden perusteella. Joissakin tapauksissa lääkehoito on määrätty käytettäessä antipsykoottisia aineita sekä rauhoittavia aineita. Kylpylähoidolla, ksenonihoidolla, jolla on kyky eliminoida vaikeiden olosuhteiden seurauksena hermostossa pysähtynyt jännitys, on hyvä vaikutus stressin lievittämiseen.
Sinun on käsiteltävä hermostressi oikein, ajamatta itseäsi nurkkaan, rentoutuen ajoissa ja arvioimalla ongelman laajuutta oikein.
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
