5 Tapaa Lisätä Lapsesi Ruokahalua

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Lapsen huono ruokahalu on valitus, jonka pediatrit kuulevat melkein jokaisesta äidistä. Yleensä syöminen kieltäytyminen luokitellaan lapselliseksi oivallukseksi, mutta joissakin tapauksissa se voi olla hälyttävä oire eikä sitä voida sivuuttaa.

Krooninen aliravitsemus on vaarallista lapsen normaalille kasvulle: tuloksena on heikko immuniteetti, aivotoiminnan heikkeneminen, muistin heikkeneminen, usein sairaudet ja jopa kehityshäiriöt. Aliravitsemus on jostain syystä keholle stressaavaa, kun taas ravinnosta puuttuu. Ruokahaluttomuuden syyn tunnistaminen ja poistaminen on tärkeä tehtävä vanhemmille ja lastenlääkärille.

Poista ruokahaluttomuuteen johtavat sairaudet

Ensimmäinen asia, jonka äidin tulisi tehdä, kun hän on huolissaan lapsen ruokahaluttomuudesta, on sulkea pois sairaudet. Joskus ruoan kieltäytyminen johtuu akuutista tai kroonisesta sairaudesta. Esimerkiksi ruokahaluttomuus liittyy usein flunssaan tai akuutteihin hengitystieinfektioihin osoituksena kehon taistelusta infektioita vastaan. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse vaatia syömistä - lapsen toipumisen jälkeen ruokahalu palaa normaaliksi.

Kylmän lisäksi on muita sairauksia, joihin liittyy syömisen kieltäytyminen:

askariaasi. Ruokahaluttomuus johtuu kehon myrkytyksestä. Lapsella on myös nopea väsymys, lisääntynyt syljeneritys, ärtyneisyys, levoton uni;
dysbioosi. Suoliston mikroflooran epätasapaino on yleinen syy ruokahaluttomuuteen lapsilla. Samaan aikaan dysbioosin kanssa esiintyy vatsakipua, ilmavaivoja ja ulostehäiriöitä. Mikroflooran normalisoitumisen jälkeen ruokahalu palautuu yleensä;
anemia. Ole varovainen! Ruuasta kieltäytymisen lisäksi veren alhaiseen hemoglobiinipitoisuuteen liittyy heikkous, huimaus ja ihon kalpeus.

Lasten ruokahalu pahenee myös maksasairauden, suutulehduksen, sinkkipuutteen tai D-vitamiinin ylimäärän vuoksi. Siksi, jos huonoon ruokahaluun liittyy haitallisia oireita - kipua, heikkoutta, pahoinvointia jne. -, vanhempien on näytettävä lapsi pediatrille.

Poista ruokahaluttomuuteen johtavat sairaudet

Lähde: depositphotos.com

Noudata ruokavaliota

Syömishäiriöt ovat tärkein syy huonoon ruokahaluun lapsilla. Usein vanhemmat eivät pidä tarpeellisena noudattaa tällaista järjestelmää: lapsi ottaa ruokaa hallitsemattomasti, joskus ohittaa aamiaisen, ylikuormittaa vatsaan ruokaa illalla. Ateriaaikataulun puuttuminen on vakava virhe, joka voi johtaa ruokahaluttomuuden lisäksi myös ruoansulatuskanavan sairauksiin.

Jos lapsi syö samanaikaisesti, aterian aikaan syntyy riittävästi ruoansulatusmehuja, mikä stimuloi nälän tunnetta. Tämän seurauksena terveellinen ruokahalu ilmestyy ja syötävät pilkotaan täysin ja nopeasti. Jos ruoan saanti on epäsäännöllistä, ruoansulatuskanavan mehujen eritys vähenee vähitellen, samoin kuin ruokahalu. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa noudattaa esimerkiksi päiväkodeissa käytettävää ruokintajärjestelmää:

00-9.00 - aamiainen;
00-13.00 - lounas;
00 - iltapäivätee;
00 - illallinen.

Syömisen aikana ei pidä kiirehtiä tai pidentää oleskelua pöydässä. Jos lapsi syö ajoissa, pureskelee ruokaa huolellisesti ja noudattaa päivittäistä rutiinia, vuorotellen aterioita toimintojen ja pelien kanssa raikkaassa ilmassa, ruokahalussa ei yleensä ole ongelmia.

Lähde: depositphotos.com

Rajoita makeisia

Hyvin usein vanhemmat rohkaisevat halua ruokkia lasta hinnalla millä hyvänsä, rohkaisevat lapsen mielihahmoja ja eivät anna hänelle terveellistä ruokaa, vaan mitä hän tällä hetkellä haluaa. Ja lapset yleensä haluavat jotain makeaa. Kaikki sokeria sisältävät elintarvikkeet tylsistävät nälän tunnetta ja vähentävät pysyvästi sylkirauhasen toimintaa. Mutta vaikka lapsi, joka on väkevöity evästeillä, ei tunne tarvetta muulle ruoalle, hänen ruumiinsa tarvitsee edelleen vitamiineja ja mikroelementtejä terveellisistä elintarvikkeista. Ratkaisu on yksinkertainen: älä anna lapsen korvata makeisia täydellä aterialla sekä "napostella" aterioiden välillä. Sinun tulisi jättää makeisia jälkiruokaan. Jos noudatat ruokavaliota, ruokahalusi palautuu muutamassa päivässä.

Lähde: depositphotos.com

Elää aktiivista elämäntapaa

Lastenlääkäri E. O. Komarovsky uskoo, että passiivisuus on usein lapsen ruokahaluttomuuden perimmäinen syy. Vietettyään aikaa tietokoneen tai television edessä lapset eivät tunne tarvetta suurille ruokamäärille, koska heidän energianmenetys on vähäinen. Elimistö ei tarvitse ravinteita, joten keho ei ilmoita heidän nälän puutteestaan, minkä seurauksena lapsi syö hitaasti ja vastahakoisesti.

Ulkopelit, ulkoilu aiheuttavat huomattavia energiankulutuksia voimakkaan lihasten vuoksi. Keho reagoi energiankulutukseen lisääntyneellä ruoantarpeella. Joten päivittäiset 1,5-2 tunnin kävelyt raitista ilmaa, Komarovskyn mukaan, useimmissa tapauksissa säästävät vanhempia lasten houkutuksilta pöydässä.

Lähde: depositphotos.com

Käytä kansanhoitoa

Isoäidiemme käyttämät luonnolliset lääkkeet voivat olla hyödyllisiä, jos lapsella on huono ruokahalu. Jos et halua syödä mahalaukun vähäisen aktiivisuuden vuoksi, voit käyttää seuraavia menetelmiä ruoansulatusentsyymien stimuloimiseksi:

juo 0,5 kupillista omenamehua 20 minuuttia ennen ateriaa;
pureskele aronia, karhunvatukkaa, tyrniä, aniksen siemeniä, kuminan siemeniä ennen marjoja;
tuoretta aloe mehua hunajalla, ota 1 tl. 2-3 kertaa päivässä ennen ateriaa;
vadelmat, täynnä 2 lasillista kuumaa vettä, ota 0,5 kuppia 4 kertaa päivässä ennen ateriaa;
voikukkajuuren, siankärsämön, calamusin, juurisikurin infuusiot ottavat 0,5 kupillista ennen ateriaa 3 kertaa päivässä.

Muista: ennen kuin annat lapsellesi yrttejä ja infuusioita, sinun on neuvoteltava lastenlääkärin kanssa.