6 Tapaa Käsitellä Kevään Heikkoutta

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

6 tapaa käsitellä kevään heikkoutta

Kevään hajoamiseen liittyvät epämiellyttävät tuntemukset ovat tuttuja melkein kaikille. Usein sattuu, että heikkous kasaantuu maalis-huhtikuussa: kärsimme uneliaisuudesta, valitamme huonosta tuulesta, kiinnostuksen menettämisestä elämässä ja epäonnistumisesta liiketoiminnassa.

Masennuksella ja heikentyneellä elinvoimaisuudella on yksinkertainen selitys: talvella keho käyttää paljon energiaa, mutta sen palautumista ei tarjoa ruoka, jolla on vähän vitamiinipitoisuutta. Kehon puolustuskyvyn heikkeneminen puolestaan merkitsee lisääntyvää alttiutta kausiluonteisille infektioille.

Tämä tila voidaan korjata. On olemassa useita yksinkertaisia temppuja, jotka auttavat sinua tulemaan aisteihin ja tavata kevät normaalin terveydentilan ja hyvällä tuulella.

Syö ensimmäiset vihreät

Esi-isämme, jotka eivät tienneet mitään vitamiinipulasta, arvioivat oikein kevätvihreiden roolin terveyden ylläpitämisessä ja pitivät tarpeellisena sisällyttää ruokavalioon ensimmäiset syötävien kasvien iteet. Tämä kokemus on varsin sovellettavissa tänään.

Tietysti nykyaikaisen kaupunkilaisen on vaikea saada ekologisesti puhtaita nuoria nokkosen, voikukan, unen, puuhiutan, takiaisen, plantainin ja pähkinän lehtiä, saniaisen versoja ja muita luonnonlahjoja kevätsaladiksi. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että vitamiinipuutoksen torjumiseksi on edelleen käytettävä yksinomaan vihreitä tuotteita, joita kauppaketjut tarjoavat. Kaupasta ostetut yrtit ja lehtivihannekset eivät ole aina turvallisia: kaunis salaatti tai tuoksuva tilli, joka on kasvatettu kasvihuoneilmiössä, voi sisältää huomattavia annoksia haitallisia kemikaaleja.

Itse asiassa pienellä vaivalla saat nuoren vehreyden jopa kaupunkiasunnossa. Ikkunalaudalle asetetuissa laatikoissa, joissa on maaperää, vihreät sipulit ja valkosipulihöyhenet, rucola ja jotkut salaattityypit kasvavat kauniisti. Nuoret porkkanan, punajuuren ja retiisin lehdet ovat erittäin hyödyllisiä ja miellyttäviä maulle, jotka on helppo "ajaa" pois tällaiseen maaperään istutetuista juurikasveista. Ja henkilökohtaisen minipuutarhasi helppo hoito lisää elinvoimaa ja parantaa mielialaasi huonommin kuin mökki mökissä.

Lähde: depositphotos.com

Varo kevät aurinkoa

Kevään hajoamisen kokeva henkilö haluaa ennen kaikkea liikkua aktiivisesti. Voittaa itsesi, jätä mukava tuoli ja aloita kävely raitisessa ilmassa. Auringonsäteet aktivoivat kehon D-vitamiinin tuotannon, jonka puute on haitallinen hyvinvoinnillesi.

Lähde: depositphotos.com

Itujen siementen edut

Kasvien siemeniin tiivistetyt biologisesti aktiiviset aineet ovat erinomainen apu heikentyneelle organismille. Keväällä on parasta syödä ne nuorten itujen muodossa, joista valmistetaan salaatteja, smoothieita tai mehuja.

Voit itää vihreää tattaria, kauraa, vehnää, palkokasvien siemeniä (paitsi punaisia papuja), pellavaa, sinappia, ohraa. Kurpitsan ja auringonkukansiementen idut ovat erittäin hyödyllisiä. Tämä vitamiinipakattu tuote on helppo saada. Tarvitset siementen itämistä:

• huuhtele ne juoksevalla vedellä, desinfioi ne 5–7 minuutin ajan vaaleanpunaisella kaliumpermanganaattiliuoksella ja huuhtele uudelleen;
• laita siemenet matalaan maljaan, lisää vähän vettä huoneenlämpötilassa ja anna turvota 1-3 päivän ajan kasvityypistä riippuen;
• huuhtele paisuneet siemenet ja jätä levylle, joka on peitetty märällä puuvillakankaalla. Pienet taimet ilmestyvät seuraavana päivänä;
• aseta astia siemenillä jääkaappiin. Jos ituja pidetään kosteina, ne kasvavat. Optimaalinen ravintoaineiden kertyminen tapahtuu 4. tai 5. päivänä, jolloin taimet voidaan syödä.

On tärkeää varmistaa, että itäväksi valitut siemenet eivät ole tarkoitettu kylvämiseen ja että niitä ei ole käsitelty sopivilla kemikaaleilla. Siksi lähdemateriaalia tulisi ostaa vain erikoisliikkeistä.

Lähde: depositphotos.com

Juo juuri puristettuja mehuja

Tuorepuristetut mehut ovat erittäin hyödyllisiä, mutta ne on kulutettava viisaasti. Älä ajattele, että mitä enemmän juot niitä päivittäin, sitä nopeammin terveytesi paranee. Monet mehut sisältävät aineita, jotka suurina pitoisuuksina voivat vahingoittaa kehoa. Muista seuraavat säännöt:

• juuri puristettua mehua ei voida varastoida. 10-15 minuutin kuluttua keitosta se menettää merkittävän osan hyödyllisistä ominaisuuksistaan. Poikkeus on sokerijuurikkaan mehu, jonka on annettava seistä noin 2 tuntia ennen käyttöä;
• mehu on suositeltavaa laimentaa keitetyllä tai kivennäisvedellä;
• ei tarvitse juoda mehua syömisen aikana. On parempi tehdä tämä puoli tuntia ennen ateriaa tai puoli tuntia aterian jälkeen;
• hyödyllisimmät ovat mehujen (erityisesti hedelmien ja vihannesten) seokset. Sellua sisältävät mehut ovat edullisia;
• kun olet juonut mehuja, jotka sisältävät suuren määrän orgaanisia happoja (omena, granaattiomena, appelsiini jne.), sinun on huuhdeltava suu puhtaalla vedellä, jotta vältät hampaiden emalin tuhoutumisen;
• et voi juoda enempää kuin 300 ml juuri puristettua mehua päivässä;
• mehujen juomisen yhteydessä on tärkeää ottaa huomioon kroonisten sairauksien esiintyminen sekä allergisten reaktioiden todennäköisyys.

Lähde: depositphotos.com

Saada tarpeeksi unta

Unen aikana keho tuottaa melatoniinihormonia, joka parantaa terveyttä, aktivoi suojaprosesseja ja on vahva antioksidantti.

Hajoamisen yhteydessä hyvät yöunet ovat erityisen tärkeitä. Keväällä aamunkoitto tulee aikaisin, joten on suositeltavaa mennä nukkumaan viimeistään klo 22.00, jotta auringosta tulisi mahdollisimman paljon aamulla.

Lähde: depositphotos.com

Harkitse kesälomaa

Kun et tunne kovin hyvin, sinun tulisi miettiä jotain miellyttävää niin usein kuin mahdollista. Esimerkiksi kesäloman suunnittelu - matkavaihtoehtojen valitseminen, tutustuminen paikkoihin, joissa haluat käydä etukäteen. On järkevää aloittaa loma-kuvan valmistelu: tutkia kesän muotitrendejä, tutkia kauppoja, päivittää vaatekaappi ja kampauksesi. Naiselle tämä voi olla yksi parhaista tavoista antaa itsellesi positiivisia tunteita ja herättää kiinnostusta elämään.

Lähde: depositphotos.com

Kevään heikkoutta voidaan ja pitäisi torjua. Jos pidät itsestäsi vähän huolta, tämä ehto ohittaa nopeasti ja kohtaat luonnon uudistumisen kauden iloisena, terveellisenä ja positiivisena.

Artikkeliin liittyvä YouTube-video:

Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta

Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.