Kuinka laihtua keisarileikkauksen jälkeen - vinkkejä ja vihjeitä
Kysymys siitä, miten laihtua keisarileikkauksen jälkeen, huolestuttaa monia naisia, jotka joutuivat käymään läpi tämän leikkauksen. Äitiydellä on monia positiivisia puolia, mutta raskaus jättää jälkiä naisen kehoon, eivätkä nämä muutokset ole parempana. Raskauden aikana kaikki naiset venyttävät vatsalihaksia, ihoa ja ihonalaisia kudoksia, ja rasva kertyy sivujen ja vatsan alueelle. Keisarileikkauksen läpikäyneiden naisten tilannetta pahentaa se, että vatsaan jää muun muassa arpi.
Kun olet päättänyt laihtua keisarileikkauksen jälkeen, sinun on otettava huomioon, että keho palautuu pidempään vatsaleikkauksen jälkeen kuin luonnollisen synnytyksen jälkeen. Siksi, ennen kuin jatkat aktiivisten toimien aloittamista, sinun on odotettava 2 kuukautta, jonka aikana sauman tulee parantua kokonaan.
On ehdottomasti kiellettyä käyttää laihdutusvalmisteita ja noudattaa tiukkoja ruokavalioita keisarileikkauksen jälkeen.
Vatsan jälkeen keisarileikkaus
Pohjimmiltaan suositukset painonpudotuksesta keisarileikkauksen jälkeen ovat yhtäpitäviä naisten luonnollisen syntymän jälkeen annettujen suositusten kanssa. On kuitenkin joitain erityispiirteitä, koska naiselle tehdään vatsaleikkaus, jonka jälkeen sauman yläpuolelle muodostuu usein rasvakudos. Itse ompeleesta tulee tuskin havaittavissa muutama kuukausi leikkauksen jälkeen, mutta rasvarullan poistaminen voi olla vaikeaa.
Niiden, jotka ovat kiinnostuneita ongelman korjaamisesta, tulisi tietää, että suunnitelman toteuttamisen onnistuminen riippuu useista tekijöistä, nimittäin:
- Tekniikka, jolla viilto tehtiin leikkauksen aikana;
- Vatsalihasten ompelemiseen käytetty tekniikka;
- Naisen ihon joustavuus.
Leikkauksen aikana tehty vatsan viilto keisarileikkauksen tyypistä riippuen voi olla poikittainen tai pituussuuntainen. Tällä hetkellä tehdään vatsan seinämän poikittainen viilto, johon myöhemmin levitetään kosmeettinen ommel. Tämä ommel liukenee ajan myötä ja jättää sen jälkeen melkein näkymätön arpi.
Vatsan synnytystä edeltävän muodon palauttamiseksi on tärkeää, että leikkauksen aikana kärsivät vatsalihakset ommellaan ja parannetaan sitten oikein. Alavatsapainon palauttaminen ja vatsan ulkonäkö riippuvat suoraan tästä.
Onko plastiikkakirurgia hyvä ratkaisu?
Nyt suosittu mielipide siitä, että vatsan alueen rasvakerroksen poistaminen keisarileikkauksen jälkeen on mahdollista vain plastiikkakirurgian avulla, on väärä. Plastiikkakirurgiaa pidetään nopeimpana tapana taistella rasvakertymiä vastaan, mutta on pidettävä mielessä, että tämä on edelleen täysimittainen toimenpide, sillä on kaikki tähän menetelmään liittyvät riskit ja haitat. Erityisesti naisen on toiputtava toisen kirurgisen toimenpiteen jälkeen, ja tämä tulisi tehdä vaikeina aikoina itselleen ja perheelleen, kun on tarpeen huolehtia vauvasta. Nainen ei voi usean viikon ajan liikkua aktiivisesti vatsan voimakkaan kivun ja saumojen erilaistumisen riskin vuoksi. Kirurgisiin toimenpiteisiin liittyvän lääkehoidon takia imetys on lopetettava. Tämän seurauksena plastiikkakirurgia ei ole niin nopea ja onnistunut tapa saada kunto keisarileikkauksen jälkeen.
Painonlaskutaktiikka keisarileikkauksen jälkeen
Monet raskaana olevat naiset ajattelevat, että tiineyden aikana saadut kilot menevät helposti pois synnytyksen jälkeen. Siksi raskauden aikana he sallivat itsensä väärinkäyttää elintarvikkeita, jotka eivät ole kaikkein hyödyllisimpiä kuvalle. Tämä mielipide on kaukana totuudesta, melkein kaikki saavutettu paino (4-5 kg lukuun ottamatta) jää naisen syntymän jälkeen. Siksi sinun tulisi alkaa hoitaa hahmosi etukäteen: on tärkeää rakentaa ruokavaliosi raskauden aikana siten, että kaikki sikiön kehitykseen tarvittavat aineet pääsevät elimistöön, eikä paino kasva nopeasti.
Paras tapa laihtua on imetys, joka varmistaa hormonaalisen tasapainon ja hyvän ravitsemuksen periaatteiden noudattamisen.
Ensimmäisen viikon keisarileikkauksen jälkeen naisen on noudatettava lääkärin määräämää erityisruokavaliota. Sen jälkeen voit laajentaa ruokavaliota ottaen huomioon terveellisen ruokavalion säännöt. Ruokavalion pääperiaate tänä aikana voidaan muotoilla seuraavasti: kaiken tarvitsemasi tulisi päästä elimistöön, mutta ei mitään muuta. Aterioiden on oltava osittaisia, 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina, etusijalle olisi asetettava maitohappotuotteet, vihannekset ja hedelmät, vähärasvainen liha ja vilja. Ruokavalion ulkopuolelle jää makeiset (erityisesti teollisuustuotanto), rasvainen, paistettu, mausteinen, savustettu ruoka, pikaruoka, säilykkeet (paitsi kotisäilytys), makeat hiilihapotetut juomat. Sokerin ja suolan kulutus tulisi pitää minimissä. Rasva menee pois, mutta tällaiset toimenpiteet eivät riitävatsan syntymän muodon palauttamiseksi - tämä edellyttää lehdistön lihasten vahvistamista.
Kahden ensimmäisen kuukauden aikana leikkauksen jälkeen naisen tulisi käyttää synnytyksen jälkeistä sidettä, joka auttaa kiristämään vatsansa jonkin verran.
Kahden kuukauden kuluttua leikkauksesta, vasta-aiheiden puuttuessa, voit aloittaa harjoituksia laihtumiseen ja kehon muotoiluun.
Hieronta yhtenä tehokkaimmista toimenpiteistä
Sinun ei tarvitse aina mennä kuntosalille tai uima-altaalle kuntoasi varten. Kaikkia ei näytetä tai pidetä tällaisesta fyysisestä toiminnasta. Tällöin yksi tehokkaimmista menetelmistä liikalihavuuden torjumiseksi on R-tyylikäs. Tämän tyyppisessä laitteistohieronnassa yhdistyvät laihtumiset, selluliittia estävät ja rentoutumisvaikutukset. Myös ihon turgori eli sen sävy paranee merkittävästi, mikä on erittäin tärkeää vatsan ulkonäön palauttamiseksi. Iskun perusta on pyörivä lämpöpuristus, ts. Tarkasti todennettu paine ongelma-alueille, johtuen laitteen pyörivistä osista ja kudosten samanaikaisesta kuumennuksesta.
Hieronta voidaan aloittaa jo 6 kuukautta synnytyksen jälkeen, mutta pienillä rajoituksilla imetyksen aikana. Er-slick sävyttää kehon nopeasti, esimerkiksi laihtua 1-2 kokoa, keskimäärin 6-10 käyntiä tarvitaan asiakkaan yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen.
Parhaan tuloksen saat luonnollisesti, kun yhdistät oikean ravinnon, liikunnan ja hierontaterapian. Mutta jos kaikelle ei ole tarpeeksi aikaa, riittää vain hieronta.
Aktiiviset toimenpiteet laihdutukseen keisarileikkauksen jälkeen
Joten kahden kuukauden toipumisjakson jälkeen voit aloittaa aktiivisen laihtumisvaiheen. Synnytyksen jälkeen, etenkin jos ne eivät olleet luonnollisia, on vahvistettava paitsi vatsalihaksia myös koko keho.
Tehokkaimmat ja samalla turvallisimmat liikuntamuodot ovat uima-allas ja vesiaerobic, mutta kaikilla äideillä ei ole objektiivisista syistä mahdollisuutta käydä uima-altaalla. On ulospääsy - voit tehdä erityistä voimistelua kotona. Se vie hyvin vähän aikaa (20-30 minuuttia päivässä riittää), ja edellyttäen, että harjoitukset ovat säännöllisiä, vaikutus on vähintään altaan tai kuntosalin harjoittelu.
Sinun on aloitettava lyhyellä lämmittelyllä, jonka jälkeen harjoitukset suoritetaan lempeässä tilassa lehden, käsivarsien, jalkojen, rinnan ja pakaran lihasten vahvistamiseksi. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan vatsan ihoa ja lihaksia, vähentämään rasvakudoksia ja parantamaan ulkonäköä. Kuuden kuukauden kuluessa keisarileikkauksesta painonlaskuharjoitusten aikana on parempi olla käyttämättä käsipainoja, painoja ja hula-vanteita, sinun tulisi myös lykätä juoksua ja hyppynarua.
Yhtä tärkeää on huolehtia vatsan ihon kunnosta. Virkistävät kuorinnat ja vartalonaamarit sekä kontrastisuihku ja selluliittivoiteet auttavat parantamaan ihon kimmoisuutta ja pääsemään eroon selluliitista. On hyödyllistä hieroa ongelma-alueita säännöllisesti.
Nainen ei saa unohtaa omaa terveyttään ja sitä, että äidin huomio ja hoito ovat erityisen tärkeitä lapselle ensimmäisen elinvuoden aikana pyrkiessään saamaan hoikka kuva raskauden ja synnytyksen jälkeen. Jos aiot laihtua nopeasti keisarileikkauksen jälkeen, sinun tulee lähestyä tätä viisaasti. Oikean ruokavalion syöminen, siteen käyttäminen, säännöllinen liikunta ja vauvan imettäminen ovat parhaita tapoja päästä sinne.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
