Venyttely lapsille
Viime vuosina rytmisen voimistelun muoti on palannut jälleen. Ja tottelemalla häntä monet äidit tuovat tyttärensä kuntosaleille, haaveillen salaa suuresta urheiluurastaan.
Mutta samaan aikaan monet äidit eivät anna itselleen täydellistä selvitystä siitä, mitä heidän rakkaan tyttärensä tulee kokea ennen kuin hän alkaa näyttää urheilusuorituksia.
Venyttely lapsille: haittaa tai hyötyä
Rytminen voimistelu ja koreografia ovat mahdottomia ilman koko kehon venyttämistä. Siksi lapsia pakotetaan tekemään venytysharjoituksia jatkuvasti. Uskotaan, että kipu on voitettava, jotta se olisi tehokasta. Lapset eivät ole ehdottomasti valmiita tähän, ja valmentaja on pakko käyttää "voimaa". Tämän seurauksena monet aloittelevat urheilijat kieltäytyvät osallistumasta harjoitteluun.
Lääkäreiden mukaan ammatillisella voimistelulla on kielteinen vaikutus urheilijoiden terveyteen. Lähes jokainen aikuinen voimistelija kärsii tuki- ja liikuntaelimistön sairauksista, ja kaikki tämä on seurausta järjestelmällisestä venytyksestä. Tosiasia on, että venytysmerkkien aikana nivelsiteiden nivelside venytetään, mikä johtaa niiden löyhyyteen tulevaisuudessa, luo edellytykset deformoituvan nivelrikon, osteokondroosin kehittymiselle. Tarvitseeko lapsesi tällaista ammatillista venytystä lapsille vai ei? Sinun on päätettävä!
Tilanne on aivan erilainen, jos lapsesi harrastaa voimistelua tai koreografiaa omaksi iloksi, ts. siinä tapauksessa, että luokat ovat eräänlainen harrastus. Samalla liikunta hyödyttää vain nuoren urheilijan terveyttä. Puhutaan tästä tarkemmin.
Venytysharjoitukset lapsille yleisessä terveyden liikuntakasvatuksessa
Venyttely auttaa optimoimaan ja normalisoimaan eri lihasryhmien sävyä. Vapauttamalla tonic-jännitteitä he pystyvät aktivoimaan vastaavat aivojen rakenteet. Siksi kohtuullisissa rajoissa lasten venyttely on hyödyllistä.
Lasten venytysharjoitukset tulisi tehdä luonnollisen liikkumisprosessin perusteella. Lapsen tulisi tuntea lihasten hellä venytys ilman kipua. Venytysmerkit auttavat optimoimaan lihasten sävyä, eliminoivat erilaiset lihasten dystonian ja kiinnittimet ja lisäävät lisäksi lapsen henkistä aktiivisuutta.
Lapset eivät voi yksin venyttää oikein, varsinkaan oppituntien alussa. Ja aikuisen tulisi auttaa heitä tässä. On erittäin tärkeää, että auttaessaan lasta hän toimii hitaasti ja sujuvasti välttäen nykimistä.
Lasten venyttely: tavoitteet ja tavoitteet
Urheilemalla ja venyttämällä lapsen tulisi oppia:
- Jakaa tonic jännitys yhdestä lihasryhmästä muille;
- Hyvä kehon tietoisuus;
- Hallitse lihasääntä.
Valitettavasti nykyajan lapset elävät istumatonta elämäntapaa. Jopa ala-asteen opiskelijat viettävät 5-6 tuntia työpöydällä, ja sitten kun he tulevat kotiin, he taas istuvat useita tunteja pakotetussa asennossa pöydän ääressä tekemällä kotitehtäviä. Ja sen jälkeenkin harvat heistä kiirehtivät kadulle pelaamaan aktiivisia pelejä ikäisensä kanssa. Tämän seurauksena lapsi on liikaa sekä fyysisesti että henkisesti. Ja illalla kaikki muuttuu hystereiksi, tk. lapset eivät vieläkään pysty täysin hallitsemaan itseään.
Lasten venyttely vain opettaa lapselle kykyä paitsi tuntea jännitteensä myös lievittää sitä ajoissa. Tämä antaa hänelle mahdollisuuden käyttää voimaansa optimaalisesti.
Kuinka tehdä venyttely lapsille
Yleensä käytetään klassisesta joogasta lainattuja vahvistus- ja fysioterapiaharjoituksia, lasten venytysharjoituksia. On erittäin tärkeää, että lapsi tekee ne oikein ja ei kiirehdi.
Lasten venyttelystä on hyötyä vain, jos harjoituksia suoritetaan säännöllisesti ja riittävän kauan. Tämä johtuu siitä, että lihasten tukkeutumista on mahdotonta poistaa nopeasti, lapsen on opittava tuntemaan ruumiinsa eikä kiirehtimään.
Kuten olemme jo sanoneet, useimmilla nykyaikaisilla lapsilla on tiettyjä tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia, etenkin monilla heistä on lisääntynyt lihasten sävy.
Myöhemmin lihakseen muodostuu tuskallisia tiivisteitä, jotka ovat kouristavia lihaskuituja, joilla sijainnistaan riippuen voi olla refleksi vaikutus melkein kaikkien sisäelinten toimintaan. Lasten ojentaminen voi säästää kaikki nämä ongelmat.
Lasten venyttämisen tulisi "venyttää" tarkalleen tiettyä kehon osaa, vain silloin sillä on järkeä. Kaikissa venytysharjoituksissa on neljä vaihetta: oletus halutun ruumiinasennon saavuttamiseksi, venyttely, hitaasti tuleminen ulos siitä, tauko. Hengitysrytmi riippuu harjoituksesta.
Lapsellesi on parasta oppia lasten venytyskompleksi fysioterapian ohjaajan johdolla. Hänen on sitten tehtävä se säännöllisesti kotona sinun valvonnassasi. Puolentoista tai kahden kuukauden kuluttua oppituntien aloittamisesta voit jälleen kääntyä ohjaajan puoleen oppimaan uusia venytysharjoituksia lapsille.
Säännöllisen liikunnan avulla huomaat pian, että lapsi tuntee olonsa paremmin, hänen edistymisensä ja mielialansa paranevat huomattavasti. Ja kaikki tämä lapsille tarkoitetun venytyskompleksin ansiosta!
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
