Vatsan Pumppaus Kotona: Kuinka Välttää Yleisiä Virheitä?

2024 Kirjoittaja: Rachel Wainwright | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-15 07:39

Heilutamme lehdistöä kotona

On jo kauan ollut muodista olla hauras tai päinvastoin turvonnut rasvasta. Terve, sävytetty vartalo ei ole vain kaunis, se toimii myös tehokkaammin. Fitness-gurut haluavat verrata koria auton merkkiin - joku ajaa hajotettua "penniä" ja joku ajaa Ferraria. Ainoastaan korin tapauksessa, toisin kuin autot, et ole riippuvainen taloudellisista mahdollisuuksista. Voidakseen pumpata vatsalihaksia ei ole ehdottoman välttämätöntä käydä kalliissa urheiluseurassa. Lähes kaikki kuntosalilla tehtävät voidaan tehdä onnistuneesti kotona. Se vie sinulta vähän aikaa ja kurinalaisuutta, koska kaikki alkoivat pumpata vatsalihaksia, ja hyvin harvoilla on kauniita vatsalihaksia.

On tärkeää tietää, kuinka lehdistö kääntyy oikein kotona, koska sinulla ei ole valmentajaa kotona, eikä kukaan osoita virheitä, sinun on noudatettava itse teloituksen tekniikkaa. Mutta uskokaa minua, peli on kynttilän arvoinen: sää ei satuta, eikä sinun tarvitse seisoa liikenneruuhkissa teillä. Ja niin, heilutamme lehdistöä kotona. Keskitytään yleisimpiin virheisiin.

1. Liiallinen innostus aloittelijoille. On sanonta: "liian hyvä, tämä on myös huono". Yleensä aloittelijat yrittävät niin kovasti ja ajavat itseään niin kovasti, että heidän intohimonsa putoaa hyvin nopeasti, ja se päättyy siihen, että jopa viidentoista minuutin harjoittelulle ei ole koskaan tarpeeksi aikaa, koska jokin on aina tärkeämpää. Itse asiassa et vain halua palata epämiellyttäviin tuntemuksiin. Aloita harjoittelu vähitellen tekemättä niitä loppuun asti. Ensimmäisen viikon pitäisi olla harjoittelua kevyessä versiossa, varsinkin jos olet viimeksi harrastanut urheilua noin viisitoista vuotta sitten;

2. Valitse joukko harjoituksia ja valitse ne, jotka kuormittavat eri lihasryhmiä. Tämä estää sinua tuntemasta väsymystä koko harjoittelun ajan;

3. Suurin ongelma, kun pumppaamme lehdistöä kotona, on se, että joku häiritsee jatkuvasti. Anna harjoittelun olla 10-15 minuuttia, mutta tämä on vain 10-15 minuuttia, eikä mikään saa estää sinua. Valitse harjoitusaika, jotta voit välttää puheluihin vastaamisen tai häiritä muita toimintoja.

4. Ehkä sinulla on matto kotona. Mutta sitä ei ole tarkoitettu liikuntaan, varsinkin vatsalihakseen. Ota siis rahaa ja osta itsellesi liikuntamatto. Se maksaa vähän, mutta siitä on paljon hyötyä. Päätoimintojensa lisäksi se toimii hiljaisena nuhteena, jos päätät luopua abs-keinusta kotona.

Itse asiassa siinä kaikki. Tiedät kuinka puristaa lehdistö oikein kotona - ilman fanatismia, mutta järjestelmällisesti ja kätevästi. Menestys on taattu, näet, jäljellä on vain valita ohjelma ja käynnistää.

Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.