5 ruokaa nikotiinin poistamiseksi kehosta
Tupakoinnilla ei ole vain kielteisiä vaikutuksia tupakkatuotteiden kuluttajien terveyteen, vaan se on myös ilman pilaantumisen lähde muille vaarallisilla aineilla. Viime vuosina ihmisten määrä, jotka yrittävät päästä eroon huonosta tavasta, on lisääntynyt merkittävästi. Tämä ei ole helppo asia: tupakoinnin lopettamisen jälkeen henkilö alkaa välittömästi kärsiä vieroitusoireista. Lisäksi monet eiliset tupakoitsijat kokevat aluksi suurta turhautumista, koska heidän odotetut terveyshyödyt eivät ole välittömiä. Syynä on, että myrkylliset aineet, jotka ovat kerääntyneet elimistöön vuosia, poistuvat kokonaan vasta 6-8 kuukauden kuluttua. Onneksi tätä prosessia voidaan nopeuttaa sisällyttämällä ruokavalioon päivittäisiä ruokia, jotka auttavat poistamaan nikotiinia ja sen hajoamisen seurauksena muodostuneita aineita.
Sitrus
Appelsiinit, sitruunat, mandariinit, greipit ja muut sitrushedelmien perheen jäsenet katsotaan C-vitamiinin mestareiksi. Tämä aine lisää aineenvaihduntaa ja optimoi verenkiertoa, mikä auttaa puhdistamaan veren ja keuhkokudoksen tupakoinnin haitallisista tuotteista. Lisäksi "aurinkoiset" (oranssit tai keltaiset) hedelmät ovat erittäin tehokkaita masennuksen hoidossa, jota oireita esiintyy usein äskettäin tupakoinnin lopettaneilla ihmisillä.
Sitrushedelmien käytöllä on joitain rajoituksia: niitä ei pidä käyttää väärin, jos sinulla on mahahaava tai allergia.
Lähde: depositphotos.com
Kiivi
Tämä trooppinen hedelmä sisältää C-, A- ja E-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä normaalille toiminnalle. Hedelmien orgaaniset hapot auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Lisäksi siinä on runsaasti magnesiumia, joka parantaa hengitystä ja auttaa pääsemään eroon yskästä, joka vaivaa useimpia tupakoitsijoita.
Kiiviä pidetään dieettiruokana, vähäkalorisena ruokana. Sitä suositellaan ihmisille, jotka kamppailevat ylipainon kanssa, mikä pätee myös niille, jotka ovat luopuneet nikotiinista.
On muistettava, että ei ole toivottavaa syödä kiiviä ihmisille, jotka kärsivät munuaisten ja mahalaukun tulehdussairaudesta pahenemisvaiheessa tai valtimoiden hypotensiossa.
Lähde: depositphotos.com
Vesi
On todettu, että yksi tupakoinnin kielteisistä seurauksista on kuivuminen. Siksi sekä tupakoitsijoiden että ihmisten, jotka haluavat päästä eroon tästä tavasta, on varmistettava, että he saavat tarpeeksi nesteitä. Lisäksi vesi kirjaimellisesti "huuhtele" toksiinit kehosta ja vähentää vieroitusoireita.
Runsaan nesteen juominen voi lisätä virtsaneritystä. Siksi välttämättömien hivenaineiden menetyksen välttämiseksi eiliset tupakoitsijat ovat erittäin hyödyllisiä kivennäisvettä, kuivattuja hedelmäkompotteja, mehuja ja muita juomia, jotka sisältävät runsaasti rautaa, magnesiumia, seleeniä, kaliumia, kalsiumia jne.
Lähde: depositphotos.com
Pinaatti
Maanmiehemme eivät usein sisälly pinaattiruokia ruokavalioonsa. Samaan aikaan se sisältää erittäin runsaasti folaattia (B9-vitamiinia), joka on välttämätöntä hermoston normaalille toiminnalle sekä lihasäänen ylläpitämiselle. Tämän tosiasian pitäisi olla erittäin kiinnostava tupakoitsijoille, koska pitkäaikainen tupakan käyttö on täynnä kehon B9-vitamiinin puutetta.
Pinaatilla on toinen loistava ominaisuus: ihmiset, jotka sisällyttävät sen säännöllisesti valikkoonsa, huomaavat, että ajan mittaan he alkavat havaita tupakansavun maun eri tavalla. Itse tupakointiprosessi muuttuu heille epämiellyttäväksi, mikä helpottaa pahan tavan poistamista.
Lähde: depositphotos.com
Porkkana
Porkkanan etuja niille, jotka ovat päättäneet lopettaa tupakoinnin, on vaikea yliarvioida. Se sisältää runsaasti A-provitamiinia, B-, C- ja K-vitamiineja, jotka osallistuvat toksiinien poistamiseen, auttavat lievittämään stressiä ja ovat hyödyllisiä kehon yleisen terveyden kannalta. Älä unohda, että säännöllinen porkkanan käyttö parantaa merkittävästi ihon tilaa, jota useimmat pitkäaikaiset tupakoitsijat tarvitsevat.
Lähde: depositphotos.com
Tupakointitottumuksesta päättävän henkilön ruokavalion on oltava tasapainossa välttämättömien ravintoaineiden, hivenaineiden ja vitamiinien suhteen. On erittäin tärkeää (varsinkin alkuaikoina) valvoa ruokaa sisältävien kaloreiden määrää: tupakan kulutus vähentää ruokahalua, ja jos lopetat huonon tapan, ylensyönti ja sen seurauksena ylipainon lisääntymisen todennäköisyys kasvaa. Serotoniinia edistävät elintarvikkeet (tumma suklaa, öljyinen merikala, palkokasvit jne.) Tulisi sisällyttää valikkoon mahdollisimman usein, jotta keho auttaisi selviytymään stressistä. Syömällä oikein, juomalla runsaasti nesteitä ja noudattamalla järkevää päivittäistä rutiinia voit selviytyä tästä vaikeasta vaiheesta välttäen suuria psykologisia menetyksiä ja terveysongelmia.
Artikkeliin liittyvä YouTube-video:
Maria Kulkes Lääketieteellinen toimittaja Tietoja kirjoittajasta
Koulutus: Ensimmäinen Moskovan valtion lääketieteellinen yliopisto nimetty I. M. Sechenov, erikoislääke "Yleislääketiede".
Löysitkö virheen tekstistä? Valitse se ja paina Ctrl + Enter.
